Không chỉ nữ giới, hiện tại mọi người đều có phần lo lắng về khả năng thụ thai, mang thai. Vì vậy mà điều chúng ta quan tâm lúc này chính là ăn uống để dễ mang thai. Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh cho cả hai vợ chồng, tránh xa các chất kích thích,… 10Hay cùng bạn hãy tìm hiểu ngay Top 10 thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai sau đây!
Top 10 thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai
Nếu bạn cảm thấy chưa cần phải đi viện và thăm khám chuyên sâu, bạn hãy thử áp dụng đều đặn 10 loại thực phẩm này:
Cá hồi
Là thực phẩm rất giàu axit béo omega-3. Ăn thường xuyên giúp cơ thể điều chỉnh hormone sinh sản, gia tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản. Cá hồi là loại có hàm lượng thủy ngân thấp hơn một số các loại cá béo khác.
Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai – Gạo lứt
Lượng carbohydrate trong gạo lứt rất phong phú giúp hỗ trợ quá trình rụng trứng Gạo lứt có thể giúp cải thiện được khả năng sinh sản và thụ thai dễ dàng hơn. Đặc biệt, chứa các khoáng chất thiết yếu như axit folic nên gạo này còn giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ở thai nhi.
Không nhất thiết phải ăn mỗi ngày. Dùng gạo lứt khoảng 3 lần/ mỗi tuần giúp cơ thể khỏe mạnh, sớm thụ thai thành công.
Các loại đậu
Tại Đại học Y khoa Harvard. Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu trên 19.000 người là phụ nữ đang cố gắng mang thai. Kết quả cho thấy, có đến 39% khó thụ thai (khi có hàm lượng protein động vật cao). Ngược lại, những phụ nữ tiêu thụ nhiều protein thực vật từ các loại đậu sẽ ít gặp khó khăn trong việc thụ thai.
Bên cạnh đậu nành, có nhiều loại cây thuộc họ đậu khác bạn có thể sử dụng. Có thể là đậu lăng, đậu tương non hay đậu phụ, hoặc các loại có chứa protein thực vật tương tự.
Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai – Rau xanh lá đậm
Các loại rau xanh có màu xanh lá đậm quen thuộc như: cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi,… Có chứa hàm lượng cao folate và một loại vitamin B hữu ích. Công dụng là giúp cải thiện khả năng rụng trứng ở phụ nữ.
Dầu oliu
Dầu ô liu có chứa chất béo không bão hòa dạng đơn. Công dụng giúp làm tăng độ nhạy cảm với insulin, giảm viêm cho cơ thể. Các nguyên nhân này gây cản trở quá trình rụng trứng, thụ thai cũng như sự phát triển sớm của phôi thai.
Chúng ta có thể sử dụng dầu ô liu trong các bữa ăn như: trộn salad, nấu ăn hoặc thay thế cho bơ.
Thực phẩm nhiều kẽm
Kẽm có vai trò giúp cơ thể tăng sản xuất hormone testosterone. Hormone này giúp nam giới tăng sự ham muốn, tăng số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Ở nữ, kẽm giúp thúc đẩy quá trình rụng trứng và khả năng thụ thai. Kẽm thường có nhiều trong sò, hàu, thịt bò, cừu và tôm, cua…
Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai – Sữa và các thực phẩm từ sữa
Nhiều người được khuyên nên bổ sung thực phẩm từ sữa, sữa vào chế độ ăn uống. Việc này sẽ giúp cho sức khỏe của xương tốt hơn. Đồng thời, sữa rất cần thiết để chuẩn bị cho cơ thể phụ nữ khi mang thai.
Sữa là nguồn cung cấp đầy đủ canxi, photpho và vitamin D. Là những chất quan trọng trong việc hình thành, phát triển xương của thai nhi. Để tăng cơ hội mang thai, nhiều chị em được khuyên ăn uống nhiều các sản phẩm sữa đầy đủ chất béo.
Trái cây và rau củ
Dứa, các loại trái cây chứa beta-carotene có công dụng giúp kiểm soát nội tiết tố, ngăn ngừa sẩy thai sớm. Trái cây và rau quả khác cũng chứa beta-carotene lành mạnh, như: cà rốt, dưa đỏ, rau xanh,…
Khi chọn trái cây và rau quả, bạn nên chú ý chọn loại có nhiều màu sắc. Chúng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, chất chống oxy hóa giúp giảm viêm.
Thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai – Nước
Nước luôn có vai trò chính trong việc di chuyển hormone toàn cơ thể. Không chỉ thế, nước giúp làm loãng chất nhầy cổ tử cung giúp tinh trùng dễ dàng tiếp cận trứng. Nước mang oxy và các chất dinh dưỡng đến các tế bào, mô và cơ quan. Hãy luôn giữ và cung cấp cho cơ thể đủ nước.
Tránh sử dụng nhiều loại thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa
Nếu bạn thích ăn nhiều đồ ăn vặt, ngũ cốc tinh chế hoặc là đồ ngọt. Bạn nên nhớ, chúng không có lợi cho dinh dưỡng. Thậm chí có thể gây tổn thương cho cơ thể, dẫn đến làm tăng đột biến lượng đường trong máu.Chất béo chuyển hóa sẽ làm giảm khả năng phản ứng với insulin của cơ thể, khiến dễ bị rụng trứng bất thường.
Việc chị em áp dụng chế độ ăn khoa học luôn giúp gia tăng khả năng thụ thai một cách tự nhiên. Đây là Top 10 thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai chúng tôi chia sẻ, hy vọng bạn bổ sung thêm hàng ngày nhé! 10Hay cảm ơn bạn đã tham khảo bài viết, nếu có ích bạn đừng quên chia sẻ cho người thân và bạn bè.