Nhiều người thường không ăn sáng ngày càng nhiều. Dù biết rằng bỏ ăn sáng sẽ có hại cho cơ thể, nhưng thói quen này dường như là khó bỏ. 10Hay mời bạn tìm hiểu thêm về Top 10 tác hại của việc không ăn sáng nguy hiểm ít ai ngờ tới ngay sau đây!
Bữa sáng chưa bao giờ có hại
Nhiều người có thói quen ăn sáng chỉ cần cái bánh và cốc cafe hay trà là đủ. Tuy nhiên, hãy lựa chọn thêm một tí để một bữa sáng chất lượng sẽ mang tới một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Một bữa sáng được cho là đủ dưỡng chất nên bao gồm các loại thực phẩm cần thiết. Thực phẩm tiêu biểu như: ngũ cốc nguyên cám, trái cây tươi, thực phẩm giàu đạm, sữa hoặc sữa chua.
Hiện tại, một chế độ ăn lành mạnh trong mùa COVID-19 là cực kỳ quan trọng. Thực phẩm đa dạng, cân bằng các nhóm thực phẩm như: ngũ cốc, các loại hạt, rau quả, thịt, cá, trứng. Hơn thế nữa, cần hạn chế đồ chiên rán và xen vào thêm trứng, sữa,…hoặc là hấp, luộc, kho, ninh. Không chỉ duy nhất bữa sáng, cần đảm bảo ba bữa chính trong ngày, bổ sung bữa phụ trong ngày.
Top 10 tác hại của việc không ăn sáng ít ai ngờ tới
Không ăn sáng hoặc ăn sáng qua loa trong thời gian dài bạn sẽ cảm nhận được sự sa sút trong sức khỏe. Đồng thời, sẽ nhận ra cơ thể còn bị giảm sức dẻo dai nữa.
Mất cân bằng dinh dưỡng cơ thể, giảm sức đề kháng
Không ăn sáng đủ chất, bỏ bữa sáng sẽ làm cho nguồn năng lượng ở mức rất thấp. Cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, làm cho gan luôn ở trong tình trạng quá sức.
Thậm chí, nếu buổi sáng không ăn, sau đó khoảng 9, 10 giờ là bạn sẽ bị đói cồn cào. Có người còn thấy người nôn nao, huyết áp hạ thấp lâu dần gây tổn hại đến hệ tiêu hóa. Vì các lý do này mà dần khả năng miễn dịch, sức đề kháng cơ thể bị giảm sút.
Ảnh hưởng nhiều đến hiệu suất làm việc
Không ăn sáng ảnh hưởng rất nhiều đến năng suất làm việc. Bụng đói cồn cào, dạ dày co bóp cũng làm chúng ta bị mất tập trung.
Đau dạ dày, kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa
Dạ dày luôn co bóp để làm tiêu hóa thức ăn. Co bóp lúc bụng rỗng, dịch vị tiết ra không có gì để tiêu hóa dần sẽ bị viêm loét dạ dày.
Khi ruột rỗng, nhu động giảm nên các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không được đào thải ra ngoài. Lâu dần chúng sẽ kết lại thành sỏi.
Tác hại của việc không ăn sáng – béo phì
Vì sáng không ăn nên đến ăn trưa chúng ta thường ăn bù nhiều hơn. Nhưng các hoạt động vào các buổi này dường như ít hơn buổi sáng. Vì vậy mà thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết. Theo đó, nhiệt lượng trong cơ thể ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ nên dễ bị béo phì.
Nhanh lão hóa
Vì không ăn sáng, cơ thể buộc phải huy động một lượng đường, protein được dự trữ sẵn để hoạt động. Điều này làm cho bề mặt của lớp da bị rám, khô, mất dinh dưỡng. Kéo theo đó là xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt.
Phản ứng chậm chạp
Có thể nói đây là biểu hiện rõ rệt nhất ít khi tránh hay giấu được. Bữa sáng còn là nguồn năng lượng cho các hoạt động não bộ. Nếu không ăn sáng, cơ thể sẽ không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng. Khi đó, cơ thể sẽ mệt mỏi, não không tập trung, mệt mỏi và phản ứng trì trệ.
Các bệnh mãn tính dễ xuất hiện
Luôn bắt đầu công việc trong tình trạng đói đầu ngày không tốt cho nội tạng. Để có thể hoạt động, cơ thể sẽ huy động các tuyến (tuyến giáp, tuyến yên,…) để tạo ra năng lượng. Các tuyến này hoạt động thái quá nên có thể tạo ra nhiều axit, gây ra các bệnh mãn tính.
Dạ dày bất ổn
Bỏ bữa sáng, đợi đến các bữa khác và ăn bù. Thật sự điều này làm cho dạ dày ở trong trạng thái đói quá lâu. Trong dạ dày tiết ra quá nhiều dịch vị nên dễ bị viêm, loét dạ dày…như đã đề cập ở trên.
Chứng táo bón thường xuyên hơn
Nếu ăn đầy đủ các bữa trong ngày, cơ thể tự nhiên xuất hiện một phản xạ dạ dày – đại tràng. Nếu việc ăn sáng khó khăn, lâu ngày khiến phản xạ này mất kiểm soát và bị táo bón.
Tác hại của việc không ăn sáng – dễ mắc bệnh sỏi mật
Sáng không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa. Dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn và khi kéo dài sẽ rất nghiêm trọng. Dịch mật tích tụ trong túi mật, đường ruột cùng cholesterol do mật tiết ra sẽ hình thành nên sỏi mật.
Với 10 tác hại của việc không ăn sáng nguy hiểm ít ai ngờ tới mà chúng tôi vừa nêu. Thật sự, bữa ăn sáng là cực kỳ quan trọng vì hiệu quả làm việc cả ngày thế nào sẽ phụ thuộc vào “nó”. 10Hay cảm ơn bạn đã ghé tham khảo bài viết, chia sẻ và đóng góp ý kiến cho trang nhé!