Bên cạnh việc cơ thể chúng ta tự thanh lọc máy sau chu kỳ hoạt động, thì con người luôn tìm đến những giải pháp để hỗ trợ cho quá trình này được hiệu quả hơn. Một trong số những cách thức đó là sử dụng thực phẩm có thể giúp cơ thể làm sạch máu. Ngay sau đây, 10Hay sẽ gợi ý đến các bạn 10 loại thực phẩm thanh lọc máu an toàn và hiệu quả.
Nước – Thực phẩm thanh lọc máu hiệu quả nhất
Để tăng hiệu suất hoạt động cho thận nhằm thanh lọc chất thải ra khỏi cơ thể, cách tốt nhất là cung cấp đủ nước. Bởi nước giúp giữ cho các mạch máu nở ra và có thể di chuyển một cách tự do. Khi cơ thể mất nước nghiêm trọng sẽ dẫn đến tổn thương thận hoặc làm suy giảm chức năng của thận.
Theo Hiệp hội Thận Quốc gia cho biết, lượng nước cần thiết trong cơ thể mỗi người khác n nhau, nhưng trung bình mỗi ngày một người nên uống đủ 2,5 lít nước. Trường hợp hoạt động thể chất nhiều cần phải cung cấp nước cho cơ thể nhiều hơn mức trung bình.
Các loại rau họ cải – Thực phẩm thanh lọc máu
Những loại rau thuộc họ cải như cải bắp, cải xanh, súp lơ…được khuyên dùng cho những người mắc bệnh về thận. Bởi chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và cực kỳ bổ dưỡng, giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư thận.
Thường xuyên sử dụng các loại rau họ cải này để tăng sức khỏe cho thận, có thể chế biến và dùng linh hoạt như ăn sống, hấp, luộc, nấu canh…
Quả Việt Quất
Quả Việt Quất là loại thực phẩm chống oxy hóa cực cao, chúng có thể bảo vệ gan khỏi hư hại. Theo nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, loại quả này có lợi ích thanh lọc máu, giữ cho gan khỏe mạnh. Bạn có thể dùng trực tiếp hoặc trộn chúng cùng sữa chua bột yến mạch hay xay sinh tố để uống đều được.
Quả nam việt quất
Quả nam việt quất còn có tên tiếng anh là Cranberry, mọc nhiều ở Bắc bán cầu, có màu đỏ và mọng nước. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích cho đường tiết niệu, ngăn chặn vi khuẩn bám vào đường tiết niệu, từ đó giữ cho thận không bị nhiễm trùng.
Bạn có thể dùng trực tiếp quả nam việt quất, xay sinh tố hoặc ăn kèm với bột yến mạch, salad để thưởng thức hương vị thơm ngon của chúng, đặc biệt là giúp thanh lọc máu hiệu quả.
Cà phê
Cà phê là loại thức uống được rất nhiều người yêu thích. Tuy loại hạt này có chứa chất kích thích, khiến một số cơ địa bị nổi mụn. Nhưng nó lại nằm trong danh sách các loại thực phẩm thanh lọc máu hiệu quả, bảo vệ gan, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và collagen trong gan.
Nghiên cứu đã chứng minh, cà phê giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh xơ gan, tăng hiệu quả điều trị thuốc kháng virus ở những người mắc bệnh viêm gan C, làm giảm nguy cơ phát triển ung thư gan.
Củ tỏi
Tỏi được xem là một gia vị phổ biến trong các món ăn, đặc biệt là trong các bữa ăn của người Việt. Bên cạnh việc làm tăng mùi vị thơm ngon, hấp dẫn cho các món ăn, tỏi còn có tác dụng chống viêm và giúp giảm cholesterol, huyết áp.
Bệnh huyết áp cao có thể gây hại cho các mạch máu trong thận, vì vậy bổ sung thêm tỏi vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ gây hại cho thận, tạo điều kiện tốt nhất để thận thanh lọc máu.
Quả bưởi
Bưởi là loại trái cây quen thuộc được trồng nhiều ở Việt Nam, có đủ vị chua, ngọt, thanh mát, được rất nhiều người yêu thích. Bưởi chứa nhiều vitamin C giúp làm đẹp và sáng da. Bên cạnh đó, còn chứa nhiều chất oxy hóa, có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm bên trong cơ thể, bảo vệ gan khỏi tổn thương và tác hại của bia rượu gây ra.
Quả táo
Giống như bưởi, táo cũng là một loại quả ăn vặt được trồng nhiều ở nước ta, có đủ vị chua, ngọt, thanh mát nên rất nhiều người yêu thích. Ngoài ra, táo còn chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan được gọi là pectin, có tác dụng điều chỉnh lượng máu trong cơ thể.
Nếu lượng đường trong máu cao có thể gây hại cho thận, thế nên việc thường xuyên ăn táo sẽ giúp kiểm soát được lượng đường trong máu tác động gián tiếp và tích cực đến sức khỏe của thận.
Dầu cá – Thực phẩm thanh lọc máu
Nhờ vào các axit béo omega-3 có trong dầu cá làm giảm nồng độ chất béo trong máu và hạ huyết áp, rất tốt cho sức khỏe gan và thận. Ngoài ra, bạn có thể chọn ăn những loại cá giàu omega-3 như cá hồi, các ngừ, cá mòi…Tuy nhiên không nên lạm dụng chúng quá nhiều, bởi trong cá còn có hàm lượng lớn protein sẽ khiến thận làm việc nhiều hơn.
Cà rốt
Cà rốt là một loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin A cao, có tác dụng giúp cải thiện thị lực cho đôi mắt. Ngoài ra, còn có thể giúp hạ đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II và giảm sự hấp thu cholesterol cho cơ thể.
Trường hợp nếu ăn cà rốt sống sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, giảm độc tố tích tụ trong máu, đồng thời giảm gánh nặng cho thận.
Với 10 loại thực phẩm thanh lọc máu được 10Hay đề cập phía trên, sẽ giúp các bạn có thêm nguồn kiến thức bổ ích trong việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân, gia đình được hiệu quả hơn.