Điều nên làm sau khi sinh là những việc bạn cần thực hiện trong vòng 1 tháng giúp cơ thể hồi phục, em bé được chăm sóc toàn diện nhất. Tuy nhiên, có những việc bạn nên tìm hiểu làm bí quyết nho nhỏ để tự chăm sóc bản thân và em bé cùng sự hỗ trợ của gia đình. Để việc kiêng cữ sau sinh không còn là nỗi ám ảnh những ‘hủ tục’ như ngày xưa nữa. 10Hay.com giới thiệu 10 điều nên làm sau khi sinh giúp bạn yên tâm chăm sóc bản thân và hạnh phúc với vai trò làm mẹ mới mẻ.
1. Tắm hơi bằng các loại thảo dược ngăn ngừa cảm mạo
Những nồi nước lá sả, tía tô, hương nhu, mã đề có thêm chút muối xông cho mẹ sau khi sinh 1 tuần giúp ngăn ngừa cảm mạo, thông lỗ chân lông. Sau khi xông thì lau khô người, mặc quần áo thông thoáng giúp bạn khỏe khoắn, nhẹ nhàng hơn. Theo nghiên cứu gần đây, người mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ nên phòng ngừa cảm cúm hiệu quả để tăng cường miễn dịch từ mẹ sang con thông qua sữa mẹ.
2. Thực phẩm giàu chất xơ là điều nên làm sau khi sinh thường gặp táo bón
Táo bón là tình trạng khó tránh khỏi dù bạn sinh thường hay sinh mổ nên một chế độ ăn giàu chất xơ giúp bạn thoát khỏi tình trạng này dễ dàng. Các thực phẩm giàu chất xơ và có lợi cho nguồn sữa mẹ như rau lang luộc, khoai lang luộc, đu đủ hầm giò heo, đu đủ chín tráng miệng, trái vả hầm xương heo…
3. Uống nhiều nước làm tăng lượng sữa mẹ cho bé phát triển toàn diện
Sau sinh có được uống sữa tươi, sữa bột pha âm ấm làm kích thích tuyến sữa hoạt động làm cho bé bú nhiều và bú đủ sẽ nhanh lớn, ngủ ngon. Hơn nữa, bạn nên uống 2-4 lít nước mỗi ngày khi cảm thấy khát và sau khi cho bé bú giúp cơ thể tránh tình trạng mất nước, sữa mẹ cạn dần vì thiếu nước.
4. Vận động nhẹ nhàng là điều nên làm sau khi sinh 1 tháng
Thời gian 1 tháng sau khi sinh khá quan trọng, do ngắn ngủi nên bạn cần tranh thủ vận động nhẹ nhàng như đi bộ quanh nhà trong khi bé ngủ để máu huyết lưu thông, giảm tình trạng vết mổ nhiễm trùng do cọ xát khi ngồi lâu. Hoạt động nhẹ nhàng cũng giúp bạn tránh tình trạng táo bón hiệu quả hơn.
5. Ăn vận kín đáo, ấm áp là điều nên làm sau khi sinh
Cơ thể có nhiều thay đổi sau khi sinh, nhất là lỗ chân lông hở hơn bình thường nên dễ nhiễm lạnh, nhiễm gió. Bạn nên ăn mặc ấm áp, áo khoát khi ra khỏi phòng hay đi ra ngoài, nút lỗ tai để giảm bớt tần số âm thanh bên ngoài vọng vào tai. Mang vớ ấm trong vòng 1 tháng sau khi sinh giữ cho đôi chân hay tiếp xúc môi trường lạnh như mặt đất.
6. Tắm và làm ấm em bé như khi còn trong bụng mẹ
Em bé nằm trong bụng mẹ có môi trường ấm áp vô cùng nên sau khi chào đời 1 tháng bé chưa quen với môi trường ngoài lạnh hơn nên thường trằn trọc, khó ngủ. Bạn có thể nhờ người thân sau khi tắm bé thì dùng tay áp lửa hơi ấm rồi áp tay ủ ấm vào lòng bàn tay, lòng bàn chân, chóp đầu của bé.
7. Cả mẹ và bé cùng phơi nắng là điều nên làm sau khi sinh để cả mẹ con cùng cứng cáp hơn
Các bác sĩ khuyến cáo mỗi ngày cả mẹ và bé nên tắm nắng buổi sáng tầm 7-8h mỗi ngày chừng 10 phút để hấp thu vitamin D tự nhiên trong ánh nắng. Lượng vitamin D cần thiết giúp cơ thể tăng cường hấp thu canxi giúp xương chắc khỏe, da dẻ hồng hào.
8. Chích ngừa cho bé trong vòng 1 tháng là điều nên làm sau khi sinh
Trong vòng 24h sau khi sinh, bé của bạn đã được tiêm phòng viêm gan siêu vi B nên trong vòng 1 tháng đầu bé chỉ cần 2 mũi tiêm phòng BCG, ngừa bệnh lao phổi là mũi tiêm phòng quan trọng trong tháng đầu đời. Bé sẽ có những triệu chứng phụ như sốt, đau nhức và khóc quấy nhiều hơn thường ngày.
9. Đắp mặt nạ dưỡng da bột nghệ là điều nên làm sau khi sinh làm trắng da cho mẹ
Làn da sau khi sinh của bạn thường tái xám, nhợt nhạt vì thiếu máu cho nên cần bổ sung thực phẩm giàu chất đạm, chất sắt giúp bổ sung lượng máu mất khi sinh. Ngoài ra, đắp mặt nạ bột nghệ trộn với lòng đỏ trứng gà, chút mật ong rồi thoa khắp vùng da mặt trừ vùng mắt. Sau khi nằm nghỉ ngơi 20 phút thì rửa sạch bằng nước ấm. Làn da của bạn trắng hồng, săn chắc hơn nếu thực hiện mặt nạ nghệ 3 lần trong tuần suốt 1 tháng sau khi sinh.
10. Làm tan mỡ bụng nhanh chóng bằng chai nước nóng
Trong vòng 1 tháng sau khi sinh, làn da bụng nhanh chóng quay về tình trạng trắng hồng, láng bóng như xưa nếu bạn thường xuyên lăn chai thủy tinh đựng nước nóng bọc lớp vải dày lăn tròn trên bụng. Bạn nên thực hiện cách làm tan mỡ bụng trước khi ngủ giúp tuần hoàn máu vùng bụng tốt hơn, nhanh săn chắc cơ bụng, giúp vết thương do sinh mổ mau lành.
Điều nên làm sau khi sinh là những việc cần làm trong vòng 1 tháng cho cả mẹ và bé khỏe mạnh, cải thiện cơ thể của mẹ sau khi sinh một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất. Bạn có thể biết thêm những điều nên làm sau khi sinh nào tốt cho mẹ và bé thì comment ô phía dưới để thông tin chăm sóc sức khỏe sinh sản đầy đủ và phong phú hơn nhé.