Top 10 loại thực phẩm tốt cho não bộ của sĩ tử trong mùa thi

22
Top 10 loại thực phẩm tốt cho não bộ của sĩ tử trong mùa thi
5 (100%) 2 votes

Mùa thi là thời điểm các sĩ tử phải hoạt động trí óc và dễ rơi vào căng thẳng nhất. Chính vì thế, việc giữ cho các sĩ tử có được sức khỏe tốt nhất để bước vào kì thi là rất quan trọng. 10Hay.com giới thiệu 10 loại thực phẩm tốt cho não bộ góp phần tiếp thêm năng lượng và chăm sóc sức khỏe cho não bộ của các sĩ tử.

1. Sô cô la đen

Theo nghiên cứu đã chứng minh sô-cô-la đen có tác dụng lớn đối với não bộ. Sô cô la không những có hiệu quả làm giảm huyết áp trong thời gian dài thông qua giãn nở tĩnh mạch mà sô-cô-la đen còn chứa chất kích thích mạnh mẽ có thể làm tăng sự chú ý của não bộ. Chất cafein có  trong sô-cô-la đen đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ não trước nguy cơ bị oxy hóa.

Sô-cô-la đen làm tăng sự chú ý của não bộ
Sô-cô-la đen làm tăng sự chú ý của não bộ

Như vậy, sô cô la đen có thể là một món ăn lý tưởng để tăng cường năng lượng và có lợi cho não bộ trong ngày.

2. Cà rốt

Ăn cà rốt sẽ tốt cho sức khỏe toàn thân đặc biệt là những cơ quan quan trọng như mắt, da, hệ tiêu hóa, răng. Ngoài giúp cải thiện thị lực cà rốt còn rất tốt cho não bộ. Một số thành phần chứa trong cà rốt như luteolin có tác dụng giảm triệu chứng quên và tăng cường sức khỏe tổng thể của não bộ.

Cà rốt rất tốt cho não bộ
Cà rốt rất tốt cho não bộ

3. Cá

Cá, đặc biệt là dầu cá omega 3 có tác dụng rất lớn trong thị lực và não bộ đã được nhiều người biết đến. Nó góp phần cấu thành cũng như duy trì hoạt động tế bào não. Dầu cá omega 3 sẽ làm tăng khả năng tư duy và phát triển của não bộ, góp phần cải thiện trí nhớ.

Theo như nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các loại axít béo thiết yếu được tìm thấy trong cá có thể giúp tăng độ sắc sảo của trí não.

Cá góp phần tăng độ sắc sảo cho trí não
Cá góp phần tăng độ sắc sảo cho trí não

4. Sữa

Sữa giúp nâng cao về mặt sức khỏe. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng sữa còn có giúp con người cải thiện hoạt động của não bộ. Sữa cung cấp nhiều năng lượng, có thể uống một ly sữa cho bữa đêm hoặc các bữa ăn phụ giúp tăng cường năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Uống một cốc sữa mỗi ngày giúp cải thiện hoạt động của não bộ
Uống một cốc sữa mỗi ngày giúp cải thiện hoạt động của não bộ

5. Bí đỏ

Bí đỏ có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Bí đỏ tốt cho xương, tốt cho tim mạch hơn nữa còn góp phần phát triển não bộ. Bí đỏ chứa nhiều chất axit glutamine, chất cần thiết cho hoạt động não bộ. Chất này có vai trò quan trọng trong việc trợ giúp phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não, bồi dưỡng não.

Bí đỏ tốt cho hoạt động của não bộ
Bí đỏ tốt cho hoạt động của não bộ

6. Cải bó xôi

Trong bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng như beta-carotene, vitamin C và E, canxi, phospho và một lượng sắt nhất định, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì Cải bó xôi có chứa vitamin E nên rất có ích trong việc cải thiện chức năng nhận thức, cũng như làm gia tăng các mô não, giúp tăng cường trí nhớ và giúp bạn học bài mau thuộc.

Cải bó xôi giúp tăng cường trí nhớ cho các sĩ tử
Cải bó xôi giúp tăng cường trí nhớ cho các sĩ tử

 7. Chuối

Chuối là một loại trái cây giúp tăng cường mức độ điện giải của cơ thể và cung cấp năng lượng nhanh chóng. Ngoài ra, với hàm lượng vitamin dồi dào, cùng khoáng chất và các hợp chất có lợi khác, chuối cũng là giải pháp tự nhiên để thúc đẩy hoạt động điều hòa, tăng cường chức năng não bộ và xoa dịu căng thẳng thần kinh, cùng một số chức năng quan trọng khác.

Ăn chuối giúp giảm căng thẳng thần kinh
Ăn chuối giúp giảm căng thẳng thần kinh

8. Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Ăn ngũ cốc cho bữa ăn sáng sẽ có được một khởi đầu đầy hứng khởi cho đến tận cuối ngày. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng để hoạt động cho cả ngày.

Thường xuyên ăn điểm tâm bằng món ăn được chế biến từ các loại ngũ cốc nguyên cám có thể giúp bạn tập trung trong cả ngày. Loại thực phẩm này đặc biệt tốt cho các sĩ tử trong mùa thi.

Sử dụng ngũ cốc nguyên cám giúp các sĩ tử tập trung.
Sử dụng ngũ cốc nguyên cám giúp các sĩ tử tập trung.

9. Qủa óc chó

Quả óc chó là loại thực phẩm đặc biệt tốt với trí não. Axit béo omega 3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc. Loại chất béo cấu trúc này giúp bộ não hoạt động đúng chức năng. Bộ não là trung tâm xử lý của cơ thể, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho nó sẽ giúp tăng cường trí nhớ và nhận thức. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và các vấn đề hành vi.

Quả óc chó còn là nguồn giàu chất chống oxy hóa, có chức năng chống lại các gốc tự do, bảo vệ các AND của tế bào não, nên rất có ích cho não cũng như sự tăng cường sự tập trung.

Qủa óc chó giúp não hoạt động đúng chức năng
Qủa óc chó giúp não hoạt động đúng chức năng

10. Cam

Nên ưu tiên các loại quả có màu vàng, đỏ để cung cấp nhiều vitamin A cho mắt. Vitamin B9 có trong cam thúc đẩy não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường năng lực trí não. Nên uống ít nhất một cốc nước cam mỗi ngày để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Mỗi ngày uống một cốc nước cam giúp tăng cường năng lực trí não
Mỗi ngày uống một cốc nước cam giúp tăng cường năng lực trí não

Trên đây là 10 thực phẩm tốt cho não bộ. Ngoài ra, để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và bộ não các bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều những thực phẩm có chứa nhiều chất đường, béo, ngọt. Chúc các sĩ tử có sức khỏe thật tốt để vượt qua kì thi một cách dễ dàng!

Xem thêm: 10 cách giúp tăng trí nhớ

 

Viết trả lời

Please enter your comment!
Please enter your name here