Xoài là loại hoa quả rất dễ tìm ở Việt Nam. Loại quả này được sử dụng như một loại hoa quả tráng miệng hoặc một thực phẩm để làm các món ăn như gỏi xoài, sinh tố xoài. 10Hay xin chia sẻ top 10 lợi ích của quả xoài đối với sức khỏe ít ai biết.
Tìm hiểu về quả xoài
Xoài là loại trái ây nhiệt đới có vị ngọt. Loại quả này có nguồn gốc từ Nam Á và Đông Nam Á. Hiện nay nhiều nơi trên thế giới cũng trồng xoài và một số nơi còn lấy lá, trái cây xoài để dùng làm lễ trang trí rong đám cưới, nghi lễ tôn giáo…
Xoài khi chín có màu vàng, mọng nước và vị ngọt. Trái cây này có mùi thơm và rất bổ dưỡng cho cơ thể. Một số nơi còn xem xoài là vua của các loại trái cây. Chất phenol trong quả xoài có tính chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư như ung thư tuyến tiền liệt. Chất pectin của quả xoài cũng có khả năng phòng ngừa ung thư.
10 lợi ích của quả xoài
Dưới dây là 10 công dụng của quả xoài đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết.
Tăng cân
Tin vui cho những ai muốn tăng cần đó là hãy ăn xoài chính. Xoài chứa tinh bột và khi chín, nó chuyển hóa thành đường. Cứ 100gam xoài sẽ có 75 đơn vị calo. Nếu biết ăn xoài đúng cách, bạn có thể tăng cân lành mạnh. Bạn có thể làm sinh tố xoài, thêm sữa, kem để tăng hương vị. Tuy nhiên, bạn nên ăn vừa phải để không bị tăng cân quá nhiều nhé.
Xoài tốt cho tiêu hóa
Quả xoài chín mùi vị thơm ngon, hấp dẫn, không chỉ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Nó còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhờ các enzyme trong quả xoài. Nos phá vỡ các protein, làm giảm nồng độ axit, làm dịu dạ dày và tốt cho tiêu hóa. Ai bị tiêu chảy, táo bón, rối loại tiêu hóa có thể ăn xoài để giảm những triệu chứng khó chịu.
Trị mụn
Xung quanh chúng ta có rất nhiều nguyên liệu tự nhiên có thể dùng để trị mụn, trong đó có quả xoài. Khi ăn xoài, bạn có thể dùng thịt xoài để thoa lên vùng mụn trứng cá. Sau 10 phút, bạn hãy rửa mặt với nước. Bạn sẽ cảm nhận thấy lỗ chân lông thông thoáng hơn và mụn giảm hơn sau khi áp dụng phương pháp này.
Phòng ngừa lão hóa
Xoài là một trong những loại quả tốt cho sức khỏe và làn da. Nó có chứa vitamin A, vitamin C hỗ trợ tăng sinh collagen tự nhiên. Collagen là một loại protein giúp liên kết giữa các mô, hỗ trợ hệ thống mạch máu. Nếu bạn ăn xoài thường xuyên, da của bạn sẽ đẹp hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Ăn uống là cách tốt nhất để giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại bệnh tật. Trong đó, quả xoài chứa beta-carotene một chất có khả năng chuyển hóa thành vitamin A giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Nó giúp chống lại các gốc tự do gây bệnh.
Tốt cho não bộ
Để có bộ não nhanh nhạy, minh mẫn, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Bổ sung các chất dinh dưỡng chính là cách để bộ não khỏe mạnh hơn. Xoài có vitamin B6 giúp tăng cường hỗn hợp dẫn truyền thần kinh, tốt cho tâm trạng và giấc ngủ.
Tốt cho người bị thiếu máu
Ăn uống không đủ có thể gây thiếu máu, cơ thể xanh xao. Chất sắt trong quả xoài có thể giúp sản sinh lượng máu cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, vitamin C trong quả xoài cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt từ các thực phẩm khác. Bạn hãy sử dụng quả xoài như một món ăn vặt, món tráng miệng hoặc thi thoảng làm sinh tố, nước ép vô cùng thơm ngon.
Tốt cho mắt
Xoài là thực phẩm giàu vitamin C, chất chống oxy hóa. Nhờ lượng vitamin A dồi dào, quả xoài có khả năng tăng cường thị lực. Nếu bổ sung đúng cách, xoài sẽ giảm nguy cơ bị khô mắt, ngừa mắt, bệnh quáng gà, tật khúc xạ, rát mắt…
Phòng ngừa ung thư
Trong quả xoài có chứa phenol có khả năng phòng ngừa ung thư. Còn chất pectin là chất xơ trong quả xoài cũng giảm một số bệnh ung thư đường teieu hóa. Hơn nữa, lượng vitamin C trong quả xoài rất dồi dào. Đây là một chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và phòng ung thư hiệu quả.
Phòng tánh bệnh đột quỵ
Đột quỵ là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, có thể đe dọa tính mạng, nhất là vào mùa hè nắng nóng. Quả xoài là thực phẩm chứa nhiều pectin có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm bệnh đột quỵ, giảm chứng kiệt sức do sốc nhiệt vào mùa hè. Bạn hãy thử thêm xoài vào bữa ăn hàn ngày của mình để xem tác dụng của nó nhé.
Lưu ý khi ăn xoài
- Quả xoài giàu dinh dưỡng, tốt cho cơ thể, nhưng chúng ta cần chú ý một số điều sau đây.
- Không nên ăn quá nhiều xoài vì nó có thể gây bệnh tiêu chảy, ảnh hưởng đến huyết áp hoặc bị đau bụng…
- Ăn nhiều xoài cũng có thể gây nóng trong người. Do đó, bạn không nên kết hợp với một số trái cây có tính nhiệt như vải, nhãn,…
- Không ăn xoài chua khi bụng đói vì nó có thể gây đau dạ dày
- Bạn có thể ngâm xoài trong nước khoảng 2 tiếng để ăn không bị nóng
- Chọn quả xoài tươi ngon, không bị hư hỏng, tránh ngộ độc
Bạn vừa tham khảo top 10 lợi ích của quả xoài đối với sức khỏe và sắc đẹp. Bạn có thể chia sẻ bài viết và truy cập 10Hay để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.