Sức khỏe là vốn quý của mỗi người. Có sức khỏe chúng ta mới có mọi thứ. Để nâng cao thể trạng mỗi người, chúng ta có thể tham khảo bài viết sau đây. 10Hay xin chia sẻ top 10 thói quen tốt cho sức khỏe ai cũng nên thực hiện hàng ngày.
Thế nào là một thói quen tốt?
Thói quen tốt là những việc làm, hành động có hiệu quả tích cực đến sức khỏe, công việc, cuộc sống. Những thói quen tốt như đọc sách, dậy sớm, tập thể dục đều rất đáng để chúng ta thực hiện. Dù vậy, không phải ai cũng hình thành được những thói quen tích cực. Nhiều người không thể thực hiện được thói quen tốt vì lý do khách quan, chủ quan.
Top 10 thói quen tốt cho sức khỏe
Sau đây là top 10 thói quen rất tốt cho sức khỏe chúng ta. Bạn hãy tham khảo và thực hiện ngay thôi nhé.
Chăm vận động
Chăm vận động sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe của xương, tăng cường cơ bắp. Nếu lười vận động, cơ xương của chúng ta sẽ trở nên yếu ớt hơn hẳn. Vận động có nhiều cách. Bạn có thể sắp xếp thời gian tập thể dục hàng ngày. Bạn cũng nên đi bộ thay vì đi thang máy nếu khoảng cách đường không xa. Đôi khi đi dạo cũng là cách để bạn vận động. Nếu làm văn phòng phải ngồi nhiều, bạn nên đi lại để vận động cơ khớp.
Ăn uống lành mạnh
Sức khỏe là vốn quý của mỗi người và chúng ta cần giữ gìn qua việc ăn uống. Thực phẩm là yếu tố tác động trực tiếp đến sức khỏe. Chúng có thể cung cấp chất dinh dưỡng nhưng cũng có thể đưa “chất độc” vào cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo, chúng ta nên:
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây
- Tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt
- Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn
- Không nên uống nhiều rượu, bia
- Hạn chế đồ chiên rán, đồ ăn nhiều đường, muối
Kiểm soát stress
Một chút suy nghĩ, căng thẳng có thể thúc đẩy não bộ hoạt động tốt hơn. Nó có thể giúp bạn tập trung cho công việc. Nhưng nếu để tình trạng căng thẳng kéo dài, e rằng nó không tốt cho sức khỏe của bạn. Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và sinh ra nhiều bệnh tật. Chưa kể, căng thẳng lâu ngày dẫn đến mất ngủ, kém ăn, da dẻ cũng xấu hơn. Lo nghĩ nhiều mà không có giây phút giải tỏa sẽ khiến bạn dễ bị các bệnh về dạ dày, đau đầu… Do đó, thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên thực hiện đó là kiểm soát sự căng thẳng của mình.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Không phải ai cũng có thói quen đi kiểm tra sức khỏe định kỳ. Nhưng đây là điều bạn nên làm để biết được tình trạng sức khỏe của mình. Có rất nhiều căn bệnh âm thầm, không có triệu chứng như huyết áp cao, cholesterol cao, bệnh gan. Nhưng khi kiểm tra, chúng ta hoàn toàn có thể biết được. Nếu đi khám hàng năm, chúng ta sẽ điều chỉnh được mọi thứ để giữ gìn sức khỏe tốt hơn.
Hãy kết nối với mọi người
Thông thường chúng ta hay quan tâm đến sức khỏe thể chất hơn là sức khỏe tinh thần. Nhưng để có được thể lực tốt, năng lượng tốt, chúng ta cần quan tâm đến đời sống nội tâm. Bạn nên có thói quen kết nối với mọi người, hòa nhập cộng đồng để tinh thần luôn thoải mái. Các hoạt động xung quanh nơi bạn ở cũng có thể giúp bạn giảm stress, tăng cường vận động cơ thể.
Suy nghĩ tích cực
Một trong những cách giúp nâng cao sức khỏe tinh thần đó là hãy luôn vui cười, suy nghĩ tích cực. Bạn có thể đọc sách để giúp mình thêm động lực mỗi khi gặp khó khăn. Bạn cũng có thể rèn luyện giúp bộ não minh mẫn hơn bằng cách chơi các trò chơi tốt cho não. Ngoài ra, tham gia vào các câu lạc bộ, tổ chức cũng có thể giúp bạn cảm giác “có ích” và cuộc sống luôn ý nghĩa. Đó là cách bạn có thể nâng cao sức khỏe tinh thần.
Ngủ ngon giấc mỗi ngày
Không phải vô cớ mà người ta coi giấc ngủ là điều quan trọng trong cuộc sống. Ngủ là thời gian cơ thể bạn thư giãn, lấy lại năng lượng. Nếu thiếu ngủ, mọi cơ quan trong cơ thể rất mệt mỏi. Ngủ không đủ giấc trong một thời gian dài, cơ thể sẽ gặp nhiều vấn đề tai hại như mệt mỏi, đau đầu, viêm, mất tập trung… Còn nếu bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ có năng lượng để làm việc hăng say, sức khỏe dồi dào.
Bảo vệ da
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể. Nó bảo vệ các bộ phận khác, điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Làn da khỏe mạnh cũng bắt đầu từ những yếu tố bên trong. Bạn hãy chăm sóc da thật tốt bằng cách uống đủ nước, chăm sóc da hàng ngày, ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, bạn nên bôi kem chống nắng, che chắn cẩn thận mỗi khi ra ngoài để giảm nguy cơ ung thư da.
Mỉm cười nhiều hơn
Dân gian ta có câu “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” để thấy nụ cười đáng giá thế nào. Theo nghiên cứu lâm sàng, cười nhiều giúp bạn giảm hormone stress và tăng cường hệ miễn dịch. Nó còn có khả năng cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng, căng thẳng, trầm cảm. Bên cạnh những người hay cười đùa, bạn cũng sẽ cảm thấy tâm trạng vui vẻ hơn. Nó là “liều thuốc” mạnh mẽ giúp chúng ta có năng lượng mỗi khi mệt mỏi.
Biết ơn mỗi ngày
Chắc hẳn bạn đã từng biết ơn một ai đó, một điều gì đó trong cuộc đời mình. Biết ơn mỗi ngày là thói quen bạn nên tập để cảm giác mình may mắn. Nó cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng chán nản, giúp bạn đỡ mệt mỏi. Nếu thường xuyên biết ơn cuộc sống, bạn sẽ thấy tinh thần mình thoải mái hơn. Sức khỏe cũng tốt hơn nếu mình không ủ rũ, nghĩ tiêu cực.
Trên đây là 10 thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên rèn luyện hàng ngày. Bạn có thể chia sẻ bài viết này cho nhiều người tham khảo và nhớ truy cập 10Hay thường xuyên nhé.