10 bí quyết trẻ lâu của các sao hiệu quả cao


Trong thời đại ngày nay, vấn đề tuổi thanh xuân và việc giữ nét đẹp tuổi trẻ đã không còn giới hạn ở phụ nữ mà còn là nhu cầu của một số lượng không nhỏ nam giới. Do môi trường, áp lực công việc, cuộc sống, tình cảm,…mà chúng ta nhanh chóng bị già đi theo năm tháng, dẫn đến mất vẻ đẹp cùng sự hấp dẫn của tuổi trẻ. Đây là một điều khiến không ít người, đặc biệt là chị em phụ nữ phải bận tâm, lo lắng.

Sự già đi theo thời gian là một tiến trình lão hóa bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, tùy theo từng hoàn cảnh cụ thể mà có người mau già, có người trẻ lâu. Điều đó phụ thuộc chủ yếu vào quá trình lão hóa cơ thể. Quá trình này lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, làm việc, nghỉ ngơi, tâm lý, cơ địa,…Nếu biết điều chỉnh đúng cách, hợp lý, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động níu giữ tuổi thanh xuân của mình, làm cho thời gian tươi trẻ của chúng ta kéo dài hơn, sự già nua đến chậm hơn.

Sau đây sẽ là 10 bí quyết trẻ lâu của các sao, những bí quyết giúp nhiều người làm chậm quá trình lão hóa và giữ gìn vẻ đẹp theo thời gian đã được nhiều chuyên gia nghiên cứu:

1. Không bỏ bữa sáng

Những người thường xuyên không ăn sáng thường rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp: Do nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Hơn nữa, nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.

Mặt khác, bỏ cử ăn sáng cũng gây nên tình trạng nhanh lão hóa: Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt. Chính vì vậy, không bỏ bữa ăn sáng là một bí quyết trẻ lâu mà bạn nên nhớ.

2. Tập thể dục hàng ngày

Kết quả khảo sát của các nhà khoa học cho thấy người thường xuyên tập thể dục sẽ không phải đối mặt với nhiều bệnh tật, đặc biệt quá trình lão hóa sẽ đến chậm hơn. Ngày nay, giới khoa học có thể xác định tuổi sinh học của tế bào bằng cách đo chiều dài telomere. Telomere giống như một chiếc mũ chụp dưới DNA (nhiễm sắc thể). Chiếc mũ này càng ngắn, tế bào càng già đi, dẫn đến quá trình lão hóa.

Thói quen luyện tập thể dục với cường độ cao và thường xuyên có thể giảm đáng kể việc rút ngắn telomere. Các nhà khoa học nhấn mạnh, tuổi trung niên (40 – 65 tuổi) là thời điểm quan trọng nhất duy trì việc luyện tập thể dục để làm chậm quá trình lão hóa. Luyện tập thể thao là rèn luyện sức khỏe đến từng tế bào. Đây là một bí quyết trẻ lâu mà nhiều ngôi sao điện ảnh đã áp dụng.

3. Ngủ sớm, tránh thức khuya

Lão hóa da là quy luật tất yếu của tạo hóa, chúng ta không thể nào tránh khỏi được, nhưng nếu biết chăm sóc đúng cách, thì quá trình lão hóa sẽ tiến triển chậm hơn. Vì thế hãy lên kế hoạch chăm sóc da ngăn ngừa lão hóa sớm, ngay cả khi mới bước vào tuổi 20 để trẻ lâu và xinh đẹp.

Thức khuya và ngủ không đủ giấc rất có hại cho làn da. Vì từ 23 giờ đến 01 giờ sáng là thời điểm da trong trạng thái phục hồi, tế bào da hoạt động và sản sinh với tốc độ mạnh mẽ nhất trong ngày. Khi thức khuya sẽ làm hoạt động của da bị rối loạn, dẫn đến da bị mất đi độ ẩm cần thiết, khô, sạm và dần mất đi độ đàn hồi. Hơn nữa, thức khuya còn làm da dễ nổi mụn và mắt bị thâm quầng làm cho vẻ ngoài mau già nua hơn. Do đó, hãy sắp xếp công việc và học tập để đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày và nên ngủ trước 10 giờ, đây là cách làm đẹp da đơn giản nhất.

4. Hạn chế stress, căng thẳng

Khi phải chịu áp lực và căng thẳng quá nhiều, hàm lượng hormone cortisol và norepinephrine trong cơ thể sẽ tăng lên thường xuyên, khiến máu khó lưu thông dẫn đến việc làn da sẽ khó nhận được những dưỡng chất nuôi dưỡng da và nhanh xuất hiện nếp nhăn, nám sạm, tàn nhang khiến cơ thể mau già nua. Nghiêm trọng hơn, lo âu, trầm cảm lâu ngày còn thúc đẩy quá trình lão hóa sớm và các vấn đề về da khác. Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ phải đối mặt với tuổi già từ rất sớm.

Vì vậy, chỉ cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt, làm việc, đồng thời tập cho mình một vài thói quen nhỏ: thư giãn mỗi khi đầu óc căng thẳng thì bạn đã có thể nói tạm biệt với stress và những dấu hiệu lão hóa da đang khiến mình lo lắng.

5. Tránh xa khói thuốc lá

Chúng ta thường chấp nhận những nếp nhăn chằng chịt trên mặt như một dấu hiệu của tuổi xuân qua. Nhưng việc có nếp nhăn ở những thanh niên hút thuốc là lại là một chuyện khác. Các chuyên gia thống nhất rằng hút thuốc lá đẩy nhanh quá trình lão hoá như gây nhăn da mặt, sạm da, rụng tóc, vàng răng,… Bởi vậy những người hút thuốc thường trông già hơn 1-4 tuổi so với những người không hút. Thuốc lá ngăn cản sự cung cấp máu, làm da không đàn hồi tốt và không khỏe mạnh. Do vậy, bỏ hút thuốc, tránh khói thuốc lá là một bí quyết trẻ lâu mà bạn cần phải quan tâm.

6. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một bí quyết trẻ lâu khá đơn giản. Trung bình mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước lọc sẽ tốt cho sức khỏe bao gồm các mặt như: giúp tạo thuận lợi cho quá trình tiêu hóa, làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ sỏi thận, sỏi mật, điều hòa thân nhiệt tốt. Vì vậy, không có lý do gì mà bạn không tập thói quen uống nhiều nước hàng ngày, phải không?

7. Uống trà xanh

Được xem là “thần dược’” chống lão hóa, bí quyết trẻ lâu nên trà xanh nên hiện diện trong thực đơn hàng ngày của bạn. Trà xanh chứa nhiều polyphenol có tác dụng chống lại tiểu đường, chống oxy hóa giúp da luôn tươi trẻ. Từ những lá trà xanh, bạn có thể tự làm bột trà xanh tại nhà để sử dụng khi cần.

Tuy nhiên do hàm lượng cafein trong trà xanh khá cao, nên bạn cần chú ý thời điểm uống: không nên uống vào buổi tối, trước bữa ăn, trong khi đói, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

8. Sử dụng mật ong

Bạn nên hình thành thói quen uống một cốc nước mật ong ấm vào buổi sáng, ngay khi thức dậy. Bởi nước mật ong ấm là một trong 4 loại nước nên uống vào buổi sáng để mạnh khỏe, trẻ lâu cho mỗi người. Không chỉ giúp bạn làm sạch dạ dày, hình thành thói quen tiêu hóa đúng giờ mà nước mật ong còn giúp bổ sung năng lượng ngay khi thức dậy, cho bạn cảm giác thoải mái và hưng phấn tích cực. Đồng thời, mật ong còn có khá nhiều công dụng tuyệt vời như: giúp giảm cân, kiểm soát đường huyết, giảm dị ứng, đào thải chất độc, giảm mệt mỏi cơ bắp, tạo cho bạn một trạng thái thoải mái về tinh thần để làm việc và học tập có hiệu quả.

9. Bổ sung vitamin

Các loại vitamin giúp cho bạn trẻ lâu, làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt là da và một số bộ phận khác của cơ thể đó là vitamin A, C, E.

Để có làn da sáng, trẻ đẹp, hãy sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C như bưởi, cam, quýt, kiwi, các loại ớt ngọt, cải xanh, cà chua, khoai tây,… Vitamin C giúp bảo vệ và làm sáng da, làm chậm lại quá trình lão hóa và hỗ trợ tế bào tăng sản xuất collagen. Vitamin C còn có tác dụng điều chỉnh việc sản xuất hắc tố da, là nguyên nhân gây ra các nốt thâm.

Để giữ cho da mịn màng, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E. Vitamin E làm chậm lại quá trình phá hủy tế bào, giúp giữ ẩm cho da, giảm mức độ nhạy cảm của da với tia cực tím, cho làn da mịn màng, tươi trẻ. Vitamin E có nhiều trong đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, mật ong,…

Để tái tạo da, bạn đừng bỏ qua thực phẩm giàu vitamin A. Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da. Vitamin A là tác nhân mạnh mẽ giúp loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ. Vitamin A được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm: Retinol (một trong ba dạng vitamin A) có trong thịt, cá, trứng, sữa và Beta-carotene (dạng vitamin A thứ 2) có trong những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh. Trong các loại rau, trái thì gấc có hàm lượng beta-carotene cao kỷ lục. Tiếp đó là cà rốt, cà chua, dưa hấu, bí ngô, rau ngót, rau đay, cần tây, rau dền, rau húng, đu đủ chín, quýt,…

10. Cười nhiều hơn

Ông bà ta có câu “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, vậy thì không có lý do gì bạn từ chối nụ cười trong những lúc vui vẻ, thư giãn đúng không? Cười giúp xua tan stress, giảm áp lực tâm lý, giảm căng thẳng, tạo sự yêu đời, tự tin, kích thích những hormon hoạt động nhịp nhàng. Bạn hãy tìm kiếm niềm vui quanh mình và cười nhiều hơn. Khi chúng ta cười, các cơ trên mặt sẽ được giãn ra và đầu óc trở nên thư thái, máu được bơm lên não đều đặn. Do vậy hãy cười nhiều hơn để luôn trẻ lâu theo thời gian.

Hãy áp dụng 10 bí quyết trẻ lâu đã được liệt kê ở trên. Theo thời gian, bạn sẽ thấy được những hiệu quả bất ngờ từ sự trẻ trung, năng động lâu bền của cơ thể. Sự lão hóa, già nua sẽ đến chậm hơn và bạn sẽ được thoải mái tận hưởng tuổi thanh xuân kéo dài hơn. Đây đều là những phương pháp đã được nhiều nhà Khoa học, nhà Tâm lý học nghiên cứu và đã được nhiều ngôi sao áp dụng thành công.

Xem thêm:

MỜI BẠN XEM TIẾP NHÉ !


Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

log in

reset password

Back to
log in
x
Ủng hộ 10Hay 1 like bạn nhé !Nếu bạn đã like ! Vui lòng đóng lại nhé.