Làn da đẹp không chỉ là điều mơ ước của mọi phụ nữ. Ngày nay nhiều cô gái, nàng thơ luôn mơ mộng và muốn chinh phục mọi trở ngại để sở hữu cho bằng được một làn da đẹp. 10Hay gợi ý các nàng Top 10 thực phẩm đẹp da chị em bỏ qua sẽ hối tiếc, đừng bỏ qua mà hãy bấm và đọc ngay nhé!
Top 10 cách làm đẹp da tại nhà cực đơn giản
Để có một làn da đẹp, chị em chúng mình cần có một lối sống lành mạnh và cách chăm sóc phù hợp. 10 cách để bạn có làn da đẹp tại nhà như sau:
- Uống nhiều nước
- Rửa mặt, tẩy tế bào chết
- Dưỡng ẩm
- Xông hơi
- Ngủ đủ giấc
- Tập thể dục
- Sử dụng kem chống nắng
- Hạn chế đưa, chà tay lên mặt
- Massage mặt cùng với sữa tươi không đường
- Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp chị em có được cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng. Ăn uống đúng, chọn đúng loại thực phẩm sẽ mang lại cho phụ nữ một làn da đẹp.
Trong 10 cách làm đẹp tại nhà 10Hay liệt kê ở trên, cách thứ 10 là vẹn cả đôi đường. Đó là vừa khỏe-đẹp. Và sau đây là 10 thực phẩm đẹp da chị em bỏ qua sẽ hối tiếc.
Top 10 thực phẩm đẹp da muôn thuở nên áp dụng
Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là gì? Là bữa ăn có đầy đủ các chất đạm, chất béo có lợi. Quan trọng là omega 3, các thực phẩm đẹp da chứa vitamin, chất xơ và các khoáng chất.
Thực phẩm được gọi là “thần dược” giúp đẹp da chị em nên dùng:
Thực phẩm đẹp da – Ớt chuông đỏ
Theo nghiên cứu, một quả ớt chuông cung cấp 100% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Ớt chuông còn có lượng lớn chất xơ và vitamin B6. Hơn thế, loại ớt này còn chứa chất carotenoid, giúp ngăn nếp nhăn da và tăng tuần hoàn máu. Đặc biệt, đây là chất có tác dụng chống mụn trứng cá.
Sô cô la đen
Sô cô la đen vốn rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và cả các chất làm sáng da. Chất oxy hóa giúp da bớt thô ráp, có thể bảo vệ da khỏi tác hại từ mặt trời. Ngoài ra, cacao trong socola còn có công dụng làm giãn động mạch, tăng lưu thông máu giúp da khỏe mạnh.
Tiêu thụ khoảng 28 gram sôcôla đen mỗi ngày. Bạn nên chọn loại chứa 80% cacao để tránh đường, sữa và các chất phụ gia.
Cá hồi
Cá hồi cung cấp lượng vitamin D. Công dụng giữ cho tim mạch, xương và hệ tiêu hóa cùng với não bộ khỏe mạnh. Cá hồi còn góp phần ngăn ngừa ung thư ruột, các triệu chứng lo lắng, bệnh tim và xương.
Cá hồi có nhiều axit béo omega-3 công dụng chống viêm, ngăn nếp nhăn và mụn trứng cá. Omega-3 giữ ẩm. Đặc biệt là da đầu nên được giữ ẩm nên vì đó mà cả tóc cũng càng chắc khỏe thêm.
Thực phẩm đẹp da – Dầu dừa
Dầu dừa luôn chứa chất béo bão hòa. Chứa các tác nhân kháng khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn, virus gây nhiễm trùng và nổi mụn.
Dầu dừa còn chứa nhiều vitamin E, giữ cho da luôn mềm mại, căng mọng, không nếp nhăn. Chị em có thể dùng dầu dừa làm kem dưỡng ẩm, nên tiêu thụ một muỗng dầu dừa thô mỗi ngày.
Trà xanh
Đây được xem là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và các axit amin. Các chất này giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng đầu óc.
Dùng khi trà nóng, vì lá trà tiết ra catechin- là một chất chống oxy hóa giúp chống ung thư và kháng viêm. Trà xanh còn giúp giảm nguy cơ bị tăng huyết áp.
Thực phẩm đẹp da – Cải bó xôi
Cải bó xôi rất giàu chất sắt, folate, nhóm vitamin A, C, E, magiê, chất xơ. Chúng có khả năng chống oxy hóa cực tốt, theo đó là nhóm các vitamin đều rất tốt cho da.
Chất oxi hóa có trong cải bó xôi giúp đánh bại mọi vấn đề khó chịu về da. Ăn cải bó xôi được hiểu là làm sạch da từ trong ra ngoài.
Các loại hạt
Các loại hạt như là: hạt bí, hạt hướng dương chứa nhiều selenium, vitamin E, magiê và protein. Selenium và magiê là hai chất giúp ngăn chặn nếp nhăn. Đặc biệt, khi vitamin E giúp dưỡng ẩm thì magie làm giảm căng thẳng.
Cách dùng: dùng để rắc các loại hạt lên salad, sữa chua, hay ăn cùng sinh tố.
Thực phẩm đẹp da – Cần tây
Trong cần tây chứa vitamin K, giúp làm giảm huyết áp và tăng cường lưu thông máu. Cần tây giúp đối phó với stress (làm da xấu đi, đau nửa đầu, ung thư). Cần tây chứa nước, các chất natri, kali tự nhiên, ngăn tình trạng da khô, bong tróc vì thiếu ẩm.
Đu đủ
Đu đủ có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng. Loại trái cây này có ít calo, không chứa cholesterol. Nếu cần giảm cân, hãy xem xét việc dùng đu đủ hằng ngày các bạn nhé!
Đu đủ là người bạn thân của chị em, vì chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, E cùng với beta-carotene giúp kháng viêm và ngăn mụn. Vitamin C còn có công dụng bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời.
Cà rốt
Cà rốt rất tốt cho mắt và cho da vì chứa nhiều vitamin A. Không chỉ làm sạch mụn mà còn ngăn chặn sự phát triển của lớp da chết. Đồng thời còn giúp làm giảm bã nhờn, giảm nguy cơ ung thư da.
Hãy nhớ nạp vào cơ thể 10 loại thực phẩm đẹp da trên vào bữa ăn một cách đều đặn nhé. Nhưng bạn đừng quên tránh xa đường, thức ăn nhanh, đồ ăn cay nóng nữa nha. 10Hay cảm ơn bạn ghé trang và tham khảo bài viết. Góp ý cho trang nhiều nữa nhé!