Bơi là môn thể thao rất phổ biến và thu hút được nhiều người tham gia. Không chỉ rèn luyện sức khỏe, bơi lội còn là kỹ năng cần thiết để giảm nguy cơ đuối nước. 10Hay xin chia sẻ top 10 lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe, vóc dáng.
Định nghĩa về môn bơi lội
Bơi là một môn vận động trong nước. Nó vừa có ích cho sức khỏe, vóc dáng vừa có tính giải trí. Người ta học bơi có thể là để giải trí, chỉ để cảm thấy thư giãn hơn. Nhưng có người cho rằng bơi là môn thể thao có ích cho cơ thể. Những người khác biết bơi vì họ cần đi đánh cá, phục vụ công việc ngoài biển cả của mình.
Có nhiều kiểu bơi khác nhau như:
- Bơi bướm
- Bơi sải
- Bơi ngửa
- Bơi ếch
- Bơi chó
- Bơi lặn
- Bơi lượn sóng
Top 10 lợi ích của bơi lội
Sau đây là 10 công dụng của môn bơi lội đối với sức khỏe và sắc đẹp.
Giảm nguy cơ đuối nước
Đuối nước được xem là một trong những vấn đề đáng lo ngại đối với tất cả chúng ta. Ai cũng có thể bị đuối nước nếu không cẩn thận khi đi vào các vùng có nhiều sống nước. Nhưng nếu biết bơi, bạn sẽ giảm nguy cơ tử vong vì bị đuối nước khi rơi vào ao, hồ, sông, suối, biển.
Môn thể thao vận động toàn bộ cơ thể
Bơi được xem là một môn vận động tốt cho toàn bộ cơ thể. Khi bạn bơi, bạn cần huy động các cơ chân, cơ tay, lưng để giữ thăng bằng. Đây là môn tập luyện cho phép bạn tăng cơ, nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai và cải thiện sự trao đổi chất. Nếu bạn chưa tìm được môn thể thao thích hợp, môn bơi lội là một gợi ý không tồi đâu nhé.
Tốt cho tim mạch
Để có hệ tim mạch khỏe mạnh, bạn nên tập một môn thể thao, vận động cơ thể thường xuyên. Bơi là bài tập có liên quan đến phổi, tim và hệ thống tuần hoàn. Các môn aerobic như chạy, đi xe đạp, ơi lội đều giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai vẫn nên vận động thường xuyên để nâng cao sức khỏe của cả mẹ và bé. Khi mang thai, phụ nữ thường cảm thấy bị đau cơ, đau lưng, mệt mỏi, tăng cân. Bơi là môn thể thao phù hợp cho các bà mẹ tương lai vì nó an toàn, giảm đau cơ, giữ cân nặng phù hợp. Ngoài ra, nó còn giúp bà bầu giảm căng thẳng trong thai kỳ.
Đốt cháy calo
Bơi là một trong những môn tập luyện đày thử thách. Bạn cần vận động toàn bộ cơ thể. Do đó, nó giúp cơ thể đốt cháy calo khá tốt. Những vận động viên bơi lội xuất sắc có thể đốt cháy đến 1.000 calo mỗi giờ bơi. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh, bạn nên tập bơi thường xuyên.
Giảm stress
Có nhiều nguyên nhân gây stress như do công việc quá tải, mối quan hệ không tốt đẹp, mất người thân… Nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng vì bơi lội có thể giảm căng thẳng khá hiệu quả. Nó có thể giúp bạn giảm sự tập trung vào những điều gây lo lắng. Khi bơi ở dưới nước, bạn sx có cảm giác thoát khỏi thế giới đau khổ, chỉ làm bạn với nước và cảm thấy thoải mái hơn.
Cải thiện giấc ngủ
Nếu bạn hay bị mất ngủ, bạn nên học bơi và luyện tập môn thể thao này thường xuyên. Bởi vì theo nghiên cứu cho thấy bơi lội có thể cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Đặc biệt, môn thể thao này còn giúp các bộ phận phối hợp lại với nhau. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp các cơ lấy lại sức sau khi vận động dưới nước.
Cải thiện tâm trạng
Bơi lội là một môn thể thao giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn trong cuộc sống. Nó được cho là một môn thể thao có khả năng giải phóng endorphins giúp cải thiện tâm trạng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn nên xuống nước và bơi vài vòng. Môn bơi lội cũng là cách để bạn làm quen với nhiều bạn mới, nâng cao sự tự tin trong cuộc sống.
Phù hợp cho những trường hợp bị thương
Bơi lội là một hoạt động phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi. Từ trẻ em đến người lớn tuổi, ai cũng đều có thể tham gia bơi. Đặc biệt những người bị thương như đau khớp cũng có thể tập môn thể thao này. Nó sẽ giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sự chịu đựng và phòng tránh chấn thương tốt hơn.
Phù hợp cho người tàn tật
Trên thế giới có nhiều vận động viên bơi lội là người khuyết tật. Những người bị tàn tật hoàn toàn có thể tham gia môn bơi lội. Người bị đa xơ cứng có thể tập bơi để nâng cao sức khỏe và phòng tránh tai nạn sông nước. Ddaaay cũng là một môn thể thao giúp chúng ta tự tin hơn, không cảm thấy mạc cảm về cơ thể.
Trên đây là top 10 lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe, vóc dáng. Bạn hãy chia sẻ bài viết và nhớ truy cập 10Hay thường xuyên để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé.