10 cách vượt qua sự chán nản trong cuộc sống

0
147
10 cách vượt qua sự chán nản trong cuộc sống
5 (100%) 1 vote

Trong cuộc sống hiện tại, có không ít những áp lực, stress, mệt mỏi đè nén lên bản thân khiến con người ta trở nên chán nản, nặng nề và căm ghét mọi thứ xung quanh. Những cảm xúc tiêu cực ấy vô hình chung ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả làm việc, học tập, khiến bản thân xuống tinh thần, thiếu tính quyết đoán, hồi hộp, sức khỏe dần bị sa sút. Do đó, việc lấy lại tinh thần và nhanh chóng thoát khỏi những cảm giác tồi tệ là một điều nên làm ngay lập tức để nó không còn làm phiền đến cuộc sống tuyệt vời của bạn nữa. Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn có thể nhanh chóng tìm lại niềm vui trong cuộc sống và vượt qua cảm giác buồn bã chán nản một cách triệt để.

10 cách vượt qua sự chán nản trong cuộc sống

 

1. Yêu quý và chăm sóc cho bản thânThư giãn

Nếu soi gương và nhìn thấy hình hài tiều tụy vì chán nản của mình, bạn sẽ cảm thấy như thế nào? Thôi nào, hãy đứng lên và tìm một lớp mặt nạ tự nhiên để cải thiện tình trạng da, nghỉ ngời một lát trong không gian thư thái và tiếng nhạc du dương. Hãy nhắm mắt để thả hồn tưởng tượng đến những khu nghỉ mát xa hoa, những khung cảnh thiên đường. Chú ý nhé, bạn hãy mở những bản nhạc không lời theo sóng Gamma sẽ khiến trí não nhanh chóng thư giãn hơn, tuyệt đối đừng nên mở 1 loạt playlist những ca khúc nhạc trẻ với chủ đề chán tình sầu đời nhé.
Không chỉ vậy, bạn có thể bước tới rạp chiếu phim và thưởng thức những bộ phim yêu thích. Hoặc đơn giản tới một nơi bạn có thể cảm thấy thoải mái quên đi những muộn phiền trong mình. Miễn là đừng giam mình một mình giữa 4 bức tường, chúng sẽ khiến bạn thêm cô đơn và căm ghét thực tại hơn.

2. Tự tạo phấn chấn cho bản thânPhấn chấn

Một số người cảm thấy buồn chán chỉ vì họ thiếu tự tin vào chính bản thân mình. Điều này nghe có vẻ lạ lùng nhưng vô cùng thực tế. Ví dụ như bạn đang muốn làm việc thật siêng năng và chăm chỉ nhằm đạt được một mục tiêu mới nhưng lại cảm thấy bản thân thiếu sót quá nhiều kỹ năng, hay tệ hại hơn đổ lỗ ngoại hình không phù hợp, hoặc bản thân chưa sẵn sàng. Và bạn biết đấy, bạn sẽ không bao giờ thành công nếu như không có bước khởi đầu. Có khó khăn thì người ta mới gọi là mục tiêu, phải không nào. Do vậy, bạn hãy dành thời gian để điểm lại toàn bộ những thành tích, ưu khuyết điểm của chính mình để vực dậy niềm hưng phấn và ý chí sục sôi trong người nhé. “Thép đã tôi thế đấy”- khó khăn sẽ giúp rèn luyện con người bạn.

3. Thay đổi cách nhìn nhận sự việcthay đổi nhìn nhận

Nếu như bây giờ cho bạn hai lưa chọn: ” ăn đển sống” hoặc “sống để ăn”, bạn sẽ chọn thế nào? Tương tự như vậy, mọi thứ diễn ra nếu như bạn không thể thay đổi được cục diện, thì hãy thay đổi cách nghĩ về nó nhé. Chẳng hạn như nếu bạn nghĩ rằng công việc bạn đang làm mỗi ngày chỉ để kiếm tiền sinh hoạt và tồn tại trong cuộc sống này, thì bạn hãy nghĩ khác đi, rằng chính bạn đang tạo nên những giá trị trong cuộc sống nhờ vào sở thích, đam mê, hay mong muốn cống hiến của mình. Hãy nhìn vào những tác động tích cực mà công việc bạn đang làm tới mọi người, mọi vật xung quanh, bạn sẽ cảm thấy nó ý nghĩa hơn rất nhiều. Ngoài ra, nếu suy ngẫm trở lại bản thân, đừng lo, ít nhiều gì nó vẫn đang tôi luyện cho bạn thành thục những kỹ năng khác nhau để chuẩn bị cho một bước đệm mới trong tương lai đó. Quan trọng là bạn có nhận ra được điều đó hay không mà thôi. Tư tưởng tiêu cực sẽ làm cho công việc của bạn trở nên tẻ nhạt, còn những suy nghĩ tích cực sẽ luôn làm cho mọi thứ trở nên tươi đẹp và khiến bạn hứng khởi hơn. Tươi đẹp hay tồi tề, mọi thứ xuất phát từ chính suy nghĩ của bạn thôi.

4. Làm những điều bạn muốnlàm những gì bạn muốn

Buồn chán giống như một chiếc mặt nạ che giấu đi vấn đề nào đó. Một trong số đó có lẽ là việc bạn đang muốn làm một việc gì đó nhưng lại bị ngăn cản bởi mọi người xung quanh. Bạn cảm thấy không ai tin tưởng bạn, và cảm giác gò bó, bực bội, chèn ép khiến bạn cảm thấy hụt hẫng, bế tắc và chán nản. Trước tiên, hãy suy xét và chắt lọc những lời tác động từ xung quanh. Sau đó phân tích mặt lợi, hại, suy nghĩ về ưu khuyết điểm của bản thân và đưa ra một nhận định đúng đắn. Hãy cứ làm điều bạn muốn nếu như bạn cảm thấy bức bách, khó chịu khi không được làm nó. Nếu có thất bại, hay suy nghĩ rằng đó là mẹ của thành công, và nó đem cho bạn những trải nghiệm, bài học tốt trong cuộc sống. Miễn sao, bạn đã có thể thỏa thích sống trong niềm đam mê, đó là điều quan trọng nhất.

5. Tìm hiểu một sở thích mớikhiêu vũ

Khi còn là những đứa trẻ, chúng ta sẽ thấy thế giới này thật thú vị và đầy màu sắc cùng bao điều mới lạ. Mỗi ngày trôi qua, chúng ta đều trải qua một trải nghiệm mới, phát hiện ra những thứ lạ lẫm để học hỏi và kể lại cho ba mẹ, bạn bè cũng nghe như một cách đúc kết và tích lũy kinh nghiệm. Cảm xúc tích cực ấy lại càng thúc bạn khám phá cuộc sống nhiều hơn và cảm thấy cuộc sống muôn màu hơn. Lớn lên, khi bạn tưởng rằng mình đã biết hết mọi thứ và tất cả dần lộ ra nhiều mặt xấu xí không như mộng tưởng khác, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy chán nản. Thế nhưng, cuộc sống là vô tận và bạn không có cách nào để biết hết được mọi thứ đâu. Thế nên, để thoát khỏi sự nhàm chán, bạn nên tìm cho mình một sở thích mới để làm trẻ hóa các tế bào não cũng như đem lại năng lượng tràn đầy cho một ngày tươi mới. Chẳng cần có năng khiếu đâu, nhưng nếu muốn, bạn có thể đăng ký một khóa học vẽ tranh, nấu ăn, khiêu vũ, hát, đàn hay học một ngôn ngữ mới. Nếu bạn là dân phượt, bạn có thể thử tới những nơi chưa từng đi, hoặc nếu đã mòn đường rồi thì thử thay đổi hình thức bằng cách đi bộ đường dài, trượt tuyết, leo núi xem sao. Những điều mới sẽ tạo nên những trải nghiệm mới, đừng quên điều đó nhé.

6. Tạo một bảng ước mơdanh sách ước mơ

Sẽ không bao giờ là muộn màng để thiết kế những điều mong ước và thực hiện nó. Khoan đã, bạn đã đọc cuốn sách “Người nam châm” chưa nhỉ? Cảm xúc tích cực kết hợp một bảng ước mơ cụ thể và ngày ngày nghĩ đến nó sẽ khiến não bộ bạn kích thích cực độ và nảy sinh ra những ý tưởng để biến những mơ ước đó trở thành sự thật. Vậy nên hãy tạo một danh sách đầy đủ những điều thú vị mà bạn muốn làm hoặc luôn luôn muốn làm nhưng chưa có cơ hội để hoàn thành. Nếu ý tưởng đó là điên rồ và quái gở thì ít nhất, bạn cũng có thể sống trong những điều quái đản hạnh phúc ấy trong tâm trí. Quan trọng nhất lúc này không phải nó trở thành hiện thực hay không mà chỉ là tâm trạng của bạn lúc này ngày càng tốt hơn, phải không nào.

7. Giao lưu kết bạnkết bạn

Đừng nhốt mình trong một không gian tù túng nếu như bạn cảm thấy cô đơn mà không có ai bên cạnh. Cách đơn giản nhất chính là đi ra ngoài, gặp gỡ bạn bè và thậm chí là kết bạn mới. Nó sẽ khiến bạn hòa đồng và mạnh dạn hơn rất nhiều đấy. Chán nản thường có thể do sự thiếu kết nối xã hội. Và nhớ rằng bộc lộ cảm xúc ra ngoài là một cách để tống tiễn nỗi buồn và sự tiêu cực ra khỏi đầu bạn nhé.

8. Viết lại nhật kýnhật ký

Nếu như không thể kể những tâm sự những điều chán nản với ai thì viết một cuốn nhật ký để lưu giữ cảm xúc chính là cách để bạn xả hết mọi muộn phiền đó. Chủ đề hôm nay là gì nào, nó có thể là “Tại sao hôm nay tôi chán”. Hãy viết ra, thậm chí đọc đi đọc lại nhiều lần, bạn có thể dễ dàng ghi lại cảm giác của chính mình để hiểu hơn về bản thân, nhanh chóng tìm ra phương pháp thích họp nhất để sốc lại tinh thần.

9. Tìm một không gian riêng mìnhkhông gian riêng

Nếu như bạn là người hướng nội thì đừng vội tắt bài viết này đi khi đọc đến những điều trên nhé. Vì cho dù là người nội tâm nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể trút bỏ được tâm sự buồn chán ra ngoài mà, phải không. Đôi khi, trong thực tế, ồn ào có thể là một lỗ đen khiến bạn thờ ơ với mọi thứ. Trầm lại và tìm cho mình một không gian tĩnh lặng và thư thái nhé. Tốt hết vẫn là đi ra ngoài, một công viên thanh tĩnh, một ngôi chùa huyền mặc hay một bờ hồ sóng lượn đều có thể khiến tâm trạng của bạn thư thái hơn là ngồi ngột ngạt ở nhà đấy.

10. Thiền địnhngồi thiền

Thiền định là cách tịnh tâm tốt nhất để thoát khỏi mọi vướng bẩn bụi đời. Điều này đã trở thành một hoạt động không thể thiếu của rất nhiều người khi cảm thấy chán nản. Chắc chắn, bạn có thể tìm thấy sự bình yên, thanh thản và thoải mái mà không bị nhàm chán bởi vì tâm trí của bạn luôn được tập trung khi ngồi thiền.

Giúp 10Hay:

  • Bình luận góp ý để bài viết được đầy đủ và chính xác hơn
  • Like và Share bài viết nếu bạn thấy hữu ích cho mọi người
  • Like Fanpage để ủng hộ tinh thần cho 10Hay
Chia sẻ

Viết trả lời