Có cách không lên cân ngày tết nào hiệu quả không? Đây luôn là câu hỏi của nhiều người, đặc biệt là chị em và các nàng. Vậy câu trả lời sẽ là những cách sau đây: Top 10 cách không lên cân ngày tết khiến ai cũng ngạc nhiên, cùng 10Hay tham khảo ngay nhé!
Trăm ngàn nỗi lo khi lên cân ngày Tết
Tăng cân! Là một nỗi “ám ảnh” với nhiều người, nhất là các nàng tập Gym. Nào là tiệc tùng, bánh mứt và chuỗi ngày ngủ nghỉ xả hơi với cái kết là Tăng cân.
Có câu Tháng Giêng là tháng ăn chơi, vì vậy mà việc sinh hoạt lại bị xáo trộn. Ăn uống bất thường có ảnh hưởng xấu đến hoạt động có thể; Đặc biệt là của các hormone đốt cháy calo thừa trong cơ thể.
Việc bạn có thể duy trì chơi thể thao trong những ngày có chắc chắn xảy ra? Khi mà lịch trình của bạn dày đặc: tết niên, về quê, chúc Tết, thăm thầy cô, họp lớp,…Tóm lại, sau chuối lịch trình là số kg cân nặng không ngừng tăng.
Và cũng có nhiều người nóng vội, “sợ xấu” nên đi đến kết quả là: “giảm cân cấp tốc, không khéo lại ăn Tết bệnh viện”. Tốt nhất là chúng ta nên tìm hiểu những món ăn ngày tết nào khiến cho tăng cân nhanh để hạn chế ngay và liền nhé!
Top 10 cách không lên cân ngày tết hiệu quả
Không xa lạ gì, những món ăn này rất đỗi quen thuộc nhưng thật trớ trêu chúng ta ít có khi chán.
Hạn chế các món ăn từ thịt lợn
“Trong ba ngày rày” hầu như đi đâu cũng gặp các món ăn được chế biến từ thịt lợn. Đây chính là “thủ phạm” đầu tiên sẽ khiến cân nặng tăng chóng mặt!
Cụ thể như là các món: các loại chả, thịt kho tàu, thịt heo muối, thịt heo luộc cuốn bánh tráng,… Trong thịt có kèm mỡ, đặc biệt mỡ chứa rất nhiều chất béo nên ăn thường bạn sẽ tăng cân ngay sau dịp tết.
Bánh chưng, bánh tét
Một miếng bánh chưng, bánh tét đều chứa rất nhiều chất béo, đạm, tinh bột và lượng calo. Trong đó, đặc biệt là lượng tinh bột rất nhiều. Trong bánh tét, bánh chưng phần nhân có thịt mỡ; Nên ăn nhiều trong các ngày tết cơ thể sẽ hấp thụ nhiều năng lượng, chất béo và tinh bột; đây là nguyên nhân gây tăng cao cao.
Bánh kẹo, nước ngọt
Thay thế hoặc giảm các loại bánh kẹo và nước ngọt trong dịp tết. Các thể loại thực phẩm này có chứa rất nhiều đường, chất béo sẽ khiến bạn “phì nhiêu” hơn.
Thay vì dùng nhiều bánh kẹo, uống nước ngọt; Bạn có thể sử dụng các loại ô mai nhà làm, nước lọc và xen kẽ các loại nước chanh, nước trái cây,… ; vừa ít ngọt để giữ sức khỏe và giữ dáng.
Đừng bỏ bữa và không ăn quá nhiều khi đói
Ngày tết mọi người sẽ có thời gian để vui chơi, thư giãn nhiều hơn. Nhưng cũng hạn chế việc bỏ bữa và ăn bù thật nhiều khi đói.
Chính những bữa ăn vội, ăn kết hợp các bữa vào một lần sẽ thành thói quen. Thật sự đây lại là nguyên nhân làm nhiều người tăng cân một cách ngạc nhiên. Khi nhịn ăn qua bữa, bạn sẽ cảm thấy đói hơn và sẽ khiến ăn nhiều hơn trong bữa ăn tiếp theo. Ăn quá nhiều, dạ dày tiêu hoá không kịp và lượng mỡ dư thừa sẽ tăng đột biến.
Tích cực ăn nhiều rau xanh và bổ sung trái cây
Trái cây mang lại cảm giác no, cho khả năng tiêu hoá cao hơn so với các thực phẩm khác. Rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ, vừa tốt cho cơ thể vừa làm đẹp da.
Dùa là bữa ăn ngon tới đâu bạn cũng nên ăn thêm rau xanh và một phần trái cây tươi nhé!
Uống đủ nước và các nước uống giải nhiệt
Khá đơn giản nhưng đây lại là mẹo giữ dáng hiệu quả trong những ngày xuân. Không nên uống quá nhiều mà nên uống đủ nước lọc để cơ thể được cung cấp 02 lít nước mỗi ngày.
Nếu có thể, bạn bổ sung thêm nước giải khát làm thanh nhiệt; Một số nước rất tốt như: nước nha đam, nước dừa, la hán quả, nước artiso,… Thói quen tốt cho người giảm cân: uống cốc nước để tạo cảm giác no giả và ăn ít hơn.
Trà xanh cũng là một lựa chọn hợp lý trong việc thanh nhiệt cơ thể và giảm cân. Caffeine và chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp cơ thể tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa. Dùng từ 01 đến 02 cốc trà xanh mỗi ngày; Uống vào buổi sáng và sau bữa ăn tầm 30 phút.
Sử dụng các loại hạt thay vì bánh kẹo để bổ sung chất xơ
Không chỉ tốt cho cơ thể mà còn là một món ăn vặt lý tưởng cho mọi người trong ngày Tết. Các loại hạt như: hướng dương, hạt bí, hạt dẻ, hạnh nhân,… chứa rất nhiều chất tốt cho cơ thể. Trong đó đáng chú ý là: chất xơ, vitamin, chất khoáng…mà không làm bạn tăng cân.
Tự chế biến các món khô ít gia vị
Nếu là để các ông nhăm nhi, trò chuyện dôi chút và chắc bụng bạn nên làm một ít khô. Có thể là: khô bò, khô mực,…sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng. Bạn chú ý là cũng nên ướp gia vị hạn chế, nếu không có thể khiến bạn dễ bị tăng cân.
Thay vì sử dụng dầu ăn, đường, bột ngọt, bạn có thể dùng củ cải, dầu olive, đường ăn kiêng. Vừa đảm bảo sức khỏe mà lại có được món ăn mặn mà không sợ lên cân.
Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm
Tết không làm gì tranh thủ thức khuya chắc không sao? Nhưng để không bị lên cân vô tội vạ bạn nên chú ý. Cố gắng ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Thức khuya sẽ khiến cho dạ dày không được nghỉ ngơi; Thức khuya thường nhanh đói; Ăn uống ban đêm sẽ khiến dạ dày nạp thêm nhiều thức ăn, làm việc và sẽ không tốt. Vì thế, cố gắng đặt ra giới hạn cho mình để có thể ngủ đủ giấc.
Thường xuyên vận động giúp tiêu hao bớt năng lượng
Dù là cố gắng ngủ đủ giấc, hạn chế nhiều thức ăn béo, ngọt bạn đừng quên năng vận động.
Các bài tập thể dục buổi sáng, đi bộ hoặc tích cực vận động để tiêu hao bớt năng lượng. Không nhất thiết phải có phòng tập gym hay chạy quá nhiều vòng. Nếu không bạn có thể làm việc nhà thay thế cho các bài tập thể dục. Không chỉ giúp ích cho cơ thể mà còn giảm stress nữa đấy!
Hy vọng với top 10 cách không lên cân ngày tết này sẽ hữu ích cho các bạn. Sẽ không còn nhiều lo lắng trong kỳ nghỉ Tết này nhé! Cảm ơn bạn ghé 10Hay tham khảo và chia sẻ, góp ý cho trang nhé!