Não là bộ phận rất quan trọng trong cơ thể con người. Do đó, chúng ta cần chú ý quan tâm chăm sóc sức khỏe não bộ. Ngoài chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, những thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng đến não. 10Hay xin chia sẻ top 10 thói quen hại não bạn cần biết để tránh.
Tìm hiểu về não người
Bộ não được bao bọc bởi lớp xương bản sọ bên ngoài. Bộ xương này kết hợp với xương mặt tạo thành hộp sọ. Nó có chức năng bảo vệ não không bị tổn thương bởi những tác động bên ngoài.
Bộ não người có thay đổi từ khi sinh ra đến lúc trưởng thành. Não một đứa trẻ nặng khoảng 450g, thời thơ ấu là 910g và đến khi trưởng thành khoảng 1220g với nữ giới và 1360g với nam giới. Bộ não dược hình thành từ những tế bào thần kinh, tế bào đệm. Nó được chia làm ba phần là đại não, thân não, và tiểu não. Mỗi phần sẽ đảm nhận vai trò khác nhau.
Vai trò của não bộ
Não bộ có nhiều phần và chúng liên kết với nhau để giữ nhiều chức năng quan trọng. Ví dụ như:
- Cầu não phối hợp cử động biểu cảm, nghe, thăng bằng, cử động mặt. Trung não hỗ trợ điều khiển cử động mắt
- Hành tủy kiểm soát nhịp tim, huyết áp, nhịp thở, xử động nuốt
- Thần kinh sọ não kiểm soát các cử động như nuốt, biểu cảm khuôn mặt…
- Tiểu não duy trì các cử đọng như tập thẻ thao, vẽ tranh, cân bằng
- Vùng hạ đồi kiểm soát chức năng cảm xúc, ăn, ngủ, tình dục, điều hòa vận động, thân nhiệt, nội tiết
- Bán cầu não trái kiểm soát lời nói ngôn ngữ, xử lý thông tin
- Tuyến yên kiểm soát quá trình tăng trưởng…
Top 10 thói quen hại não bạn cần biết
Bộ não rất quan trọng đối với sự sống của con người. Để giúp não bộ khỏe mạnh hơn, bạn nên tránh 10 thói quen sau đây.
Làm việc khi đang bị ốm
Cũng giống như bất kỳ bộ phận nào trong cơ thể, não bộ cần có thời gian để nghỉ ngơi đủ. Nhưng chúng ta có thể phạm sai lầm khi bắt nó làm việc ngay cả khi cơ thể đang rã rời vì ốm. Khi mệt mỏi, bạn nên nghỉ ngơi để lấy lại sức. Bởi vì làm việc khi bị bệnh sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch. Thói quen này cũng có thể khiến cơ thể dần suy kiệt, bộ não cũng không minh mẫn khi làm việc.
Trùm chăn đi ngủ
Không ít người có thói quen trùm chăn khi ngủ. Nhưng hành động này có thể khiến não thiếu oxy. Khi đó, chức năng của não sẽ suy giảm và ảnh hưởng nghiêm trọng. Cách tốt nhất là chúng ta bỏ thói quen trùm chăn kín khi ngủ để cung cấp đủ oxy cho phổi và não bộ hoạt động khỏe mạnh.
Bỏ bữa sáng
Đôi khi vì công việc quá bận rộn nên chúng ta bỏ quên bữa sáng. Nhưng nhiều người có thói quen không ăn sáng vì… không thích. Một số người còn bỏ ăn sáng vì muốn giảm cân nhanh. Nhưng theo các nhà khoa học, thói quen này sẽ gây nguy cơ gây tổn thương não, tăng khả năng độ quỵ và đường huyết tăng cao. Vì thế, nếu bạn muốn não luôn minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh thì nên ăn sáng đầy đủ nhé.
Thường xuyên ăn đồ ngọt
Đồ ngọt rất dễ khiến chúng ta “mềm lòng”, đặc biệt là khi chán nản. Những loại bánh ngọt có thể giúp chúng ta có cảm giác ngon miệng khi ăn, giảm cơn đói nhanh chóng. Nhưng thường xuyên tiêu thụ nhiều đường có thể gây hại cho não. Nó còn gây nguy cơ sâu răng, béo phì và tiểu đường tuýp 2. Hơn nữa, tiêu thụ nhiều chất ngọt, bạn sẽ có khả năng bị thiếu các chất dinh dưỡng khác. Nghiên cứu cũng cho thấy ăn nhiều đường có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức.
Nạp nhiều calo
Ngoài thực phẩm ngọt, ăn quá nhiều calo cũng ảnh hưởng đến bộ não. Theo nghiên cứu năm 2012, Ăn quá nhiều có thể tăng nguy cơ mất trí nhớ hoặc suy giảm nhận thức nhẹ khi về già. Tiêu thụ lượng calo quá mức có liên quan đến vấn đề chức năng não bộ sau này vì bệnh Alzheimer’s. Vì thế, bạn muốn bộ não minh mẫn hơn, bạn nên hạn chế ăn quá khẩu phần cho phép.
Lười uống nước
Thiếu nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm năng lượng để làm việc. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào não, hạn chế các chức năng thường ngày. Ví dụ như chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc chuẩn bị công việc. Nó cũng giống như một cái cây khô héo thiếu nước, cơ thể cảm thấy uể oải, không muốn làm việc. Do đó, dù bận bịu cỡ nào, dù không thích uống nước cỡ nào, chúng ta cũng nên bổ sung nó hàng ngày nhé.
Hút thuốc
Hút thuốc có hại cho sức khỏe. Nhưng nhiều người lại không thể bỏ được thói quen này. Hút thuốc lá chủ động hay thụ động đều gây nguy cơ ung thư phổi, có hại cho răng, không tốt cho da và nó còn không tốt cho não bộ. Nicotine trong thuốc lá có thể tăng nguy cơ bệnh Alzheimer’s. Việc tránh xa khói thuốc là điều bạn nên làm để giúp bộ não khỏe mạnh hơn.
Thức khuya
Ngoại trừ mất ngủ vì lý do bệnh lý, thói quen thức khuya vô cùng hại cho não. Giấc ngủ ngon giúp não bộ được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc. Nhưng đến giờ đi ngủ mà chúng ta vẫn thức có nghĩa là bộ não đang cảm thấy mệt mỏi. Nếu thức khuya dài ngày, não bộ sẽ kiệt sức, cơ thể cũng dần mất đi năng lượng. Theo đó, công việc, cuộc sống cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ.
Lười suy nghĩ
Để có cơ bắp hay sức khỏe tốt, chúng ta nên tập thể dục hàng ngày. Với bộ não, chúng ta cũng nên rèn luyện nó thường xuyên. Ngày nay, với nền công nghệ 4.0, chúng ta rất hay phụ thuộc vào Internet và Google. Chúng ta thường không tập ghi nhớ những điều đơn giản, nhưng lại rất hay tìm kiếm trên Google, điện thoại. Lâu dần, bộ não sẽ lão hóa sớm, ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ.
Làm nhiều việc cùng một lúc
Nghiên cứu tại trường Đại học Stanford cho thấy làm nhiều việc cùng một lúc có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ thông tin và sự tập trung. Còn một nghiên cứu khác ở trường Đại học London cũng cho biết người thường xuyên làm nhiều việc cùng một lúc có thể gây tổn hại đến não. Nó ảnh giam khả năng nhận thức và khả năng kiểm soát cảm xúc.
Như vây, 10Hay vừa chia sẻ top 10 thói quen hại não bạn cần biết. Bạn hãy chia sẻ bài viết này cho nhiều người tham khảo để tránh càng sớm càng tốt nhé.