Hệ tiêu hóa là một bộ phận quan trọng của con người, giúp hấp thu các chất dinh dưỡng nuôi sống cơ thể. Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là điều không khó, bạn cần chú ý trong việc ăn uống của mình, nhất là những người mắc bệnh về đường tiêu hóa, lại càng phải chú ý hơn. Trong bài viết này 10Hay sẽ mách cho bạn 10 loại thức uống có lợi cho hệ tiêu hoá, giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt hơn, ăn uống ngon miệng hơn.
1. Sữa lên men
Đầu tiên, một loại thức uống có lợi cho hệ tiêu hóa rất quen thuộc là sữa lên men. Loại sữa này khi sản xuất người ta sẽ lên men, để tạo ra hoặc bổ sung vào những loại vi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong đường ruột. Vi khuẩn phổ biến nhất là Lactobacillus Casei Shirota có khả năng sống cao, bất kể qua dịch vị dạ dày hay dịch vị mật. Những loại sữa lên men không những giúp bạn ổn định đường ruột, mà còn tăng khả năng miễn dịch, giúp những người chán ăn ăn ngon miệng hơn.
2. Trà gừng
Gừng vốn là một loại gia vị rất tốt và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Một tách trà gừng nóng mỗi khi bạn cảm thấy chướng bụng, ăn không tiêu, đau bụng hay lạnh bụng sẽ làm bạn dễ chịu ngay. Gừng có chức năng hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng các acid trong ruột và giảm co thắt ruột. Cách làm một ly trà gừng cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần cho vài lát gừng thái mỏng, đập dập càng tốt vào nước trà nóng hoặc nước sôi là hoàn thành rồi.
3. Trà bạc hà
Trà bạc hà là một thức uống có lợi cho hệ tiêu hóa, không chỉ vậy nó còn có thể giúp bạn tỉnh táo và giải cảm. Trà bạc hà sẽ giúp bạn ấm bụng, làm giảm cơn đau, tống các khí dư trong ruột ra ngoài, từ đó giúp lưu thông đường ruột được tốt hơn. Cách làm trà bạc hà cũng đơn giản như trà gừng vậy, và lưu ý khi uống những loại trà này bạn nên uống ấm nóng sẽ có công dụng hiệu quả hơn nhé.
4. Nước ép cà rốt
Cà rốt là một loại rau củ giàu Carotene giúp chuyển hóa Vitamin A rất tốt. Trong cà rốt còn có nhiều chất xơ dồi dào tốt cho tiêu hóa. Nước ép cà rốt không chỉ giúp bạn giải khát mà còn giúp tăng cường chức năng đường ruột, tốt cho gan, lá lách và mắt, và còn đẹp da nữa. Rất bổ dưỡng phải không nào.
5. Nước ép táo
Táo là một loại trái cây có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Vỏ táo có chứa pectin giúp chức năng ruột hoạt động tốt, bôi trơn hệ tiêu hóa, giảm các triệu chứng táo bón, hoặc tránh những cơn đau dạ dày. Bạn không thích ăn táo thì có thể chế biến thành nước ép dễ dùng hơn, hoặc có thể dùng rượu táo pha loãng ra uống cũng rất tốt.
6. Nước chanh
Một thức uống có lợi cho hệ tiêu hóa mà bạn không ngờ đến chính là nước chanh. Chanh là một loại quả chứa nhiều nước, chứa nhiều Vitamin C và khoáng chất, không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, tăng cường sức đề kháng mà còn tốt cho hệ tiêu hóa. Nước chanh ấm sẽ giúp đẩy độc tố trong đường ruột ra ngoài, giảm các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ chua cũng như các acid trong chanh sẽ kích thích gan tạo ra các acid cần cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, những người bị mắc bệnh dạ dày cần hạn chế uống nhiều nước chanh bởi nó có chất chua, sẽ làm bạn bị đau dạ dày.
7. Nước dừa
Một loại nước thơm ngọt, thanh mát của trái dừa. Ngoài tác dụng thanh nhiệt giải độc, cấp nước cho cơ thể, nước dừa còn bổ sung các khoáng chất trong đường ruột, và có khả năng làm dịu đường ruột rất là ổn, nhờ vào chức năng cân bằng độ pH trong ruột của nước dừa.
8. Trà hoa cúc
Hoa cúc khô khi đem đi nấu trà sẽ giúp bạn làm giảm các cơn co thắt ruột và dạ dày, kích thích tiêu hóa tốt hơn, giảm các chứng đầy bụng và khó tiêu, rối loạn tiêu hóa. Những người bị mắc bệnh đường tiêu hóa thường xuyên nên dùng trà hoa cúc mỗi ngày, để giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh cũng như tạo một hệ tiêu hóa ổn định hơn.
9. Bia
Hẳn là loại thức uống này các quý ông rất thích đây. Bia được sản xuất bằng cách ủ và lên men lúa mạch cũng như sử dụng các loại men, vì thế trong bia luôn có chứa nhiều vi sinh tốt cho tiêu hóa. Đơn giản là bia sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tránh trường hợp khó tiêu cho đường ruột. Tuy nhiên, bạn đừng nên lạm dụng loại thức uống này nhé, không có lợi mà còn gây hại nữa đó. Bạn chỉ nên dùng khoảng một cốc mỗi ngày hoặc thỉnh thoảng vài ngày là tốt nhất.
10. Nước lọc
Cuối cùng trong những thức uống có lợi cho tiêu hóa, là một loại thức uống hầu như ai cũng dùng hằng ngày, đó là nước lọc. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất được diễn ra tốt hơn. Nước sẽ giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, khi bạn ăn mặn hay hoạt động cơ thể nhiều, ở nơi nóng bức thì cần bổ sung nhiều nước hơn. Thiếu nước sẽ làm cho các chất thải không được ra ngoài hết mà còn tích lại ở trong ruột, thận, dẫn đến nhẹ là táo bón, nặng là sẽ nhiễm độc. Tuy nhiên, bạn cần uống nước đúng cách, bạn nên uống khoảng 15 phút trước khi ăn và một tiếng sau khi ăn, cũng như uống từng ngụm nhỏ, với lượng vừa phải để tránh bị óc ách trong bụng.
10 thức uống có lợi cho hệ tiêu hoá mà 10Hay vừa liệt kê trên rất đơn giản, dễ dàng thực hiện quá phải không nào. Sao bạn không áp dụng ngay và biến nó thành thói quen tốt của mình. Một hệ tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn sống khỏe, thoải mái hơn, không còn gặp phải những cơn đau khó chịu nữa, ăn uống cũng ngon miệng hơn.