8 biện pháp ngừa bệnh ung thư hiệu quả nhất

0
1

Biện pháp ngừa bệnh ung thư trong lối sống hằng ngày được thay đổi một cách tích cực như tập thể dục, bảo vệ da, tiêm phòng…nhằm hạn chế tỉ lệ 70% người mắc ung thư hằng năm. Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO có hơn 84 triệu người chết vì ung thư và đa số đỗ lỗi cho số phận nhưng thực tế là lối sống không lành mạnh đã dẫn đến nguy cơ ung thư cao. Danh sách 8 biện pháp ngừa bệnh ung thư dưới đây góp phần ngăn ngừa ung thư hiệu quả giúp bạn sống vui sống khỏe mỗi ngày.

1. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như nướng, xông khói, chiên

Không bao giờ tốt cho sức khỏe, gây ung thư, béo phì, cao cholesterol và nhiều chứng bệnh khác khi dung nạp quá nhiều những dạng thực phẩm như mỡ động vật, thịt đỏ (bò, heo, cứu,dê…), đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói…) nên tiêu thụ với số lượng có kiểm soát. Biện pháp ngừa bệnh ung thư tốt nhất là hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến chiên, nướng vì nghiên cứu gần đây cho thấy mỗi ngày ăn 1 cây xúc xích nhỏ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tụy hơn 67%.

 Biện pháp ngừa bệnh ung thư
Biện pháp ngừa bệnh ung thư bằng cách hạn chế thịt đỏ, thức ăn làm sẵn

2. Chế độ ăn nhiều rau củ màu đỏ là biện pháp ngừa bệnh ung thư hiệu quả nhất

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đa dạng các loại trái cây màu đỏ chứa beta-caroten như dưa hấu, cà chua, bí đỏ, ớt chuông…hay các chế phẩm đậu nành tăng hàm lượng isoflavone ức chế các tế bào khối u gây các bệnh ung thư thường gặp. Một quả cam hay 4-5 quả chuối trong khẩu phần ăn hằng ngày giúp bạn ngừa bệnh ung thư dạ dày, ung thư thận hơn 50%.

 Biện pháp ngừa bệnh ung thư
Ăn nhiều thực phẩm giàu betacaroten ngừa bệnh ung thư hiệu quả

3. Hạn chế rượu, thuốc lá giúp bạn ngăn ngừa ung thư vùng hô hấp trên

Uống rượu hay hút thuốc lá mỗi ngày làm tăng nguy cơ ung thư vòm họng, miệng, thanh quản, thực quản, gan, vú…do chất độc trong khói thuốc, rượu đi qua các cơ quan nội tạng này tích tụ các nhân tố biến thành ung thư. Tốt nhất đàn ông không nên uống 2 ly rượu mỗi ngày và phụ nữ chỉ 1 ly nhỏ, tuyệt đối cai nghiện thuốc lá, tránh xa khu vực có nhiều khói thuốc để bảo vệ lá phổi của bạn.

 Biện pháp ngừa bệnh ung thư
Hút thuốc lá, uống rượu gây bệnh ung thư vòm họng, thanh quản, khí quản…

4. Uống đủ nước là biện pháp ngăn bệnh ung thư bằng cách đào thải các tác nhân gây ung thư

Nước và các loại nước trái cây, nước giải khát thanh nhiệt khác có thể giảm nguy cơ ung thư bàng quang. Mỗi ngày 2-4 lít nước giúp làm loãng nồng độ các nhân tố gây ung thư bằng cách tống qua đường tiểu. Những nghiên cứu về ung thư trực tràng cho thấy mỗi ngày bạn dùng khoảng 2 ly cà phê có thể làm giảm tỉ lệ phát sinh ung thư dưới 53% do sự ức chế của chất caffein trong cà phê.

 Biện pháp ngừa bệnh ung thư
Uống nhiều nước làm loãng các tác nhân gây ung thư bằng cách thải qua đường tiểu

5. Tập thể dục hay vận động 30 phút mỗi ngày tốt cho sức khỏe của bạn

Biện pháp ngừa bệnh ung thư được bác sĩ khuyến cáo nhiều nhất là hãy vận động với cường độ hợp lí tăng cường miễn dịch, máu huyết lưu thông và duy trì một vóc dáng đẹp nhằm tránh các mối đe dọa gây ung thư. Ngày nay, dường như con người ngày càng lười vận động do hệ thống internet phủ sóng tận giường ngủ cho nên nảy sinh các rối loạn chuyển hóa như tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường và tuyến giáp, tiền đề cho bệnh ung thư phát triển nhanh.

 Biện pháp ngừa bệnh ung thư
Tập thể dục hằng ngày tránh các mối đe dọa ung thư

6. Bảo vệ da dưới tác động của tia cực tím UV cường độ mạnh vào mùa hè

Nếu xuất hiện tàn nhang, vết bớt hay nốt ruồi lớn bé khác nhau thì nên chú ý, có thể là dấu hiệu của ung thư da. Hơn nữa, biện pháp ngừa bệnh ung thư da giai đoạn sớm là phụ nữ trên 40 tuổi nên đi thăm khám da mỗi năm một lần, mọi người đều có thể giảm nguy cơ ung thư da bằng cách mặc áo khoát, đội mũ rộng vành bảo vệ cho làn da mỗi khi đi ra ngoài trời nắng.

 Biện pháp ngừa bệnh ung thư
Bảo vệ da dưới cường độ tia cực tím mặt trời gây ung thư

7. Cẩn thận tia bức xạ khi chụp X-quang hay chất radon gây ung thư phổi nhiều nhất

Theo nghiên cứu nguyên nhân gây bệnh ung thư tại Mỹ thì tỉ lệ mắc ung thư phổi tăng cao do con người sống và làm việc trong môi trường có tần số chất radon cao. Sau khi xây hay sửa nhà xong nên kiểm tra lượng khí trong phòng và tốt nhất là chuyển đến nhà, phòng mới sau một thời gian bỏ trống. Các kĩ thuật viên X-quang cũng là những đối tượng dễ mắc bệnh ung  thư do tiếp xúc tia bức xạ thường xuyên.

 Biện pháp ngừa bệnh ung thư
Biện pháp ngừa bệnh ung thư bằng cách tránh tiếp xúc tia bức xạ

8. Tiêm phòng, kiểm tra sức khỏe hằng năm là biện pháp ngừa bệnh ung thư tích cực

Cả đàn ông, phụ nữ đều có thể ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, ung thư gan…bằng cách tiêm phòng đầy đủ. Hay kiểm tra gene ở viện kịp thời phát hiện những bất thường sớm ở gene để có cách phòng chống hữu hiệu khi trong nhà có người mắc bệnh ung thư.

 Biện pháp ngừa bệnh ung thư
Biện pháp ngừa bệnh ung thư bằng cách tiêm phòng

Biện pháp ngừa bệnh ung thư bằng những thay đổi trong lối sống như chế độ ăn uống, thăm khám kiểm tra sức khỏe định kì hằng năm nhằm bảo vệ sức khỏe một cách tối ưu nhất. Bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa ung thư là những việc mỗi người nên tự thực hiện để có thể sống vui, sống khỏe cùng gia đình, bạn bè, người thân.

 

8 biện pháp ngừa bệnh ung thư hiệu quả nhất
5 (100%) 3 votes
Chia sẻ

Viết trả lời