Chống nóng mùa hè đơn giản và hiệu quả nhất

0
2
Đánh giá bài viết

Nóng hiện đang là “xu hướng” ở Việt Nam khi nhiệt độ trong ngày hè tăng một cách bất ngờ. Không những là cái nắng chói chang, mà còn kèm thêm cái nóng khiến người ta bực bội, khó chịu. Nhiều gia đình đã chi khá tiền mua máy điều hòa, quạt đá… để làm dịu cái nóng. Nhưng bạn biết không, vẫn còn nhiều cách đơn giản, tiện lợi hơn mà hiệu quả không kém máy điều hòa để chống nóng mùa hè. Hãy cùng xem những bí quyết tránh nóng hè dưới đây nhé!

1. Biết cách bảo vệ sức khỏe trong nóng hè

Mùa hè, chúng ta rất dễ mất nước, mệt mỏi, chán ăn và khô họng. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng trên để có một mùa năng động?

Thức ăn

Chúng ta thường có xu hướng ăn thịt, cá để bổ sung năng lượng cho cơ thể, nhưng điều này sẽ không tốt trong hè. Trái lại, ăn các thực phẩm đắng (khổ qua) sẽ kích thích tiêu hóa của dạ dày hơn, tăng cảm giác ngon miệng, loại bỏ chứng mất vị giác mùa hè, chán ăn và các chứng rối loạn tiêu hóa khác.

thưc phẩm nên ăn trong hèĂn các loại rau củ chứa nhiều nước như dưa chuột, rau mồng tơi, rau dền, bầu, bí…; các loại rau lá xanh thẫm (đậu que, xà lách).

Ăn các loại quả màu vàng cung cấp vitamin, muối khoáng.

Nước uống

Thời tiết nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn. Để chống nóng mùa hè, nên bù nước thường xuyên dù chúng ta không khát, đặc biệt là lúc thức dậy, trước khi đi ngủ và tắm.

Thức uống lạnh vào mùa hè không thể là dịu cơn khát. Trà nóng sẽ là thức uống thích hợp giúp thúc đẩy sự bài tiết của tuyến mồ hôi, làm giảm nhiệt độ bề mặt.

Sinh tố, nước hoa quả, nước dừa hay nước mía.. cũng sẽ bù lại lượng nước và muối đã mất nhanh chóng.

Bạn có thể tham khảo thêm những loại nước ngon bổ rẻ nên uống trong hè

Có một chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung nước và các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tự tin, năng động hơn trong mùa hè.

Phòng bệnh truyền nhiễm

Sâu bệnh và vi trùng là nguyên nhân gây ra một số bệnh truyền nhiễm mùa hè. Thường xuyên phun thuốc chống muỗi và làm sạch nhà với chất khử trùng để ngăn chặn sự phát triển của ruồi, muỗi và gián.

Bệnh chân tay miệng ở trẻ em thường tăng mạnh trong thời gian này. Để phòng bệnh, dù là người lớn hay trẻ nhỏ cũng cần giữ vệ sinh sạch sẽ. Nếu thấy có dấu hiệu ngứa và nổi mụn ở chân, tay, miệng, hãy đi khám càng sớm càng tốt.

Rèn luyện cơ thể

Phải tích cực rèn luyện thân thể như tập thể dục buổi sáng, đi bộ lúc chiều mát… để tăng cường khả năng thích ứng với khí hậu bạn nhé!

2. Giữ tinh thần ổn định

Duy trì tình cảm ổn định và rèn luyện khả năng chịu đựng là điều quan trọng để giảm kích động, khó chịu, mất ngủ ban đêm…

Hạn chế nóng nảy, giận gữ. Hãy giữ cho tinh thần lạc quan, vui vẻ và thoải mái.

Cùng thử bài tập thở: Tìm không gian thoáng mát, đứng nhắm mắt lại, cánh tay rũ xuống tự nhiên, sau đó lấy hơi thật sâu, từ từ hít vào bằng mũi, bắt đầu từ từ với vòng tay rộng mở. Hãy tưởng tượng không khí đầy lồng ngực, khi đó từ từ thở ra thông qua mũi và bàn tay từ từ hạ xuống.

3. Bảo vệ da

Tác hại nguy hiểm của việc nắng nóng kéo dài khiến tia UV đạt mức cực đỉnh (tại TPHCM). Bạn nên lưu ý để chống nóng:

– Không nên đi lại hay làm việc quá lâu ngoài trời nắng (mặc dù có đầy đủ bảo hộ). Chỉ làm việc trong môi trường nắng nóng khoảng 45 – 60 phút, sau đó tìm chỗ mát và thoáng để giải lao.

– Sử dụng kem chống nắng có SPF+ phù hợp với da của bạn trước khi ra ngoài 20 phút để phòng ngừa rủi ro tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (SPF 50+ sẽ tốt hơn).

dùng kem chống nắng mùa hè

– Đảm bảo rằng bạn đã mặc đủ áo chống nắng, mũ, khẩu trang (những bạn nam nên chú ý), tất tay chân khi đi dưới trời nắng; đặc biệt nên che đi vùng gáy. Tránh ra đường từ 12h trưa tới 2h chiều vì đây là thời gian nắng nhất trong ngày.

– Dưỡng ẩm da bằng nước khoáng xịt, kem dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết cho da.

4. Kiểu tóc đẹp, mát, gọn cho hè nóng 2016

Với các bạn nữ

Tóc búi củ tỏi hay búi cao gọn gàng khá thích hợp với tiết trời ngày hè nóng bức.

tóc củ tỏi cho hè

Tóc buộc đuôi ngựa mang lại vẻ đẹp trẻ trung và năng động cho mọi teengirl.

Tóc bob (ngắn và ngang vai) chính là mốt tóc được yêu thích nhất đầu năm nay vì sự trẻ trung, thời thượng, mang lại cảm giác gọn gàng và thoải mái.

tóc ngắn hè 2016

Còn các bạn nam thì sao?

Undercut mang đến vẻ đẹp cá tính, mát mẻ, gọn gàng và đậm chất badboy.

Kiểu undercut 2016

Tóc Quiff là kiểu tóc giúp các anh chàng mát mẻ hơn vào mùa hè khi tóc không chạm quá nhiều vào da.

Kiểu tóc chuốt đơn giản với gel và lược để chải mái tóc của mình ra phía sau.

tóc chuốt hè 2016

5. Thời trang tránh nóng hè

Trước hết, bạn hãy quan tâm đến trang phục sáng màu. Sử dụng trang phục có chất liệu vải thô nhẹ, thấm mồ hôi tốt và các loại ren móc giúp mát mẻ, thoáng khí và gợi cảm hơn.

Soóc ngắn, váy 2 dây vừa thời trang, vừa mát mẻ giúp “đánh tan” cái nóng bức bối.

váy 2 dây tránh nóng

Với các bạn nam, việc chọn trang phục khá đơn giản: áo thun, quần short (hay lửng). Trong mùa hè nóng bức, xu hướng này vẫn được duy trì nhưng bạn nên thử thêm chút khác biệt để tạo phong cách mùa hè nhé!

Một điều mà bạn thường bỏ sót là balo, túi sách. Hạn chế dùng balo ngày hè, thay vào đó là túi xách dây chéo để tránh làm lưng bị đổ mồ hôi.

6. Mẹo nhỏ đơn giản giúp chống nóng mùa hè

Dùng quạt nước hoặc đặt thau nước (khay đá) trước quạt để làm dịu không khí nóng gắt trong phòng.

Tầng dưới (phòng khách), tầng hầm và sàn nhà sẽ là nơi mát mẻ nhất để ngủ trưa.

Sử dụng vỏ gối bằng lụa (hoặc sa tanh) và ga trải giường bằng sa tanh giúp bạn cảm thấy mềm mại và mát mẻ hơn khi ngủ. Thời tiết quá nóng, bạn nên cất bớt chăn gối, để chúng vào tủ và chỉ để lại ga trải giường.

Tại sao bạn không đi mua sắm tại siêu thị, trung tâm thương mại vào những giờ nắng nóng? Nhưng lưu ý là hạn chế việc mua, chỉ xem thôi, để đảm bảo túi tiền bạn nhé! Đi xem phim, uống café cũng là một ý hay.

Tổ chức những buổi dã ngoại cách không xa thành phố vẫn có thể mang lại sự thoải mái cho mọi người công viên nước Đại Thế Giới, công viên nước Đầm Sen, biển Tiên Đồng,…

tránh nóng tại cv nước

Hay bạn cũng có thể đến những nơi này để “hủy diệt” cái nóng.

7. Giảm nhiệt từ thiết bị điện và vật dụng khác

Sử dụng kết hợp lò vi sóng khi nấu ăn.

Hãy dùng đèn huỳnh quang compact hoặc đèn LED.

Tắt đèn và máy tính, TV khi không sử dụng vì thiết bị này tỏa ra rất nhiều nhiệt.

Đặt điều hòa ở nơi có bóng râm có thể giảm thiểu 10% năng lượng. Vệ sinh dàn lạnh của điều hòa thường xuyên để máy chạy êm và ít tốn điện hơn.

Việc đóng rèm và màn cửa trong ngày sẽ giúp ngăn chặn sức nóng của mặt trời, chỉ mở hé cửa sổ vào khoảng sáng sớm, lúc mặt trời chưa lên cao. Đến chiều tối thì bạn có thể mở cửa ra.

8. Làm mát ngôi nhà

Đây là cách tốn khá nhiều chi phí để tránh nóng nhưng rất hiệu quả. Nếu bạn không muốn chi quá nhiều cho việc này, hãy cố gắng tận dụng những cách trên nhé!

Nhà đúc nên dựng thêm mái ngói (màu sáng, cách nhiệt và nhiều đầu hồi), trần nhà nên cao trên 4m.

Với phần tường:

– Nếu bên ngoài tường có không gian trống, dùng tôn cách nhiệt (hay tấm cách nhiệt) gắn cách bề mặt tường khoảng 10 – 15 cm, hoặc dùng sơn cách nhiệt (hiệu quả không bằng tôn).

– Nếu không làm được, thì cách nhiệt từ bên trong bằng gỗ hoặc thạch cao, ở giữa có bông thủy tinh, hoặc để trống (có dùng tấm chống nóng) cách tường ngoài khoảng 5 cm (nhớ để thông hơi).

Với phần mái (mái tôn):

– Tạo ống thông hơi (như ống khói – có cách nhiệt)

– Lót tấm cách nhiệt dưới mặt tôn (có khoảng hở 5-10cm)

– Làm trần giả (thạch cao hoặc gỗ, đá…) có làm thông hơi xung quanh.

– Nếu có điều kiện nên thay bằng tôn mát hoặc sơn cách nhiệt mặt trên.

Dán kính phản quang, cửa kính làm tụt vào trong để không bị nắng chiếu trực tiếp.

Lắp mái che, cửa lá sách, cửa lưới giúp làm giảm nhiệt độ gia tăng.

Trồng nhiều cây xanh xung quanh để hạn chế nắng chiếu trực tiếp vào nhà, có thể lắp máy phun sương để làm dịu không gian bên ngoài (nếu nhà có điều kiện).

9. Du lịch hè

Bạn muốn trốn khỏi cái nóng khắc nghiệt của mùa hè? Bạn cũng muốn có những kì nghỉ để thư giãn, vui chơi? Thế nhưng bạn vẫn chưa biết nên đi đâu trong mùa hè này.

Những nơi mát mẻ, phong cảnh đẹp như Sapa, vịnh Hạ Long, Đà Lạt sẽ luôn là những điểm đến hấp dẫn trong mùa hè.

du lịch sapa chống nóng mùa hè 2016

Nếu bạn thích du lịch biển và những hòn đảo xinh đẹp, bạn có thể tham khảo top 10 hòn đảo đẹp nhất Việt Nam tại đây.

Bạn không có điều hòa, không sao cả. Những cách chống nóng mùa hè đơn giản trên đây rất hữu ích cho bạn. Hãy chọn cho mình những cách tránh nóng phù hợp và tiết kiệm, và đừng quên ưu tiên sức khỏe của bạn! Chúc bạn có một mùa hè tuyệt vời!

Giúp 10Hay:

  • Bình luận góp ý để bài viết được đầy đủ và chính xác hơn
  • Like và Share bài viết nếu bạn thấy hữu ích cho mọi người
  • Like Fanpage 10Hay để theo dõi bài viết trên Facebook
Chia sẻ

Viết trả lời