Có nhiều loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có tác dụng làm giảm nếp nhăn. 10Hay thiết nghĩ bạn nên tham khảo để có thể dùng kết hợp chúng trong những bữa ăn hàng ngày giúp làn da bạn trở nên đẹp, khỏe mạnh và tươi sáng tự nhiên hơn. Dưới đây là Top 10 thực phẩm giúp giảm nếp nhăn không những chị em mà các anh đều thích, cùng xem ngay đó là gì nhé!
Nếp nhăn do đâu mà có?
Nếp nhăn được xem là một kẻ thù không đội trời chung của rất nhiều chị em phụ nữ. Một khi hiểu rõ nguyên nhân bạn sẽ biết cách hạn chế tình trạng này xảy ra sớm.
Nếp nhăn từ các nguyên nhân bên trong
Da được cấu tạo bởi ba lớp: biểu bì trên bề mặt, hạ bì và lớp cơ sở. Theo thời gian, trên da mặt chúng ta sẽ xuất hiện các nếp nhăn, thường bắt đầu từ lớp biểu bì và lớp hạ bì.
Khi ở độ tuổi già, làn da sẽ cần thời gian phục hồi lâu hơn làn da còn trẻ. Đó là vì các tế bào da cần nhiều thời gian hơn để phân chia. Hậu quả là lớp bì dưới da sẽ bắt đầu mỏng làm các nếp nhăn bắt đầu hình thành vì mất độ ẩm.
Sau tất cả là da không thể hồi phục nhanh hơn đã bị giãn. Nguyên nhân là các sợi collagen và elastin tan trong lớp bì nên làm giảm sự hỗ trợ cho da. Dấu hiệu nhận thấy là da bắt đầu chảy xệ, giảm căng bóng, là vì các chất béo bắt đầu giảm trong lớp hạ bì.
Khi trưởng thành (sau tuổi 25) việc sản xuất collagen dần bắt đầu chậm lại. Theo thống kê của các nhà khoa học Anh, hằng năm có từ 1-1,5% lượng collagen sẽ bị mất đi. Khi đó lượng collagen còn lại là do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ. Mất collagen sẽ làm cho da thiếu sự độ đàn hồi, thiếu nước đặc biệt hơn là thiếu chất béo.
Nếp nhăn từ các nguyên nhân bên ngoài
Bên cạnh nguyên nhân bên trong vẫn tồn tại các nguyên nhân khác từ bên ngoài. Chúng tác động đến làn da mỗi ngày và gây ra những nếp nhăn, cụ thể là:
- Tia cực tím (hay còn gọi tia UV)
- Do hút thuốc lá
- Không bổ sung đủ nước
- Do các thói quen hàng ngày có ảnh hưởng đến da.
Thói quen hàng ngày
Đôi khi nếp nhăn đến chỉ vì một số các thói quen tưởng chừng như không liên quan đến da, như là:
- Nằm sấp, nằm nghiêng khi ngủ
- Cọ xát vùng mắt khi tẩy trang
- Sử dụng ống hút,…
Top 10 thực phẩm giúp giảm nếp nhăn cực hiệu quả
Mời bạn cùng 10Hay điểm qua 10 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm nếp nhăn hiệu quả nhất nhé!
Thực phẩm giúp giảm nếp nhăn – trứng gà giàu Omega-3
Trứng gà vồn có nhiều Omega-3. Các loại gà nuôi được cho ăn bằng các thực phẩm giàu acid béo Omega-3 như: đậu nành, hạt lanh, ngũ cốc…Loại trứng này thường chứa những thành phần tự nhiên nên tốt cho cho da và còn ngăn ngừa bệnh tim.
Cá hồi
Protein, acid béo Omega- 3 là các chất dinh dưỡng giúp bảo vệ da tránh bị lão hóa sớm. Đặc biệt các chất này có nhiều trong cá hồi. Chị em nên ăn cá hồi trong bữa ăn để giúp da không những khỏe mạnh hơn mà còn nhanh chóng làm giảm nếp nhăn đáng kể.
Lựu và việt quất
Việt quất là loại quả mọng thơm ngon, tác dụng tốt nhất trong việc chống nếp nhăn. Chúng hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp làm giảm sự hủy hoại tế bào. Việt quất trung hòa sự phá hủy của các gốc tự do và bảo vệ tế bào da.
Quả lựu cũng vậy, với công dụng chống oxy hóa mạnh. Trong quả chứa axit ellagic, giúp các tế bào chống chọi tốt trong môi trường ô nhiễm, tia UV,… Đồng thời còn cung cấp các tế bào lá giúp nuôi phôi và làm chậm sự lão hóa của cơ thể.
Thực phẩm giúp giảm nếp nhăn – Cà rốt
Cà rốt rất hiệu quả trong việc giúp cho làn da đủ ẩm. Chứa nhiều chất pectin, có thể kết hợp tốt các thành phần thủy ngân có hại trong cho cơ thể để đào thải ra ngoài. Vì vậy mà làm cho làn da trở nên hồng hào hơn.
Ớt tây
Chứa hàm lượng cao vitamin A và E. Đây là các chất dinh dưỡng rất tốt cho da, bảo vệ da tránh khỏi tia UV. Với loại ớt tây màu đỏ sẽ có lượng vitamin C nhiều mang lại công dụng chống nhăn da cao.
Ớt tây đỏ còn có nhiều beta caroten, chất này giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Vì ớt chứa các loại vitamin quan trọng nên chúng giúp phục hồi tế bào da, giảm nếp nhăn.
Sôcôla
Việc ăn socola thường sẽ giúp làn da bạn được cải thiện.Giúp tế bào tự hồi phục và ngăn ngừa tác hại của tia cực tím. Bên cạnh đó còn giúp màu da được cải thiện tốt hơn.
Ăn sôcôla, có người còn dùng để đắp lên da thường xuyên có khả năng làm giảm nếp nhăn trên mặt.
Quả lê
Trong quả có chứa rất nhiều dưỡng chất giúp làn da sáng hơn, cụ thể như: sắt, đồng, potassium, kẽm và magnesium, Vitamin C, E, B, K. Đồng thời, quả lê có chứa rất nhiều chất antioxidants giúp hấp thụ oxy rất tốt, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hoá da.
Khi chọn quả, bạn nên chọn loại được trồng tự nhiên, không sử dụng thuốc. Khi ăn nên ngâm rửa sạch sẽ để có thể ăn cả vỏ.
Cải bắp
Trong cải bắp có hàm lượng Vitamin C, thật ra nó còn nhiều hơn cam đến 11%. Vitamin C giúp phòng ngừa lão hoá da, giúp chữa lành các mô bị hư và làm se nhỏ các lỗ chân lông. Cải bắp chứa Vitamin A, giúp làm giảm nếp nhăn nữa đó.
Thực phẩm giúp giảm nếp nhăn – Nghệ
Không chỉ giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt, hạn chế được các tế bào máu bị vón cục. Nghệ còn giúp tạo ra các tế bào máu mới, vì vậy mà cơ thể được hoạt động tốt, làn da sẽ đẹp. Không chỉ làm sa sáng, mềm mại mà còn khỏe mạnh hơn.
Hơn nữa, khi máu được lọc sạch sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa mụn và các bệnh khác về da.
Chanh
Để có làn da khỏe mạnh bạn nên dùng các thực phẩm có chức năng hỗ trợ gan. Chanh là một thực phẩm đáng để bạn mong đợi. Vừa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và chanh còn giúp giảm cáu gắt. Chanh hỗ trợ cho enzyme của gan. Bạn có thể dùng bất cứ thực phẩm nào có tác dụng hỗ trợ gan sẽ đều rất tốt cho làn da.
Top 10 thực phẩm giúp giảm nếp nhăn cực hiệu quả trên đây chị em nên tham khảo và lưu nhé! 10Hay hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho làn da của bạn. Cảm ơn bạn đã ghé trang, hãy chia sẻ cho bạn bè nhé!