Chống lão hóa là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu hiện nay. Nhưng không ít người có diện mạo già trước tuổi do nhiều nguyên nhân, trong đó có thực phẩm. 10Hay xin chia sẻ top 10 thực phẩm già trước tuổi bạn nhất định không nên ăn quá nhiều.
Già trước tuổi là gì?
Lão hóa là quá trình tự nhiên khi chúng ta về già. Nhưng có những người chăm sóc tốt, họ có diện mạo trẻ trung hơn so với tuổi thật. Còn người già trước tuổi là khái niệm để chỉ tuổi sinh học của một người lớn hơn so với tuổi thật. Già trước tuổi chính là cơn “ác mộng” của không ít người, nhất là phụ nữ. Nó khiến bạn kém tự tin và ảnh hưởng đến hạnh phúc, các mối quan hệ. Biểu hiện của sự lão hóa, già trước tuổi có thể là da nhăn nheo, nám, đồi mồi, rụng tóc, tóc bạc…
Nguyên nhân già trước tuổi
Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến tuổi sinh học. Người già trước tuổi có thể là do:
- Yếu tố di truyền
- Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời nhưng không bảo vệ
- Hút thuốc, uống rượu nhiều
- Hay stress, lo âu
- Ăn uống khong lành mạnh
- Lười tập thể dục
- Không chăm sóc bản thân
Top 10 thực phẩm già trước tuổi
Để giảm nguy cơ bị già hơn so với tuổi, bạn nên tránh 10 thực phẩm sau đây.
Đường
Đường là thành phần được sử dụng nhiều trong các loại thực phẩm. Các món ăn chứa nhiều đường như bánh kẹo có thể hấp dẫn bạn. Nhưng thực tế là thành phần này có thể ảnh hưởng đến tuổi tác thật. Đường có thể gây cản trở sự phục hồi, hình thành collagen trong cơ thể. Nó khiến da bạn trông chảy xệ và nhiều nếp nhăn hơn.
Carb
Carbs (Carbohydrate) là một yếu tố có trong thực phẩm, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chúng ta cần bổ sung carb để có sức hoạt động, tăng trưởng. Tuy nhiên, không phải loại carb nào cũng lành mạnh và tốt cho sức khỏe, làn da. Một số loại carbs tinh chế có trong bánh mì trắng hay thực phẩm nướng có thể phá cỡ collagen ở da, gây nếp nhăn, chảy xệ.
Muối
Cũng giống như đường, muối là thành phần được thêm vào các món ăn hàng ngày. Nhưng thực phẩm chứa nhiều muối có thể gây nhiều nguy cơ sức khỏe như bệnh thận, huyết áp. Nó cũng khiến da bạn trông bị sưng hơn bình thường nếu tiêu thụ nhiều. Đặc biệt, nó có thể gây bọng mắt rất xấu xí. Bạn có thể tránh điều này bằng cách giảm lượng muối khi chế biến món ăn.
Đồ uống có cồn
Trong khi rượu vang có chứa các chất chống oxy hóa, đồ uống có cồn là một trong những yếu tố nguy cơ khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật. Rượu có thể gây mất nước nên bạn không được uống quá nhiều. Nó gây khô xa, các chất độc có thể hình thành trong gan và khiến da tái xám, xanh xao và nhiều nếp nhăn.
Thịt chế biến sẵn
Vì sự bận rộn, bạn có thể rất thích các loại thịt chế biến sẵn. Nhưng chúng có thể là nguyên nhân khiến da bạn xấu đi. Bởi vì nhiều loại thịt chế biến sẵn chứa phụ gia, chấ bảo quản. Những chất đó có thể gây viêm ở da. Hơn nữa, các loại thịt nấu sẵn cũng chứa nhiều muối gây nguy cơ lão hóa sớm.
Cà phê
Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người. Nó giúp chúng ta minh mẫn, tỉnh táo hơn khi làm việc. Tuy nhiên, nếu uống nhiều cà phê, bạn có thể sẽ trông già hơn trước tuổi. Lý do là vì cà phê là thức uống có thể làm mất nước. Một số người còn có thể bị mệt mỏi, phờ phạc, da xỉn màu.
Thực phẩm chiên rán
Đồ chiên rán như gà rán là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn, đặc biệt là người trẻ. Nhưng nếu tiêu thụ nhiều thực phẩm chiên rán, collagen trên da sẽ bị phá vỡ. Khi đó, da bạn sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Ngoài ra, thực phẩm nhiều dầu mỡ còn gây béo, lại không tốt cho tim mạch.
Nước uống soda
Một loại thức uống khác cũng rất hấp dẫn chúng ta đó là nước soda. Nhưng ngoài hương vị thơm ngon thì nước soda không hoàn toàn tốt cho sức khỏe khi uống nhiều. Soda là nước uống nhưng có thể gây mất nước. Nó không tốt cho da vì nước uống này chứa đường, caffeine, da trông rất mệt mỏi và trông bạn sẽ già nua hơn nếu uống nhiều.
Pizza xúc xích
Pizza không còn là món ăn xa lạ đối với nhiều người Việt Nam. Nghe đến pizza, chắc hẳn chúng ta nhớ đến nhiều hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Đặc biệt pizza xúc xích Pepperoni được làm từ hỗn hợp thịt bò, thịt lợn, bột ớt được chế biến sẵn có thể gây viêm vì nó chứa chất béo bão hòa. Bạn vẫn có thể ăn pizza nhưng ở mức độ vừa phải và nên thêm topping là các loại rau, nguyên liệu tươi ngon.
Đồ ăn nhanh
Không chỉ tiện lợi cho thực khách, đồ ăn nhanh còn có đa dạng các loại và hương vị cũng thơm ngon. Chỉ một món ăn nhanh, chúng ta có thể tiết kiệm thời gian, tiền bạc. Nhưng về lâu dài, những đồ ăn nhanh đó có thể ảnh hưởng sức khỏe. Da của bạn cũng không đẹp lên vì ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, pizza, mỳ…
Trên đây là top 10 thực phẩm già trước tuổi bạn nên tránh càng sớm càng tốt. Hi vọng rằng, bạn sẽ chia sẻ bài viết này cho nhiều người cùng biết và bạn nhớ truy cập 10Hay mỗi ngày nhé.