Luyện tập mắt đơn giản, hiệu quả để có đôi mắt khỏe đẹp

0
8
Luyện tập mắt đơn giản, hiệu quả để có đôi mắt khỏe đẹp
5 (100%) 1 vote

Bạn luyện tập cơ bắp, rèn luyện bộ não, thậm chí cả những thói quen và sở thích. Nhưng có khi nào bạn nghĩ bạn cần phải luyện tập mắt của mình? Bạn luôn nghĩ: mắt sẽ tự điều tiết. Không đâu! Trên thực tế, mắt cũng cần được luyện tập như cơ bắp của bạn vậy.

Sở hữu một đôi mắt khỏe đẹp mà không cần phẫu thuật hay dùng thuốc, tại sao không? Có rất nhiều cách để bạn để có đôi mắt khỏe đẹp, sau đây là 8 cách luyện tập mắt đơn giản mà hiệu quả nhất gợi ý cho bạn. Không những thế, những cách này có thể giúp mắt bạn giảm cận thị (với độ nhẹ)…

1. Giữ cho mắt nhắm lại là một cách để luyện tập mắt

Nếu bạn có thể chắc rằng bạn đã ngủ đủ giấc mỗi đêm thì đôi mắt đã được cải thiện phần nào. Tuy nhiên, với bài tập cho mắt này, bạn sẽ cần dùng đến vài ngón tay:

luyện tập mắt

  1. Nhắm mắt lại
  2. Đặt ngón tay lên trên mỗi mí mắt
  3. Ấn nhẹ trong 2 giây rồi thả ra (lưu ý: không nên ấn quá mạnh)
  4. Lặp lại khoảng 5 đến 10 lần
  5. Để mắt điều chỉnh lại (thích nghi) với ánh sáng khi bài tập kết thúc

2. Đảo tròn mắt sẽ giúp cải thiện mắt

Bạn thường đảo tròn mắt khi làm gì? Khi khó chịu, khi bị quấy rầy hay khi không quan tâm ai đó? Nhưng nếu biết cách làm đúng hơn, bạn còn có thể cải thiện tầm nhìn của mình:

bái tập cho mắt

  1. Đảo mắt từ từ sang trái theo vòng tròn
  2. Lặp lại khoảng 5 đến 10 lần
  3. Đảo mắt từ từ sang phải theo vòng tròn
  4. Lặp lại khoảng 5 đến 10 lần

3. Nhìn sang một bên

Khi tham gia giao thông, bạn phải liên tục quan sát trái phải, nhưng nếu bạn để ý, bạn sẽ nhận ra mình xoay cả gương mặt nhiều hơn là nhìn bằng mắt. Vì thế, để thực hiện tốt hơn chức năng quan sát, mắt bạn cần một bài tập cho mắt này:

liếc mắt trái phải

  1. Cố định đầu, mắt nhìn xa về bên phải, nhưng đừng căng cho mắt lớn
  2. Giữ mắt như thế từ 5 đến 10 giây
  3. Mắt nhìn xa về bên trái
  4. Giữ mắt như thế từ 5 đến 10 giây
  5. Đưa mắt nhìn về phía trước trong 1 hoặc 2 giây
  6. Lặp lại bài tập khoảng 10 lần

4. Làm mắt lé

Làm mắt lé đôi lúc sẽ hơi đau khi bạn chưa quen, nó cũng là trò đùa chọc cười người khác. Có thể bạn sẽ thấy bài tập này hơi lạ, nhưng nó rất hiệu quả trong việc cải thiện tầm nhìn của bạn:

bài tập cho mắt

  1. Chọn một vật thon thả như cây viết để tập trung
  2. Giữ vật cách mặt một khoảng
  3. Đưa vật từ từ về mũi, trong khi cả hai mắt vẫn nhìn vào nó
  4. Sau đó từ từ di chuyển nó cách mặt một khoảng
  5. Lặp lại khoảng 5 đến 10 lần

5. Sự ngạc nhiên giúp mắt bạn khỏe hơn

Bạn có biết người ta thường mở to mắt khi ngạc nhiên hay sốc một điều gì đó? Những ánh mắt ngạc nhiên đó thật sự rất tốt cho mắt.

mắt ngạc nhiên

  1. Nheo mắt như thể bạn cố nhìn một cái gì đó rất xa
  2. Giữ mắt nheo trong 5 giây
  3. Mở mắt ra càng to càng tốt
  4. Giữ mắt mở to trong 5 giây
  5. Lặp lại 10 lần

6. Sử dụng tay để làm nóng mắt

Nếu bạn từng bực tức vì thường xuyên thấy các mẫu quảng cáo, tin spam xuất hiện khi mắt bạn căng thẳng hoặc mệt mỏi, bạn sẽ muốn làm bài tập này:

luyện tập mắt

  1. Chà phần đáy của hai lòng bàn tay với nhau để làm nóng da
  2. Ấn nhẹ phần đáy lên mắt đã nhấm lại
  3. Giữ trong 5 giây
    1. Lặp lại 5 lần

7. Tái tập trung sẽ giúp mắt bớt căng thẳng

(Tái tập trung là điều chỉnh mắt lần nữa để mắt rõ hơn)

Bạn biết rằng tiếp xúc lâu với màn hình máy tính sẽ không tốt, nhưng bạn không thể làm khác được, vì đó là công việc của bạn. Nếu cảm thấy mệt, hay mắt bạn bị mờ khi nhìn vào màn hình thì đã đến lúc thực hiện bài luyện tập mắt này:

  1. Rời mắt khỏi màn hình
  2. Chọn một vật cách bạn khoảng 3m và một vật khác cách bạn 8 hay 10m (đảm bảo cả hai thẳng hàng)
  3. Đứng đối diện với vật bạn đã chọn, đặt ngón tay cái cách mặt một sải tay và tập trung nhìn vào nó
  4. Đặt ngón tay xuống và nhìn vào vật cách bạn 3m
  5. Chuyển sang vật cách bạn 8m (hoặc 10m)
  6. Làm ngược lại và nhìn vật cách bạn 3m
  7. Đưa ngón tay cái cách mặt một sải tay và tập trung vào nó
  8. Lặp lại quá trình này từ 5 đến 10 lần

8. Nhắm mắt

Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải nhìn chằm chằm vào màn hình suốt 8 tiếng đồng hồ, hoặc bạn không ngủ đủ giấc, hoặc mắt bạn làm việc quá sức; đôi khi bài tập tốt nhất để cải thiện sức khoẻ mắt là bạn nên nhắm mắt lại trong một vài phút. Đây thực ra chính là hoạt động giúp thư giãn mắt:

  1. Tìm cho mắt một góc không có ánh sáng
  2. Ngả người vào ghế, hoặc đặt gối nhỏ dưới đầu để có tư thế thoải mái
  3. Nhắm mắt lại
  4. Để mắt nhắm 5 đến 10 phút
  5. Thực hiện 2 lần/ngày

Trên đây là những cách luyện tập mắt đơn giản và hiệu quả nhất giúp bạn có một đôi mắt khỏe đẹp, và làm giảm độ cận thị của mắt. Bạn có thể chọn cho mình vài cách để luyện tập mắt và mát xa mắt mỗi ngày. Hãy rèn luyện mắt điều độ rồi bạn sẽ sở hữu một đôi mắt khỏe đẹp!

Giúp 10Hay:

  • Bình luận góp ý để bài viết được đầy đủ và chính xác hơn
  • Like và Share bài viết nếu bạn thấy hữu ích cho mọi người
  • Like Fanpage 10Hay để theo dõi bài viết trên Facebook
Chia sẻ

Viết trả lời