Phổi là cơ quan cực kỳ quan trọng đối với cơ thể của con người. Nếu không chú ý chăm sóc, bạn rất dễ bị các bệnh về phổi như viêm phổi, ung thư phổi… 10Hay xin chia sẻ top 10 cách giúp phổi khỏe mạnh bạn nên áp dụng ngay.
Vai trò của phổi
Phổi là cơ quan chính ở hệ hô hấp. chức năng của nó là lấy oxy từ khí quyển, vận chuyển oxy vào máu, đào thải khí CO2 ra ngoài cơ thể. Đó là quá trình trao đổi khí. Phổi là cơ quan rất dễ bị tổn thương bởi các yếu tố bên trong và ngoài. Do đó, bạn cần chăm sóc lá phổi thật cẩn thận. Các bệnh lý rất phổ biến ở phổi gồm viêm phổi, thuyên tắc phổi, tràn khí màng phổi, bệnh phổi tắc nghẽn, ung thư phổi…
10 cách giúp phổi khỏe mạnh
Dưới đây là một số điều bạn nên lưu ý để có một lá phổi khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh phổi.
Không hút thuốc, tránh xa khói thuốc
Chắc chắn nhiều người đã nghe đến tác hại vô cùng lớn của thuốc lá đối với sức khỏe, đặc biệt đối với phổi. Có khoảng 90% bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, ung thư phổi là do thuốc lá. Vì thế, để có lá phổi khỏe mạnh, bạn càn bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ.
Khói thuốc có thể gây thu hẹp và gây viêm đường thở. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy khó thở. Nó còn gây ra nhiều bệnh khác như bệnh tim, hô hấp. Thật tốt nếu bạn không có thói quen hút thuốc. Tuy nhiên, trong trường hợp không hút thuốc, bạn cũng nên tránh tiếp xúc với khói thuốc nhé.
Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ
Một yếu tố khác cũng tác hại không kém khói thuốc đó là bụi mịn. Ít ai biết rằng, không chỉ ở ngoài đường có nhiều khói bụi, ở trong nhà của chúng ta cũng có rất nhiều tác nhân gây hại cho phổi. Vì lẽ đó, bạn cần chú ý giữ gìn vệ sinh sạch sẽ.
Không gian trong nhà cần trong lành, sạch bụi, sạch ẩm mốc. Thảm lau sàn, lau nhà, rèm cửa, gối, chăn… đều có thể chứa bụi mịn. Bạn có thể hít vào những vết bụi đó và gây bệnh khi nào không hay. Hơn nữa, một số loại khí đốt cũng thải ra khí oxit nitơ không tốt cho phổi.
Uống nhiều nước
Cơ thể của chúng ta chứa rất nhiều nước. Nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn nên việc uống nước hàng ngày cực kỳ quan trọng. Tuy vậy, không phải ai trong chúng ta cũng nhớ việc uống nước. Có người còn không thích việc uống nước cho lắm vì cho rằng nó nhạt nhẽo, không cần thiết.
Bạn có biết, uống nhiều nước sẽ giúp lớp niêm mạc ở đường hô hấp mỏng hơn, loãng ra? Đường hô hấp mở rộng và giúp bạn thở tốt hơn, hô hấp tốt hơn. Với những ai bị phổi tăc nghẽn mãn tính nên uống nhiều nước để giảm các triệu chứng bệnh.
Tập thở
Tập thở là một trong những phương pháp giúp phổi khỏe mạnh từ bên trong. Chăm chỉ tập luyện các bài thở hàng ngày, lá phổi của bạn sẽ trao đổi khí tốt hơn và giảm nguy cơ bị các tạp chất trong phổi tồn đọng.
Việc tập thở cũng rất đơn giản. Bạn chỉ cần chọn một nơi yên tĩnh, không khí trong lành. Sau đó, bạn thở từ từ bằng cách hít thở sâu và phình bụng ra. Khi thở ra thì bụng bạn xẹp lại là được. Lắp lại động tác này hàng ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả rất tốt.
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng
Không chỉ góp phần ngừa COVID-19, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng còn là cách giúp phổi khỏe mạnh. Bàn tay bẩn chứa nhiều vi khuẩn có thể gây bệnh nên bạn cần rửa thật sạch sẽ bằng xà phòng hàng ngày, đặc biệt sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn.
Ngoài ra, bạn nên đánh răng thật sạch sẽ ngày hai lần. Các vi khuẩn ở miệng có thể gây bệnh về đường hô hấp và nó có thể liên quan đến bệnh phổi. Khi bị bệnh nha chu, bạn nên kiểm tra thật kỹ càng và chữa trị kịp thởi.
Tránh tiếp xúc với Radon
Ngoài khói thuốc lá, nguyên nhân gây ung thư phổi hàng đầu phải kể đến khí Radon. Uranium là chất tự nhiên ở trong đá, đất, nước. Khi phân hủy, chúng tạo ra khí Radon. Loại khí này xâm nhập vào các tòa nhà, tường nhà bằng vết nứt hay các ống nước.
Nếu thường xuyên hít phải khí Radon, các phóng xạ sẽ xâm nhập vào phổi. Nó sẽ gây hại cho phổi của bạn. Để kiểm tra nồng độ Radon, bạn có thể dùng thiết bị chuyên dụng. Tốt nhất, chúng ta nên tránh tiếp xúc với những tòa nhà cũ nát, tường nứt nẻ, ống nước bị hư hỏng…
Giữ tinh thần thoải mái
Cha ông ta có câu “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Nụ cười giúp bạn có tinh thần lạc quan, thoải mái hơn. Nhờ sự lạc quan đó, cơ thể cũng sẽ khỏe mạnh hơn, dĩ nhiên không ngoại trừ lá phổi của bạn.
Lý do là vì khi vui vẻ, lá phổi sẽ được tăng lượng không khí và sẽ khỏe mạnh hơn. Thay vì suốt ngày u ám, bạn hãy nở nụ cười thật tươi và giữ tinh thần lạc quan. Dù có chuyện gì, bạn cũng hãy giữ một tâm thế thật vững vàng và vững tin, không nên buồn phiền.
Tập thể thao đều đặn
Cách để phổi khỏe mạnh không thể thiếu tập thể thao. Tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn có sức khỏe tuyệt vời. Không chỉ lá phổi khỏe, sạch sẽ, các cơ quan khác trong cơ thể cũng được hưởng lợi. Bạn vừa khỏe, vừa trẻ đẹp nhờ thể thao.
Nếu ai đó mắc hen phế quản, viêm phế quản, bạn nên tập thể thao thường xuyên để cải thiện trình trạng bệnh. Tuy nhiên, nếu ai đó bị bệnh, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về chế độ tập luyện phù hợp. Dù bạn bận rộn, bạn hãy dành ít nhất 30 phút/ngày để tập luyện nhé.
Ăn uống lành mạnh
Để có lá phổi khỏe, bạn cần chú ý đến ăn uống lành mạnh. Nếu là người đang bị bệnh phổi, bạn càng cần chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm. Làm sao để giữ dinh dưỡng tốt cho phổi và hỗ trợ chứa bệnh là điều bạn cần quan tâm nhiều hơn.
Lá phổi rất dễ bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài, trong đó có chế độ ăn uống. Bạn nên bổ sung thêm trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein ít béo từ trứng, thịt nạc, các loại đậu, sữa, các loại cá béo…
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Điều cuối cùng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của lá phổi đó là kiểm tra sức khỏe định kỳ. Có nhiều căn bệnh không có triệu chứng rõ ràng, phát triển rất âm thầm. Trong khi đó, người Việt rất ngại việc đi khám. Tuy nhiên, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn dễ dàng phát hiện ra điều bất thường.
Trên đây là 10 cách giúp phổi khỏe mạnh bạn nên áp dụng ngay. Chúc bạn có sức khỏe thật tốt và nhớ truy cập 10Hay hàng ngày để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé.