Nếu như ở độ tuổi 20, hội chị em có thể thoải mái ăn uống, tham gia những cuộc vui thâu đêm hay lâu lâu thức khuya một chút thôi cũng không sao, làn da vẫn khỏe khoắn, căng mịn và tràn đầy sức sống. Thế những từ sau 25 tuổi trở đi, các dấu hiệu lão hóa đã dần xuất hiện, và dần dần trở nên rõ rệt hơn khi lượng collagen mà cơ thể sản sinh không đủ bù vào lượng collagen mất đi, đồng nghĩa với điều đó là làn da kém đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ…Lúc này, việc bổ sung collagen cho cơ thể là cực kỳ cần tiết để có thể duy trì sự đàn hồi và bảo vệ làn da hiệu quả. Cụ thể hơn, hãy cùng 10Hay điểm qua 10 lý do mà phái đẹp nên bổ sung collagen sau tuổi 25 ở bài viết này nhé!
Collagen là gì?
Trong collagen có chứa đến ⅓ lượng protein và được xem là hợp chất chứa nhiều lượng protein nhất trong cơ thể con người. Collagen có nhiệm vụ xây dựng các khối cơ quan như xương, da, cơ, các gân và dây chằng. Một số bộ phận khác như mạch máu, giác mạc hay răng cũng có collagen bên trong. Dễ hiểu hơn, collagen có thể xem như keo dán có tác dụng giữ cho các mô tế bào dính chặt với nhau.
Uống collagen đem đến tác dụng gì?
- Uống collagen tăng khối lượng cơ bắp: năm 2019 có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu kết hợp collagen peptide cùng với việc rèn luyện mỗi ngày có thể giúp tăng khối lượng cơ bắp hơn so với giả dược.
- Phục hồi nhanh chóng bệnh viêm khớp: năm 2017, một nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy bổ sung collagen giúp bệnh viêm xương khớp ở chuột phục hồi nhanh chóng hơn.
- Tăng độ đàn hồi trên da: năm 2019, có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ở những phụ nữ có sử dụng thực phẩm bổ sung collagen có sự cải thiện tốt về ngoại hình cũng như độ đàn hồi của da.
Ngoài ra, collagen còn có tác dụng trong các phương pháp điều trị tại chỗ, giúp nâng cao chất lượng da bằng cách giảm đường nhăn và nếp nhăn trên da.
Tại sao phụ nữ nên bổ sung collagen sau tuổi 25?
Bổ sung collagen giúp da căng mịn và trắng sáng
1 trong những nguyên nhân dẫn đến làn da của bạn bị xỉn màu, không đều màu là do thiếu hụt collagen trong cơ thể, đồng thời da cũng bị chảy xệ, kém đàn hồi và căng bóng. Khi xuất hiện những dấu hiệu này trên da có nghĩa cơ thể đang báo hiệu bạn cần bổ sung collagen để có thể chống các tác nhân lão hóa gây hại đến làn da bạn.
Ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách bổ sung collagen
Collagen chiếm đến 70% trong cấu trúc da, do đó ngay khi cơ thể thiếu collagen, làn da của bạn sẽ là nơi đầu tiên biểu hiện ra ngoài thông qua những nếp nhăn, khiến bạn nhìn lớn tuổi hơn. Những vị trí thường xuất hiện nếp nhăn nhiều nhất đó chính là đuôi mắt, khóe miệng và trán. Nguyên nhân khiến các vùng nagyf dễ xuất hiện các nguyên nhân lão hóa là do các tác nhân từ bên ngoài tác động đến như tẩy trang trên da, hơn nữa, thiếu collagen còn khiến da của bạn chảy xệ và chùng nhão, thiếu sức sống hơn.
Collagen giúp ngăn ngừa da đen sạm
Cơ thể với đầy đủ collagen không chỉ giúp da được khỏe mạnh, đầy sức sống mà còn bảo vệ bạn tránh khỏi những tác hại mà ánh sáng mặt trời gây ra. Tia UV có trong ánh sáng mặt trời khiến da bạn bắt nắng, nơi vùng da nhạy cảm như mắt dễ tổn thương và trở nên thâm sạm, gây ảnh hưởng đến nhan sắc của bạn. Do đó, khi bước vào tuổi 25, hãy sử dụng sản phẩm để bổ sung lượng collagen cần thiết cho cơ thể.
Bổ sung collagen giúp ngăn ngừa khô da
Với nhiệm vụ là “keo dán”giữ cho các tế bào liên kết với nhau, do đó nếu thiếu collagen khiến cơ thể của bạn không giữ được nước, từ đó làn da cũng trở nên tối màu và thiếu sức sống hơn. Đây là những dấu hiệu ban đầu của lão hóa. Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, kết hợp thêm các sản phẩm cung cấp collagen sẽ giúp bạn nuôi dưỡng làn da hiệu quả, tránh xa sự lão hóa. Bạn có thể sử dụng sản phẩm collagen dạng nước để tăng cường hiệu quả hơn.
Đủ collagen sẽ giúp tóc chắc khoẻ hơn
Collagen còn đem đến tác dụng giúp máu lưu thông và có nhiệm vụ vận chuyển lên phía trên để bảo vệ cho tóc được chắc khỏe, hạn chế tình trạng tóc bị gãy rụng, khiến bạn kém tự tin. Collagen cũng giúp phục hồi tóc hư tổn, mang đến mái tóc mềm mượt và đầy sức sống.
Tốt cho việc lưu thông máu
Việc bổ sung collagen đủ cho cơ thể giúp hệ thống tuần hoàn máu của bạn hoạt động tốt hơn, từ đó ngăn ngừa lão hóa, trẻ hóa làn da và lưu giữ nét thanh xuân của bạn.
Hơn nữa, hệ thống tuần hoàn máu hoạt động tốt còn giúp đảm bảo hoạt động của các cơ quan, bộ phận bên trong cơ thể, nhờ vậy bạn luôn trông rạng rỡ và khỏe mạnh.
Tăng cường hệ miễn dịch bằng cách bổ sung collagen
Collagen có tác dụng giúp các vi khuẩn có lợi được hoạt động hiệu quả hơn, giúp bảo vệ sức khỏe của bạn bằng việc tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Từ 25 tuổi trở đi là lúc làn da của bạn dễ bị tác động bởi những tác nhân bên ngoài nhất, do đó việc bổ sung các sản phẩm có chứa collagen như collagen dạng nước giúp cơ thể hấp thu tốt collagen và cung cấp nước cho cơ thể, kết hợp cùng các loại mặt nạ collagen, collagen dưỡng da để chống lão hoá da toàn diện.
Bên cạnh đó, việc sử dụng các sản phẩm chứa collagen là không đủ, bạn còn cần kết hợp thêm chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh như ăn nhiều trái cây, rau xanh giàu vitamin cho cơ thể và uống nhiều nước.
Bổ sung collagen giúp giảm đau khớp
Collagen giúp duy trì tính toàn vẹn của sụn, đó là mô giống như cao su bảo vệ khớp của bạn.
Càng lớn tuổi, cơ thể càng sản sinh được ít collagen hơn, dẫn đến về già thì nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp tăng lên nhiều hơn so với khi còn trẻ.
Có nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu cơ thể được cung cấp đủ lượng collagen thì sẽ cải thiện được các triệu chứng viêm xương khớp, đồng thời giảm đau khớp hiệu quả.
Trong một nghiên cứu khác, 73 vận động viên khi tiêu thụ 10g collagen mỗi ngày trong 24 tuần cho thấy có sự giảm đau khớp đáng kể khi đi bộ và khi nghỉ ngơi, so với một nhóm khác không sử dụng collagen.
Một nghiên cứu nữa cho thấy, ở người lớn khi uống 2g collagen mỗi ngày, sử dụng liên tục trong 70 ngày thì những người dùng collagen đã giảm đau khớp đáng kể và có khả năng tham gia hoạt động thể chất tốt hơn so với những người không dùng.
Có thể ngăn ngừa mất xương
Xương được cấu tạo chủ yếu từ collagen, có tác dụng giúp xương giữ cấu trúc và chắc khỏe hơn.
Khi cơ thể ngày càng lớn tuổi, lượng collagen ít đi, đồng nghĩa với khối lượng xương cũng vậy. Vì vậy mới có tình trạng khi về già thì các bệnh lý như loãng xương, mật độ xương thấp, từ đó khiến nguy cơ gãy xương ngày càng cao.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có thể có một số tác dụng nhất định trong cơ thể giúp ức chế sự phân hủy xương dẫn đến chứng loãng xương.
1 nghiên cứu khác cho thấy, nếu phụ nữ dùng bổ sung canxi kết hợp cùng 5g collagen thì có sự phân hủy xương thấp hơn nhiều so với những người phụ nữ chỉ sử dụng canxi.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Các nhà khoa học đã đưa ra giả thuyết rằng việc bổ sung collagen có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Collagen có nhiệm vụ cung cấp và giữ vững cấu trúc cho các động mạch – thành phần có tác dụng mang các mạch máu mang máu từ tim đến khắp cơ thể. Khi cơ thể không có đủ collagen, các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ hơn.
Từ nguyên nhân trên có thể dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch – một bệnh đặc trưng bởi sự hẹp của các động mạch và là 1 trong các nguyên nhân dẫn đến đau tim và đột quỵ cho con người.
Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 31 người trưởng thành khỏe mạnh. Họ đã uống 16g collagen mỗi ngày trong 6 tháng liên tục, và kết quả thu được chính là họ đã giảm đáng kể độ cứng động mạch so với trước khi họ bắt đầu dùng bổ sung collagen.
Tuy nhiên, để có thể khẳng định tác dụng của collagen với sức khỏe tim mạch thì vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn nữa.
Trên đây là top 10 lý do bổ sung collagen sau tuổi 25 rất quan trọng. Hy vọng bài viết này của 10Hay sẽ có ích cho bạn nhé!