Sở hữu làn da trắng sáng là một trong những mơ ước của không ít các cô gái. Ngoài việc dùng mỹ phẩm đúng cách, bạn nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. 10Hay xin chia sẻ top 10 thực phẩm làm trắng da hiệu quả, bạn hãy kiên trì thực hiện để có làn da đẹp.
Định nghĩa về làn da
Da là cơ quan bên ngoài thường có độ đàn hồi, độ mềm bao phủ cơ thể. Nó có chức năng điều tiết, bảo vệ và cảm giác. Da của động vật có vú gồm có lớp biểu bì và lớp hạ bì với nhiều chức năng khác nhau.
Màu da của loài người có thể nhiều sắc khác nhau như từ đậm đến nhạt. Màu da được quyết định bởi sắc tố melanin. Nếu sắc tố này nhiều, màu da đậm màu, còn nếu sắc tố ít thì da nhạt màu hơn. Phụ nữ có ít sắc tố melanin hơn nam giới. Tuy nhiên, nhiều người cũng có nhiều melanin và làn da trở nên ngăm đen.
Các cách làm trắng da
Một số người có làn da ngăm rất muốn sở hữu làn da trắng hồng. Một số cách sau đây có thể cải thiện đáng kể vẻ đẹp của làn da.
- Dùng mỹ phẩm làm trắng da
- Ăn các thực phẩm giúp da trắng hồng
- Đến thẩm mỹ viện tắm trắng
- Che nắng cẩn thận
- Uống nước và có chế độ sinh hoạt lành mạnh
Top 10 thực phẩm làm trắng da hiệu quả
Người ta thường có câu “nhất dáng, nhì da” để thấy rằng ngoài vóc dáng ra, con người ta cũng rất chú trọng đến làn da. Có thể thấy, bên cạnh những phương pháp thẩm mỹ làm trắng da, việc ăn uống đóng vai trò quan trọng vì chúng làm đẹp từ bên trong. Đây là 10 thực phẩm giúp bạn có làn da trắng hồng tự nhiên.
Quả bơ
Để có làn da mềm mại, mịn màng, bạn hãy bổ sung thêm nước hàng ngày cho làn da. Quả bơ là thực phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn. Nó cung cấp nước và cung cấp biotin để làm đẹp tóc, làm đẹp móng và cho bạn làn da ẩm mịn. Không chỉ ăn bơ, bạn có thể dùng bơ để làm mặt nạ để đắp mặt cũng vô cùng hiệu quả.
Trà xanh
Trà xanh là thức uống quen thuộc, được nhiều người yêu thích. Là một loại trà dễ tìm, giá rẻ, trà xanh còn có tác dụng làm đẹp. Loại trà này chứa chất chống oxy hóa là polyphenols giúp cải thiện sắc tố da nếu uống thường xuyên. Bạn cũng có thể tận dụng trà xanh để làm sữa rửa mặt, nước tắm làm đẹp da.
Cà chua
Cà chua là thực phẩm làm trắng da tự nhiên, hiệu quả. Nó có chất chống oxy hóa lycopene, cải thiện sắc tố da tự nhiên. Ngoài ra, cà chua còn phòng ngừa sự tổn hại của ánh nắng mặt trời. Nó cũng bảo vệ làn da khỏi tác hại của tế bào gốc tự do. Bạn hãy ăn cà chua thường xuyên hơn và có thể sử dụng nó để làm các loại mặt nạ làm đẹp.
Quả lựu
Lựu là một trong những thực phẩm làm trắng da tự nhiên bạn nên tận dụng. Quả lựu có chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường sản sinh collagen. Nó cũng có tác dụng trong việc tăng cường lưu thông máu, giúp da trắng sáng, hồng hào hơn. Bạn hãy uống ước ép lựu thường xuyên để cung cấp nước và tăng cường độ sáng bóng cho làn da.
Quả óc chó
Trong các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe, người ta thường hay nhắc đến quả óc chó. Đây là thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp bạn có làn da mịn màng hơn, trắng sáng hơn. Quả óc chó thường được dùng như một món ăn vặt bổ dưỡng, vừa có thể giúp giảm cân, vừa có thể làm đẹp da.
Các loại đậu
Để có làn da trắng tự nhiên, bạn có thể thêm các loại đậu vào thực đơn của mình. Đậu là thực phẩm dễ tìm kiếm tại Việt Nam, có tác dụng cung cấp protein cho cơ thể. Nó có thể giúp phục hồi các tế bào da, collagen. Thực phẩm này cũng có giá rẻ, dễ kiếm và nấu được nhiều món ăn ngon. Nhiều bạn còn dùng bột đậu để đắp mặt, tắm trắng tại nhà.
Cá hồi
Cá hồi là nguồn thực phẩm giúp làn da khỏe đẹp tự nhiên. Loại cá này giá không rẻ nhưng lợi ích của nó vô cùng tốt. Cá hồi giàu chất béo omega-3 và một loại cartenoid tên là astaxanthin có thể giảm nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi cho da. Ngoài cá hồi, bạn cũng có thể ăn các loại cá giàu omega-3 khác để tăng cường vẻ đẹp làn da.
Quả trứng
Trứng là thực phẩm quen thuộc, hầu như nhà nào cũng có. Loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp làn da. Nhiều người sử dụng trứng để giảm cân. Nó cũng là nguồn protein dồi dào, bảo vệ và phục hồi làn da bị tổn thương. Trứng cũng là thực phẩm phòng ngừa khô da rất tốt. Bạn có thể dùng trứng để chế biến món ăn. Hoặc mặt nạ trứng cũng giúp da khỏe đẹp, trắng sáng tự nhiên.
Dầu oliu
Chứa các chất béo và chất chống oxy hóa polyphenols, dầu oliu xứng đáng là một trong những thực phẩm vàng cho làn da của bạn. Nó sẽ cải thiện sự trẻ trung cho làn da, bảo vệ da khỏi tế bào gốc tự do. Hơn nữa, dầu oliu cũng giúp da trắng sáng tự nhiên nhờ ăn thường xuyên. Bạn cũng có thể dùng dầu oliu pha vào nước tắm để làm trắng da rất hiệu quả, an toàn.
Sô cô la đen
Nhắc đến sô cô la đen, chắc nhiều người sẽ nghĩ ngay đến vị ngọt đắng rất đặc trưng. Sô cô la cũng là thức ăn vặt được nhiều cô gái yêu thích. Thật bất ngờ, nó là thực phẩm có chứa các chất chống oxy hóa tăng cường lưu thông máu. Loại thực phẩm này có thể dùng để phòng ngừa tình trạng da khô ráp.
Trên đây là top 10 thực phầm làm trắng da hiệu quả. Bạn hãy chia sẻ bài viết và truy cập 10Hay thường xuyên hơn nữa nhé.