Mụn trứng cá là tình trạng rất hay gặp trên da có thể để lại sẹo, gây mất thẩm mỹ. Nhiều người còn bị mụn trầm trọng dẫn đến nhiễm trùng da, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc, cuộc sống. 10Hay xin chia sẻ 10 thói quen giúp hạn chế mụn trứng cá hiệu quả bạn nên áp dụng hàng ngày.
Mụn trứng cá là gì?
Mụn trứng cá là tình trạng viêm da, xuất hiện các đốm đỏ, mụn nhọn ở mặt, cổ, ngực, lưng, vùng cánh tay hoặc bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Mụn trứng cá gồm nhiều loại như mụn nhọn, mụn mủ, mụn đầu đen, nốt sần… Tình trạng mụn có thể xảy ra ở nhiều độ tuổi khác nhau, ở nam và nữ, đặc biệt ở tuổi dậy thì rất dễ bị mụn. Nó có thể tái phát và để lại các vết thâm, sẹo.
Nguyên nhân gây mụn
Lỗ chân lông có kết nối với tuyến dầu sản xuất bã nhờn ở dưới da. Các bã nhờn có thể mang các tế bào chết lên da thông qua các nang. Nhưng nếu các nang tắc nghẽn, dầu nhờn cũng bị ứ đọng lại. Khi đó, bã nhờn, tế bào chết… sẽ tích tụ và khiến vi khuẩn xâm nhập gây sưng, hình thành mụn trứng cá. Propionibacterium acnes (P. acnes) là vi khuẩn phổ biến gây mụn.
Một số yếu tố gây tắc nghẽn lỗ chân lông như nội tiết, dùng mỹ phẩm, căng thẳng, mệt mỏi, chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, chế độ sinh hoạt không lành mạnh, chế độ dinh dưỡng không hợp lý.
10 thói quen giúp hạn chế mụn trứng cá
Để hạn chế tối đa mụn trứng cá, chúng ta nên có một số thói quen tốt hàng ngày sau đây.
Rửa mặt sạch sẽ
Yếu tố hàng đầu giúp da bạn tránh mụn đó là sự sạch sẽ. Rửa mặt sẽ giúp làm sạch da, hạn chế vi khuẩn tích tụ trên da. Tuy nhiên, bạn chỉ nên rửa mặt 2 lần/ngày, không nên rửa quá nhiều sẽ cho kết quả ngược lại. Bạn có thể chọn sữa rửa mặt phù hợp, dùng máy rửa mặt chuyên sâu để hỗ trợ làm sạch da hiệu quả.
Không sờ tay lên mặt
Sờ tay lên mặt là thói quen của rất nhiều người. Nhiều người rất hay sờ tay lên mặt. Thói quen này vô tình đã mang vi khuẩn, vi rút vào mũi, miệng. Không chỉ gây nguy cơ mắc các bệnh như COVID-19, sờ tay lên mặt còn khiến da bạn có thể bị mụn chi chít vì vi khuẩn. Bạn nên rửa tay sạch sẽ trước khi sờ lên da mặt.
Không tẩy da hoặc kỳ cọ quá mạnh
Dù việc làm sạch rất quan trọng, nhưng không vì thế mà bạn thường xuyên rửa mặt, tẩy da chết và kỳ cọ da quá mạnh. Việc làm sạch quá mức có thể kích thích các tuyến dầu nhờn hoạt động quá mức. Từ đó, lỗ chân lông càng có nguy cơ bị tắc và gây ra mụn chi chít. Rửa mặt 2 lần/ngày là đủ, thậm chí những người có làn da quá nhạy cảm cũng chỉ nên rửa khoảng 1 lần/ngày.
Uống đủ nước
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Nó vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến các tế bào. Nó còn giúp cơ thể pha loãng và đào thải các độc tố trong cơ thể thông qua tuyến mồ hôi, tiết niệu. Uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp làn da thải độc tốt hơn, các chất độc cũng khó đọng lại trên da gây ứ trệ dẫn đến mụn.
Dùng kem chống nắng hàng ngày
Ánh nắng mặt trời có thể khiến da bị khô, lỗ chân lông cũng bị tắc. Vì thế, bạn nên tránh không tiếp xúc với ánh nắng mà không dùng biện pháp bảo vệ. Cách tốt nhất là bạn nên chọn cho mình loại kem chống nắng phù hợp, che chắn cẩn thận khi đi ra ngoài. Kể cả bạn không ra khỏi nhà, việc dùng kem chống nắng cũng rất cần thiết.
Lựa chọn thực phẩm tốt cho da
Thực phẩm chính là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Ăn uống không lành mạnh, thiếu vitamin cũng dẫn đến da xấu và dễ bị mụn.
- Bạn nên tránh đồ cay, nóng, đồ ăn sẵn như bánh kẹo không tốt cho da
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi
- Giảm sữa, thực phẩm từ sữa nếu đang bị mụn
Tẩy trang hàng ngày
Thói quen này cần thực hành hàng ngày, đặc biệt đối với những cô nàng thường xuyên trang điểm. Tẩy trang chính là bước quan trọng làm sạch lớp son phấn. Trước khi đi ngủ, bạn hãy tẩy trang, rửa mặt, dưỡng da đúng cách. Nếu không, da bạn có thể nổi mụn chỉ trong một đêm.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Nó còn là yếu tố giúp làn da của bạn trẻ khỏe hơn. Đã có nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy có mối liên hệ giữa việc thiếu ngủ và mụn. Thiếu ngủ sẽ khiến tình trạng stress tăng cao, hệ miễn dịch suy yếu. Nó cũng khiến da xỉn màu, kém sức sống, nổi mụn dày đặc.
Dùng mỹ phẩm đúng cách
Dùng mỹ phẩm sai cách là một trong những nguyên nhân gây mụn trứng cá. Mỗi làn da sẽ phù hợp với từng loại mỹ phẩm. Bạn cần lựa chọn sản phầm phù hợp với da của mình và chọn nơi bán uy tín. Ngoài ra, chúng ta không nên bôi quá nhiều lớp dưỡng da cùng một lúc. Chúng có thể gây kích ứng và mụn sẽ “nổi loạn”.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là thói quen tốt cho sức khỏe. Nhưng nó cũng là một cách để bạn phòng tránh mụn hiệu quả. Tập thể thao hàng ngày tăng cường lưu thông máu. Nó còn giúp da thải độc thông qua tuyến mồ hôi nên giảm tình trạng mụn đáng kể. Nếu bạn để ý, những người thường xuyên tập thể dục sẽ có làn da khỏe khoắn.
Trên đây là top 10 thói quen giúp hạn chế mụn trứng cá. Bạn hãy chia sẻ bài viết để nhiều người cùng tham khảo và truy cập 10Hay hàng ngày nhé.