Không có người phụ nữ nào mà không muốn mình lúc nào cũng trẻ trung, xinh đẹp, giữ hoài được nhan sắc mặn mà. Nhưng bước qua tuổi 30, các chị em đã bắt đầu bị lão hóa, làn da kém tươi tắn, căng mịn hay bắt đầu bị khô sạm. Mỗi ngày soi gương, nếu thấy xuất hiện dấu hiệu của lão hóa thì thật là lo lắng. Hiểu được nỗi lo của các chị em, hôm nay 10Hay sẽ giới thiệu 10 loại thực phẩm giúp trẻ lâu mà các chị em nên dùng.
1. Dưa leo
Loại thực phẩm giúp trẻ lâu đầu tiên là dưa leo. Trong dưa leo chứa nhiều nước nên khi ăn nhiều dưa leo sẽ giúp chị em da dẻ đủ nước, căng mịn và tươi tắn hơn. Ngoài ra trong dưa leo còn chứa nhiều chất silica, một chất chống lại khả năng lão hóa rất tốt, tái tạo làn da và giúp lưu thông máu huyết. Bạn có thể làm salad dưa leo hoặc nước ép dưa leo để uống, vừa ăn trong, vừa dùng dưa leo để làm mặt nạ thì lại càng tốt hơn nữa.
2. Ổi
Loại quả này các chị em rất thích ăn. Bạn có biết rằng trong ổi có chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C sẽ giúp sản sinh collagen, làm tăng độ đàn hồi và khỏe mạnh cho da. Vitamin C còn giúp giảm thâm nám cũng như dưỡng trắng da từ bên trong.
3. Đậu nành
Đậu nành vốn là một thực phẩm giúp trẻ lâu được người Nhật rất ưa chuộng. Trong đậu nành có chứa nhiều chất isoflavones và geniste, giúp kích thích cơ thể chuyển hóa collagen cho da, giúp da bạn luôn căng mịn, trắng trẻo và có khả năng chống lại tia cực tím có hại cho da. Bạn nên bổ sung những thực phẩm từ đậu nành đều đặn như đậu hũ, sữa đậu nành để có thể duy trì lượng collagen ổn định cho da.
4. Chocolate đen
Chocolate đen thường là loại chocolate nguyên chất, có hàm lượng ca cao nhiều, thường có vị đắng và không chứa đường, sữa. Ăn chocolate đen mỗi tuần sẽ làm tăng cường lưu thông máu. Chất béo trong chocolate đen là một chất chống oxy hóa tốt nên sẽ giúp trẻ hóa da và kéo dài tuổi thọ, cũng như làm giảm căng thẳng và tốt cho trí nhớ.
5. Trà xanh
Trong trà xanh có hoạt chất EGCG có tác dụng chống lão hóa tuyệt vời, kháng viêm, cũng như có thể bài độc ra khỏi da và cơ thể một cách tự nhiên, làm da thêm đẹp và khỏe mạnh. Sử dụng trà xanh mỗi ngày sẽ làm chậm quá trình lão hóa không chỉ về da mà còn cả cơ thể. Trà xanh không những là một thực phẩm trẻ lâu mà còn là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nữa.
6. Rượu vang đỏ
Uống một ít rượu vang mỗi ngày sẽ làm cho da dẻ chị em được mịn màng và hồng hào, cũng như làm chậm tiến trình lão hóa của da. Bởi trong rượu vang có chứa resveratrol và tannins là những chất chống lại sự oxy hóa, lão hóa và duy trì sự trẻ trung lâu nhất. Ngoài ra chất revesratrol còn có khả năng làm tiêu hao cholesterol trong cơ thể giúp chị em không bị béo và còn rất tốt cho tim mạch.
7. Yến sào
Yến sào được biết đến là một thực phẩm quý giá có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp. Những người già khi được ăn yến sào thường xuyên thì da cũng trắng, săn chắc và trẻ hơn so với những người cùng tuổi. Do đó, yến sào là một thực phẩm giúp trẻ lâu và làm đẹp da rất tốt. Yến sào có chứa nhiều threonine, là chất giúp hình thành elastine và collagen tạo độ tươi trẻ và mịn màng cho da, cũng như có chứa hơn 30 loại axit amin và nguyên tố vi lượng giúp cho cơ thể phụ nữ được đẹp hơn.
8. Cà chua
Trong quả cà chua có chứa rất nhiều licopene là một chất có khả năng chống oxy hóa rất mạnh và trung hòa các gốc tự do tấn công vào tế bào da gây nên hiện tượng lão hóa. Cà chua còn chứa nhiều chất khoáng và vitamin giúp bảo vệ cơ thể, săn chắc da và làm da trắng đẹp hồng hào. Với cà chua, bạn có thể làm cà chua dầm đường, nước ép hay sinh tố cà chua, vừa rẻ vừa ngon, lại rất tốt cho da.
9. Trái bơ
Trái bơ được biết đến là một loại quả rất tốt cho da, làm đẹp da và chống lão hóa. Trong bơ có chứa chất béo không bão hòa, kali, chất xơ và đặc biệt là chứa nhiều vitamin E giúp da sáng, giảm thâm nám và tăng độ đàn hồi cho da. Ăn hay đắp mặt nạ quả bơ một vài lần bạn sẽ thấy da mềm mịn hơn rất nhiều do tác dụng dưỡng ẩm của quả bơ rất tốt. Da đủ ẩm sẽ không khô ráp, không dễ tạo ra nếp nhăn xấu xí trên da.
10. Tỏi
Tỏi tuy là một gia vị có mùi hăng nồng nhưng bạn có biết nó là một loại thực phẩm giúp trẻ lâu không. Trong tỏi có chứa sulfur không chỉ là một chất kháng viêm tốt mà còn là tiền đề cho việc sản xuất collagen. Hơn nữa, tỏi còn chứa nhiều taurine và acid lipoic là chất rất tốt cho việc tái tạo da và tái tạo collagen đã bị tổn hại. Vì thế khi nấu ăn, bạn hãy chú ý dùng thêm tỏi nhé.
Trẻ lâu không phải là chuyện không thể, chỉ cần bạn chú ý trong ăn uống, chăm sóc da và giữ tinh thần luôn tươi trẻ và vui vẻ là được. Hãy chú ý đến 10 loại thực phẩm giúp trẻ lâu trong thực đơn mỗi ngày, để có một cơ thể và làn da mãi tươi trẻ nhé.