Top 10 thói quen xấu phá hủy tuổi 20 của bạn

0
11
Đánh giá bài viết

20 là độ thời điểm mà bạn đang trưởng thành cả về thể chất lẫn tinh thần. Ở tuổi này, chắc hẳn nhiều bạn đang dần rời xa vòng tay của cha mẹ để có chập chững bắt đầu một cuộc sống riêng. Thế nhưng, không phải ai cũng có thể tự lập và có một cuộc sống khoa học như thời còn được bảo bọc bởi gia đình. Bạn đang phải học cách tự làm tất cả mọi việc và đồng thời phải đối phó với bao nhiêu rắc rối xung quanh của mình. Khi được tự do khỏi sự kiểm soát của cha mẹ, chắc hẳn bạn sẽ lây nhiễm những thói quen xấu mà bấy lâu bị kìm hãm không được phép làm. Bạn này, tự do nhưng vẫn phải trong khuôn khổ khoa học để đảm bảo sức khỏe và tinh thần minh mẫn làm việc và học tập nhé. Giới trẻ ở độ tuổi này thường không quan tâm đến chuyện đó. Họ đặc biệt gặp khó khăn trong chuyện ăn uống khi không có mẹ, rắc rối ở khoản hành xử khi không bên cha.. Những thói quen sinh hoạt và ăn uống thiếu khoa học hoàn toàn ảnh hưởng cực kỳ xấu đến sức khỏe của bạn. Không có sức khỏe thì còn có thể làm gì hiệu quả được nữa nhỉ. Do đó, ngay từ độ tuổi 20, chúng ta cần phải biết cách bảo vệ sức khỏe của mình một cách hữu hiệu và đúng đắn nhất để hình thành những nếp sống khoa học và loại bỏ 10 thói quen xấu sau đây.

==> Nhấp vào đây để đến trang khuyến mãi giảm giá sách <==

Top 10 thói quen xấu

phá hủy tuổi 20 của bạn

 

1. Ăn vặt hàng đêmkhông ăn vặt

Việc ăn uống vào một khung giờ cố định dường như là quá khó với các bạn trẻ. Thay vào đó, những “kèo” tụ tập bạn bè dạo quanh những quán hàng vặt hàng đêm đã khiến “chàng dạ dày” của bạn trở lên lâng lâng. Hơn nữa, những món ăn vặt đa phần lại có rất nhiều dầu mỡ. Nạp chúng vào mỗi đêm quả là không phải một ý kiến hay ho chút nào. Đừng hỏi tại sao cái cân cứ nhảy kim liên tục nhé. Không chỉ vậy, sức khỏe tim mạch cũng vô cùng bị ảnh hưởng do thói quen xấu này đấy
Tuy nhiên, sẽ thật vô lý nếu bạn tuyệt đối từ bỏ đồ ăn vặt. Hoặc từ chối những cuộc tụ tập bạn bè tán dóc chỉ vì bạn cố gắng gồng mình ăn uống khoa học phải không? Thể nhưng tốt nhất, bạn hãy nên ăn vặt một cách điều độ và kiềm chế. Thình thoảng, cũng nên tự thưởng cho cơ thể của mình một chút thoải mái nhưng không có nghĩa là hàng đêm để rồi thay luôn bữa tối muộn nhé. Việc chọn món ăn vặt cũng nên cân nhắc nhé. Trái cây rất có lợi cho sức khỏe. Dạo quanh trái cây tô, quán sinh tố nhiều chất dinh dưỡng, ngon bổ mát lành cũng là lựa chọn không tồi phải không?

2. Dùng bữa tối tại các tiệm đồ ăn nhanhthức ăn nhanh

Đồ ăn nhanh đang trở thành một trong những khái niệm phổ biến nhất trong giới trẻ. Thật vậy, những món ăn ở đây rất tiện lợi và nhiều hương vị khoái khẩu hấp dẫn. Tuy nhiên, đến một thời điểm, bạn chắc chắn sẽ nhận ra rằng, cơ thể của mình đang bị bóp nghẹt bằng lượng thực phẩm với hàm lượng natri siêu cao cùng dầu mỡ và cholesterol ở mức kinh ngạc này này. Nó không những làm cho bạn gia tăng một lượng calo siêu lớn vào cơ thể mà nguy hiểm hơn, thói quen xấu này còn đe dọa huyết áp chính bởi lượng muối cũng như hàm lượng chất béo trong chúng quá nhiều.

3. Nạp quá nhiều caffeine

“Cà phê cà pháo” là một trong những hoạt động ưa thích của giới trẻ khi mà hàng loạt những quán cafe siêu đẹp cùng những thương hiệu thơm cafe trứ danh mọc lên như nấm để phục vụ nhu cầu này. Đương nhiên, ở một góc độ nào đó, không thể phủ nhận những ích lợi của cafe. Tuy nhiên, hãy chỉ dừng lại ở mức điều độ thôi bạn nhé. Thói quen xấu tiêu thụ quá nhiều caffeine chính là nguyên nhân chính làm gia tăng sự sản xuất các hormone gây căng thẳng như cortisol, epinephrine và norepinephrine. Cafe giúp tỉnh táo nhưng nếu lạm dụng thói quen xấu này bạn sẽ bị mắc chứng mất ngủ, bồn chồn và căng thẳng đấy. Không chỉ vậy, việc nạp quá nhiều caffeine còn có thể khiến huyết áp ở những người cao huyết áp bị tăng cao, bên cạnh đó còn gây hiện tượng kích ứng dạ dày và niêm mạc ruột non nữa. Nếu như thực sự cần một chút cà phê vào mỗi sáng, bạn có thể sử dụng sirô hoặc kem và đồng thời hạn chế tối đa các chất tạo ngọt. Hoặc tốt nhất, lời khuyên dành cho bạn chính là chỉ 1 ly cà phê đen mỗi sáng, vừa không hại sức khỏe mà vẫn phát huy được những lợi ích từ cafe.

4. Lười biếng dọn dẹplười biếng

Nếu như sinh hoạt một mình, chắc hẳn bạn biết rất rõ rằng rửa một vài cái chén bát, quét nhà và cất những vật dụng không cần thiết gọn gàng vào một góc không chiếm quá nhiều thời gian của bạn, phải không? Thế nhưng nhiều bạn trẻ lại thường xuyên nằm ì một chỗ cả ngày, lướt newfeed hàng giờ và check-in facebook rằng “Cảm thấy chán vì không có gì làm”. Thôi nào, công việc là do tự ý thức bản thân tạo ra. Nếu như bạn cảm thấy ớn lạnh với những căn phòng bừa bộn hay những đĩa đồ ăn chất chồng chất đống trong bồn rửa bát từ ngày này đến ngày khác đến nỗi lên mốc meo, thì đừng duy trì thói quen xấu này nữa. Chúng sẽ khiến môi trường sống của bạn trở nên ngột ngạt và gia tăng lượng vi khuẩn, vi trùng sinh sôi ở khắp mọi nơi, mọi thứ bạn tiếp xúc hàng ngày.

5. Ngại uống nước

Bạn thường xuyên than vãn làn da nổi mụn, xỉn màu, không tươi sáng của mình. Có vô vàn phương pháp để cải thiện điều đó, và uống đủ nước là cách tiết kiệm và hữu hiệu nhất. Thế nhưng, bạn có thể than vãn và tìm đủ mọi cách từ đông sang tây, đến hết các tiệm da liễu đến thẩm mỹ viện, vậy mà lại lười cung cấp nước cho cơ thể. Không chỉ có hại cho làn da, thói quen xấu này còn là một trong những nguyên nhân chính làm cơ thể bạn bị thiếu nước. Điều này dẫn đến hậu quả các cơ quan và bộ phận cơ thể dễ bị tổn thương và không thực hiện được tốt mọi chức năng của nó… Không chỉ vậy, cơ thể bị thiếu nước còn làm cho nồng độ aldosterone có trong máu bỗng dưng tăng cao từ đó khiến độ cứng động mạch ngày càng tăng.
Uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe, giữ ẩm cho da, giải độc gan. Hãy làm điều này và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể bạn từ trong ra ngoài nhé

6. Tập thể dục ư? Làm biếng quátập thể dục

Đã có quá nhiều các cuộc khảo sát, nghiên cứu cho thấy lười vận động, không tập thể dục, thậm chí còn ngại cả đi bộ là một hiện tượng chiếm phần trăm không ít trong giới trẻ. Bao cuộc phát động phong trào thể dục thể thao trong giới trẻ được thực hiện bằng cả hình ảnh, ý thức lẫn nhưng hoạt động cụ thể. Hiện nay, thói quen xấu này cũng dần dần được đẩy lùi. Có lẽ bởi người ta cũng dần nhận thức rằng chính căn bệnh lười đã gây ra bệnh cao huyết áp, béo phì, xơ vữa động mạch và tim mạch cho bao người xung quanh mình. Vậy nên, nếu còn thói quen xấu này thì hãy bỏ ngay, bạn trẻ nhé!

7. Ngủ khuya dậy trễ

Các bạn trẻ luôn than rằng một ngày 24 giờ là không đủ để thực hiện biết bao hoài bão dự định ấp ủ trong ngày. Thế nhưng, ai trên thế gian này cũng chỉ có 24 tiếng để làm mọi thứ trong một ngày, bạn cũng vậy. Điều quan trọng là sử dụng quỹ thời gian như thế nào. Các bạn trẻ thường dành quá nhiều thời gian vào ban đêm cho việc xem phim, nghe nhạc, tán dóc và lướt web. Vào khoảng thời gian này, nếu như có làm việc hay học tập thì đầu óc cũng hầu như bị ảnh hưởng và lu mờ ít nhiều. Hệ lụy của thói quen xấu này chắc chắn là việc dậy thật trễ vào sáng hôm sau và chào thế giới vào 12h trưa. Trong khi người khác đã có cả một buổi sáng để làm bao nhiêu việc thì giờ này bạn mới đánh răng rửa mặt, vậy thì đừng hỏi vì sao một ngày của mình trôi qua quá nhanh nhé.

8. Bỏ ăn sáng

Thêm một hệ quả từ thói quen xấu kể trên. Bạn ngủ dậy muộn và nếu như trễ giờ học, giờ làm thì hẳn nhiên bạn sẽ quyết định bỏ bữa sáng. Thói quen xấu này kéo dài hàng ngày tạo nên một lịch trình trong đồng hồ sinh học của bạn. Không nạp năng lượng và phải làm việc, học tập liền khiến bạn cảm thấy đói và không thể tập trung vào bất cứ việc gì. Có nhiều người vì thế mà ăn quá nhiều vào bữa trưa. Điều này không phải là một cách tốt bởi chúng sẽ gây nên chứng đầy bụng, uể oải, mệt mỏi và còn dễ tăng cân nữa.

9. Dùng máy tính, tivi liên tục thời gian dài

Học tập, làm việc khiến bạn hầu như một ngày 8 tiếng dán mắt vào máy tính không ngơi nghỉ. Thế nhưng bạn có chắc chắn rằng chỉ có nhiêu đó thời gian không? Trên thực tế, sau khi rời khỏi cơ quan, trường học, bạn thậm chí còn theo dõi các bộ phim thâu đêm, những chương trình thực tế hấp dẫn của hàng chục hàng trăm kênh đài khác nhau. Việc ngồi trước màn hình quá 3 giờ đồng hồ khiến cơ thể mệt mỏi, mỏi mắt, đau lưng, đau vai. Không chỉ vậy, thói quen xấu này còn gây ra đau đầu, mất ngủ, chán ăn và rất nhiều vấn đề sức khỏe khác. Nếu không dùng máy tính bạn cũng sẽ dùng điện thoại, tivi mà thôi. Về cơ bản thì tác hại từ màn hình của 3 thiết bị này tương đương nhau.
Ngồi quá nhiều và không vận động, thậm chí còn ăn trong lúc ngồi theo dõi các bộ phim và chương trình truyền hình sẽ khiên nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tim mạch, đặc biệt ung thư đại tràng gia tăng. Theo nhiều nghiên cứu từ Đại học Queensland cho biết, việc dán mắt vào máy tính trong 11 phút liên tục tương đương việc hút 1 điếu thuốc lá. Sau 25 tuổi, cứ mỗi giờ sử dụng các thiết bị điện tử này lại khiến bạn giảm đi 21,8 phút tuổi thọ. Thật đáng e ngại phải không?

10. Uống nước có gas hàng ngày

Nước có gas hiện này đang chiếm lĩnh thống trị thị trường giải khát. Có những người không thể dùng bữa ăn nếu không có thứ nước hại nhiều hơn lợi này. Thói quen này đã dduwwocj nghiên cứu rất nhiều về những ảnh hưởng tiêu cực trên gen. Các nhà khoa học đã thấy rằng một khẩu phần 0,03 lit soda mỗi ngày sẽ khiến các tế bào miễn dịch bị già đi tới 2 năm tuổi, đồng thời tuổi thọ của bạn vì thế cũng bị rút ngắn đi. Trên tạp chí Y tế công cộng của Mỹ, nghiên cứu này cũng đã được công bố cùng kết luận rằng nạp 0,6 lit soda mỗi ngày sẽ cướp đi của bạn tới 5 năm tuổi thọ cơ đấy.

Giúp 10Hay:

  • Bình luận góp ý để bài viết được đầy đủ và chính xác hơn
  • Like và Share bài viết nếu bạn thấy hữu ích cho mọi người
  • Like Fanpage 10Hay để theo dõi bài viết trên Facebook
Chia sẻ

Viết trả lời