Nhiều người khi đói thường có xu hướng tìm bất kỳ đồ ăn sẵn trong nhà hoặc chọn cho mình những đồ ăn nhanh để lắp đi chiếc bụng rỗng. Tuy nhiên, điều này có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Sau đây, 10Hay sẽ điểm qua 10 thực phẩm không ăn khi đói để an toàn cho sức khỏe, hãy chú ý tránh phạm phải sai lầm này nhé!
Sữa tươi – Thực phẩm không ăn khi đói
Nhiều người nghĩ rằng, khi đói bụng uống sữa tươi sẽ cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể, bởi nó chứa một lượng lớn chất béo và protein. Nhưng khi bạn sử dụng sữa tươi ngay trong lúc bụng đang đói, thì các protein trong sữa sẽ không được cơ thể hấp thu, từ đó khiến đường ruột bị kích ứng và dẫn đến bị tiêu chảy.
Nước mật ong
Nước mật ong được các chị em phụ nữ biết đến và sử dụng lúc thức dậy nhằm mục đích cải thiện vóc dáng và làn da. Tuy nhiên, lại không biết rằng nước mật ong lại nằm trong danh sách các thực phẩm không ăn khi đói. Bởi điều này sẽ làm dạ dày tiết chất dịch nhiều hơn, lâu ngày dẫn đến loét dạ dày hoặc tá tràng. Ngoài ra, uống nước mật ong trong lúc đau bụng sẽ gây thêm bệnh tiêu chảy lẫn viêm dạ dày.
Chuối – Thực phẩm không ăn khi đói
Chuối là một loại thực phẩm chứa nhiều magie và vitamin C, có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhưng ăn chuối trong lúc bụng đói sẽ là phản tác dụng, khi đó hàm lượng magie sẽ tăng đột ngột trong máu, dẫn đến mất cân bằng của tim mạch, gây tổn hại đến sức khỏe. Bên cạnh đó, do hàm lượng vitamin C trong chuối cao, gây tổn hại cho dạ dày nếu ăn trong lúc đói.
Cam – Thực phẩm không ăn khi đói
Những người ăn kiêng thường có suy nghĩ rằng khi đói bụng hãy ăn trái cây để dằn cơn đói và không bị mập. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu như ăn các loại rau củ quả thích hợp, còn đối với cam thì không như vậy. Trong cam chứa một lượng lớn axit hữu cơ, axit trái cây, axit citric…Vì vậy, không nên ăn cam khi bụng đói sẽ làm tăng axit dạ dày, gây ra nhiều kích thích gây bất lợi cho niêm mạc dạ dày.
Cà chua
Nhiều nghiên cứu cho rằng, trong cà chua chứa một lượng lớn các thành phần như nhựa phenolic và pectin, sẽ dễ dàng phản ứng với dạ dày, làm tăng áp lực dạ dày, dẫn đến đau dạ dày mãn tính. Vì vậy mà cà chua đã nằm trong danh sách các loại thực phẩm không ăn khi đói.
Sữa chua
Sữa chua được biết đến mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu ăn không đúng cách, đúng thời điểm sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Trong khi bụng đói, nếu ăn sữa chua sẽ làm cho axit trong dạ dày sẽ tiết ra tiêu diệt các vi khuẩn axit lactic có trong sữa chua và làm giảm tác dụng của nó.
Khoai lang
Thông thường, khoai lang được xem là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng nó cũng nằm trong danh sách các loại thực phẩm không ăn khi đói. Bởi khi bụng rỗi, những thành phần có trong khoai lang sẽ kích thích và làm tổn thương dạ dày, tạo cảm giác đầy bụng, khó chịu và ợ chua…
Đồ uống lạnh
Vào những ngày nóng bức, đồ uống lạnh chính là vị cứu tinh để giải khát. Tuy nhiên, uống đồ uống lạnh trong lúc bụng đói sẽ làm cho dạ dày kích thích co bóp, gây ra các rối loạn phản ứng hóa học enzym khác nhau. Lâu ngày, thói quen này sẽ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa. Đặc biệt, đối với các chị em phụ nữ, không nên uống đồ lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt, sẽ gây rối loạn kinh nguyệt ngay lập tức.
Kẹo
Kẹo được xem là loại đồ ăn rất dễ được cơ thể hấp thụ. Ăn kẹo trong lúc bụng đói, lượng đường này sẽ được nạp một cách nhanh chóng vào cơ thể mà không có sự điều tiết thích hợp. Điều này dẫn đến cao lượng đường trong máu và gây ra nhiều bệnh tật.
Đối với các em nhỏ cần phải đặc biệt chú ý đến điều này, không để bé ăn kẹo trước khi ăn cơm, sẽ khiến cho bé bị đầy bụng và cảm giác no ngang, không hấp thu được các loại thực phẩm bổ dưỡng, mà còn khiến cho cơ thể bé dễ mắc bệnh.
Rượu – Thực phẩm không ăn khi đói
Trong lúc bụng đang đói, uống rượu là một sai lầm lớn, bởi đây là nguyên nhân dẫn đến đau dạ dày. Nếu bạn là người thường xuyên uống rượu khi đói sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe. Khi đó sẽ làm cho hàm lượng đường trong máu thấp, xảy ra các hiện tượng chóng mặt, đổ mồ hôi, lạnh và cảm giác bụng đói cồn cào. Hơn thế, nếu lượng đường trong máu tụt xuống quá thấp sẽ dẫn đến tình trạng ngất xỉu và hôn mê.
Phía trên, 10Hay đã điểm qua 10 thực phẩm không ăn khi đói mà các bạn cần biết để phòng tránh. Thay vì giải cứu cơn đói bằng những thực phẩm không tốt cho cơ thể, bạn nên tìm những thực phẩm ăn nhanh tốt hơn như: trứng, dưa hấu, các loại hạt…Chúng sẽ nhanh chóng bổ sung năng lượng cho cơ thể của bạn một cách đầy đủ. Hãy luôn ghi nhớ những điều này để chọn lựa một chế độ ăn phù hợp, mang lại lợi ích cho sức khỏe của bản thân cũng như gia đình của mình.