Trào ngược dạ dày là bệnh lí có thể được ngăn ngừa bằng các loại thực phẩm, tư thế nằm ngủ hay bài tập thể dục hợp lí giúp cân bằng lượng axit dư và phòng ngừa thức ăn trào ngược qua phổi gây biến chứng nguy hiểm hay bệnh hen phế quản. Do đó, 10Hay.com chuyên mục sức khỏe xin chia sẻ 10 cách điều trị trào ngược dạ dày để bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình.
1. Ngăn ngừa trào ngược dạ dày bằng gừng
Gừng làm gia vị trong nhiều món ăn ngon do các enzymes trong gừng có tác dụng phân hủy protein độc trong thịt, cá. Ngoài cách bổ sung gừng vào món ăn ngon, chúng ta cũng có thể dùng trà gừng mật ong, mứt gừng nhâm nhi cũng tốt cho dạ dày trung hòa lượng axit dư gây trào ngược khó chịu.
2. Bánh mì lúa mạch cân bằng dư lượng axit
Bánh mì lúa mạch chứa nhiều tinh bột, chất xơ được bổ sung trong thực đơn món ăn ngày thứ hai hằng tuần. Sau các ngày cuối tuần bận rộn tiệc tùng giao tiếp, chúng tôi dùng bánh mì là thực phẩm ‘hút’ axit mạnh mẽ, trợ giúp hoạt động tiêu hóa tốt nhất giúp cân bằng môi trường trung tính cho dạ dày, không còn đau họng, viêm họng do trào ngược dạ dày nữa.
3. Bài tập gập bụng tốt cho tiêu hóa, cơ bắp
Hoạt động nhẹ nhàng bằng tư thế ngồi xổm, cân bằng hai tay ngang vai và liên tiếp đứng lên ngồi xuống tại chỗ chừng 10-15 phút. Những tác động diệu kì của bài tập ngồi xổm giúp cải thiện tiêu hóa, làm cho dư lượng axit trung hòa tạo men tiêu hóa thức ăn nhanh chóng. Kết quả là chẳng những ợ nóng, ợ chua mỗi buổi sáng thức dậy không còn mà cơ bụng cũng săn chắc hơn.
4. Bột yến mạch chủ trị trào ngược dạ dày hiệu nghiệm
Được xem là ‘thần dược’ của sức khỏe và sắc đẹp nên bột yến mạch sử dụng phổ biến trong nhà bếp làm thực phẩm ngăn ngừa trào ngược dạ dày. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào trong bột yến mạch sẽ nhanh chóng trung hòa axit trong dạ dày sau một đêm ngủ dài. Tốt nhất là dùng bột yến mạch khi bụng rỗng, ngay khi vừa thức dậy để đảm bảo một ngày vui khỏe, tràn đầy năng lượng cho cả người khỏe mạnh.
5. Tránh xa rượu, thuốc lá, cà phê
Theo Y dược thư viện Mỹ, có nhiều yếu tố dẫn đến trào ngược dạ dày như uống rượu, hút thuốc, cà phê chứa nhiều caffein nhưng tổng thống Obama từng hút thuốc cách đây 2 năm. Dù đã bỏ thuốc lá nhiều năm nhưng hậu quả của thói quen xấu này vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe của tổng thống.
6. Uống sữa đúng cách và sử dụng sự trợ giúp của men tiêu hóa tự nhiên
Sữa là thực phẩm tốt cho sức khỏe, cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất cho cơ thể nhưng không vì thế mà chúng ta uống sữa ngay khi vừa ăn sau hay lúc bụng đói. Người mắc chứng bệnh trào ngược dạ dày nên uống sữa sau bữa ăn 2-3 tiếng, bổ sung 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp nguồn men vi sinh tự nhiên giúp tiêu hóa tốt.
7. Trái cây thích hợp cho người mắc chứng trào ngược dạ dày
Dưa gang hay dưa hấu có hương vị ngon ngọt, cung cấp nguồn vitamin giúp cơ thể cải thiện tình trạng ợ chua, ợ nóng khó chịu. Món trái cây tráng miệng mát lành này trung hòa dư lượng axit, ngăn ngừa tác hại gây viêm họng, viêm mô mềm thanh quản như tình trạng của tổng thống vừa kiểm tra tại bệnh viện.
8. Tư thế nằm ngủ tốt nhất là nghiêng bên trái
Người mắc bệnh trào ngược dạ dày nên nằm kê gối cao khoảng 15 cm khi ngủ để tránh chứng trào ngược bất tình lình tràn phổi, tràn khí quản gây ho, viêm mô mềm. Chỉ nằm nghiêng bên trái, giảm thiểu áp lực lên thành dạ dày trong thời gian ngủ khá dài hơn 8 tiếng mỗi đêm.
9. Có nên dùng socola yêu thích khi mắc trào ngược dạ dày không ?
Không nên chút nào, nên thay đổi sở thích khi mắc chứng trào ngược dạ dày nếu không muốn bệnh tình ngày càng ‘bất trị’ hơn. Trong 1 miếng socola nhỏ chứa nhiều sữa và chất béo gây ra tình trạng khó tiêu và tăng áp lực cho việc co thắt thực quản, tăng khả năng trào ngược tức thì sau khi dùng socola vài phút.
10. Thái độ nghiêm túc khi điều trị
Bệnh trào ngược dạ dày do 3 nguyên nhân chính là stress, viêm loét dạ dày và tiêu hóa kém nên các chuyên gia y tế khuyến cáo bệnh nhân nên có tinh thần ổn định, giảm stress bằng các hình thức giải trí, du lịch thư giãn làm lành vết thương, vết loét dạ dày và kiện tì tăng chức năng tiêu hóa.
Cách điều trị trào ngược dạ dày có thể ứng dụng kèm theo việc trị liệu của bác sĩ để tăng cường hiệu quả của căn bệnh thường gặp trên 60 triệu trường hợp mỗi tháng tại Mỹ. Bạn có bị trào ngược dạ dày như tổng thống Obama không? Nếu bạn hay người thân mắc chứng trào ngược dạ dày thì hãy áp dụng 10 cách điều trị trên và cho chúng tôi kết quả trong phần comment phía dưới nhé.