Chanh là loại quả quen thuộc làm nước uống giải khát, làm nước chấm thơm ngon. Nó còn có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả. Sau đây, 10Hay xin chia sẻ top 10 lợi ích của quả chanh đối với sức khỏe và sắc đẹp.
Tìm hiểu về quả chanh
Chanh là một loại thực vật có quả nhỏ thuộc chi cam chanh. Khi chín, quả chanh có màu vàng hoặc xanh. Thịt quả chanh có nhiều nước, có vị chua. Vỏ chanh có tinh dầu thơm đặc trưng. Nước chanh được dùng để làm nước giải khát, dùng làm nước chấm, ướp thực phẩm.
Nước chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin C, kali, sắt, magie… Người ta cho rằng chanh là một loại quả có nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe. Nó còn được sử dụng để làm sạch, chăm sóc da, chăm sóc tóc vô cùng tốt. Là nguyên liệu thiên nhiên, sạch, an toàn, chanh là thực phẩm chúng ta nên tận dụng triệt để để nâng cao sức khỏe và làm đẹp.
Top 10 lợi ích của quả chanh
Sau đây là những công dụng của quả chanh và những lưu ý bạn nên biết để sử dụng đúng cách, tránh gây hại cho sức khỏe.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch. Nó giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, vi rút hiệu quả. Thật may mắn, quả chanh chứa nhiều vitamin C cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Các chuyên gia khuyến khích chúng ta dùng chanh để giảm mệt mỏi, căng thẳng bằng cách uống nước chanh đường, chanh mật ong.
Cung cấp nguồn kali dồi dào
Trong cơ thể người, kali có chức năng can bằng nước, điện giải, giúp các cơ quan như tiêu hóa, tim mạch, cơ bắp, tiết niệu hoạt động tốt. Trong quả chanh chứa nhiều kali hơn các loại quả khác. Vì thế, bạn hãy tận dụng loại quả này để tăng cường sức khỏe tim mạch, não bộ. Các tế bào thần kinh cũng sẽ khỏe mạnh hơn nhờ chanh.
Chanh tốt cho tiêu hóa
Nước chanh không chỉ là thức uống giải nhiệt, nó còn giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài. Đây là điều cần thiết để cơ thể không bị tích tụ các chất độc hại. Nước chanh có thể giảm các triệu chứng đầy hơi, ợ nóng, tiêu hóa kém. Nó thúc đẩy việc làm sạch đường ruột một cách tự nhiên. Nếu uống nước chanh đúng cách, cơ thể sẽ được hưởng lợi, hệ tiêu hóa cũng khỏe mạnh hơn.
Chanh có công dụng làm đẹp
Chanh là loại quả có công dụng làm đẹp tuyệt vời. Loại quả này có chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm nếp nhăn, giảm vết thâm, đốm đen trên da. Chanh còn giúp da trẻ hóa, trắng sáng hơn, da đều màu hơn. Ngoài ra, quả chanh còn được sử dụng để làm đẹp tóc, giúp mái tóc mượt mà, óng ả hơn. Bạn có thể dùng chanh, mật ong, lòng trắng trứng và các nguyên liệu khác trong nhà bếp để làm mặt nạ làm đẹp rất tiện dụng.
Hỗ trợ giảm cân
Nước chanh có vị chua và nó là thức uống tuyệt vời để giảm béo. Bạn có thể uống nước chanh tươi để đốt cháy calo nhờ tăng cường trao đổi chất. Quả chanh có chứa pectin giúp cơ thể giảm cơn thèm ăn. Bạn sẽ giảm đáng kể lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày. Ai có vòng bụng đầy mỡ có thể tham khảo cách giảm cân bằng cách sử dụng nước chanh, thêm chanh vào bữa ăn hàng ngày của mình.
Quả chanh giúp kháng viêm
Lợi ích của quả chanh nhiều người biết đó là có khả năng kháng viêm. Quả chanh có đặc tính chống viêm khá tốt nên nhiều người sử dụng nó để giảm viêm họng. Bạn có thể pha nước chanh cùng với mật ong để giảm cơn ho, đau họng, cảm lạnh, đau khớp, sỏi túi mật.
Chanh giúp thư giãn, tăng cường năng lượng
Chúng ta dùng nước chanh trong ẩm thực và tận dụng vỏ của nó để làm tinh dầu. Dùng tinh dầu chanh sả giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, đầu óc tỉnh táo hơn. Khi bạn thấy mệt mỏi, cảm lạnh, bạn có thể dùng lá chanh và các lá bưởi, hương nhu, lá sả để xông rất tốt cho sức khỏe. Uống nước chanh cũng là cách giúp bạn có nhiều năng lượng để làm việc.
Giảm huyết áp
Huyết áp cao là tình trạng sức khỏe nguy hiểm. Nó có thể gây ra nhiều biến chứng như đột quỵ, đau tim. Bạn cần ăn uống thật lành mạnh để duy trì huyết áp ở mức bình thường. Nước chanh có khả năng làm sạch, làm mềm mạch máu, giúp hạ huyết áp hiệu quả. Nếu bạn đang bị tình rạng huyết áp cao, bạn nên dùng chanh thường xuyên hơn.
Chanh giúp chống viêm, chống vi rút
Nước chanh có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Nó lại có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn nên bạn có thể dùng nó để chống vi rút hiệu quả. Đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm của chanh cũng giúp giảm đau, chống nhiễm trùng. Axit trong quả chanh cũng giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.
Chanh giúp làm sạch
Quả chanh có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, làm sạch rất lợi hại. Bạn có thể dùng chanh để làm sạch các mùi tanh của thực phẩm như cá, thịt. Ngoài ra, các chị em nội trợ còn dùng chanh để làm sạch nhà bếp, các vật dụng bám bụi bẩn, bám mùi khó chịu. Mùi chanh tự nhiên, thơm tho an toàn nên nhiều hãng sản xuất cũng đã tận dụng nó để cho ra đời những sản phẩm làm sạch hiệu quả.
Cách sử dụng chanh
Có thể thấy rằng chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, khi sử dụng chanh, bạn nên lưu ý những điều sau đây:
- Không uống trực tiếp nước cốt chanh vì hàm lượng axit cao có thể gây hại cho dạ dày
- Không pha nước chanh với nước quá lạnh hoặc quá nóng, chỉ nên pha với nước ấm
- Không uống nước chanh khi đang đói vì dễ đau dạ dày
- Chỉ nên uống nước chanh sau khi ăn 30 phút
- Người bị hàn, đau dạ dày không nên uống nước chanh, tránh tình trạng bệnh nặng thêm
- Không nên thoa trực tiếp nước cốt chanh lên da vì nó có thể gây rát, kích ứng da
- Chống nắng cẩn thận khi dùng chanh để làm đẹp vì nó có thể bắt nắng nhanh hơn
- khi pha nước chanh, không nên cho quá nhiều nước cốt
- Người bị bệnh nên cẩn thận khi dùng chanh, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ
Bạn vừa tham khảo top 10 lợi ích của quả chanh đối với sức khỏe, sắc đẹp. Bạn hãy chia sẻ bài viết cho nhiều người cùng biết và truy cập 10Hay nhé.