Bạn có biết mẹo trị lạnh chân hiệu quả nào không? Vào mùa đông thường sẽ có các bệnh lý xảy ra, như là cảm cúm, da khô nứt nẻ,… rất phiền phức. Đặc biệt, bị lạnh bàn chân khiến cho rất nhiều người khó chịu. Hãy cùng 10Hay tìm hiểu thêm về 10 mẹo trị lạnh chân hiệu quả ngay sau đây!
Lạnh chân thường là do nguyên nhân chính là do khí huyết không lưu thông, tuần hoàn máu gặp vấn đề. Và đây là một số mẹo giúp cho bàn chân luôn ấm áp vào mùa đông.
Ngâm chân với nước ấm
Ngâm chân với nước ấm là biện pháp được xem là hữu hiệu nhất trong các mẹo trị chứng lạnh chân vào mùa đông.
Cách thực hiện đơn giản, chỉ cần chuẩn bị một chậu nước ấm khoảng 40°C, ngâm chân trong 20 phút, vừa ngâm hai chân vừa cọ xát vào nhau để đạt hiệu quả tốt nhất. Khi thấy thân nhiệt đã tăng lên, đồng nghĩa với việc tuần hoàn máu đã lưu thông.
Sử dụng tất bông giữ ấm
Tất làm bằng chất liệu bông sẽ giữ ấm cho chân tốt hơn các chất liệu khá. Nó còn mang lại cảm giác mềm mại, rất dễ chịu cho người sử dụng.
Tuy là mùa đông nhưng đôi bàn chân vẫn không tránh khỏi đổ mồ hôi. Khi đeo tất bông sẽ thấm hút mồ hôi tối ưu, khiến cho chân bạn luôn khô ráo, thoải mái. Bàn chân rất quan trọng nên đừng để bị lạnh, sẽ khiến sức khỏe suy giảm.
Ngủ sớm hơn, dậy muộn hơn
Tốt nhất bạn nên tập thói quen đi ngủ trước 10h đêm, thức dậy khi mặt trời đã lên. Vào ban đêm sẽ là khoảng thời gian nhiệt độ giảm mạnh. Bạn ngủ đủ ít nhất 6 tiếng một ngày sẽ giúp giữ ấm bàn chân, cả cơ thể cũng được giữ ấm tốt hơn. Giấc ngủ có rất nhiều lợi ích khác nữa, nó rất tốt cho cơ thể. Đó là lý do các bác sĩ luôn khuyên ngủ đủ giấc và chăm sóc thật tốt cho giấc ngủ.
Massage lòng bàn chân
Thường xuyên mát xa lòng bàn chân sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, bàn chân sẽ ấm lên rõ rệt. Bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng cho cơ thể, không phải ai cũng biết chăm sóc đôi nó. Chăm sóc chu đáo sẽ có được nhiều lợi ích bất ngờ.
Uống nước chiết xuất từ vỏ tắc, vỏ cam
Vỏ cam, vỏ tắc/quất có chứa hesperidin rất có lợi cho việc hạn chế việc thường lạnh chân ở phụ nữ. Uống nước được chiết xuất từ hai loại vỏ này sẽ giúp nữ giới gia tăng khả năng phục hồi thân nhiệt. Đặc biệt là được lưu thông máu sau khi ra ngoài gặp trời lạnh.
Ngoài ra thức uống này còn giúp chị em duy trì được nhan sắc thêm tươi đẹp dài lâu. Hãy trải nghiệm thử để có cảm nhận tốt nhất và dùng thường xuyên nhé!
Bổ sung thực phẩm
“Ăn no sẽ giúp cơ thể giữ ấm tốt hơn”, nhưng cần được ăn đúng cách để bàn chân không còn hiện tượng tê buốt. Nên bổ sung thêm vitamin B1, B12, thực phẩm chứa vitamin F và các chất sắt. Từ canh xương bò, gan bò và các loại đậu, sữa,… để ngưng các triệu chứng lạnh chân vào mùa đông.
Uống đủ nước
Uống nước không phải là thói quen của một số người vào mùa đông. Họ thường quan niệm vào mùa đông cơ thể ít toát mồ hôi. Nhưng thực tế, không chắc chắn lượng nước trong cơ thể được đảm bảo.
Tuy vào mùa lạnh nhưng bạn vẫn duy trì bổ sung đủ 2 lít nước/ ngày giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Việc lưu thông máu đến lòng bàn chân sẽ tốt hơn, giúp ấm áp và sẽ không cảm thấy bàn chân bị buốt hay giá nữa.
Bổ sung thêm chất sắt
Thiếu sắt sẽ dẫn đến sự thay đổi chuyển hóa hormon tuyến giáp, làm ảnh hưởng đến khả năng giữ nhiệt cho cơ thể. Đặc biệt là phụ nữ, trong thời kỳ kinh nguyệt vấn đề này sẽ nghiêm trọng hơn.
Hãy bổ sung các thực phẩm có chứa sắt như thịt đỏ, đậu phụ, socola đen hay cải bó xôi,… Hoặc uống viên sắt sẽ giảm đáng kể các hiện tượng kể trên.Đồng thời, cũng nên bổ sung thêm các sản phẩm chứa nhiều vitamin C, giúp tăng khả năng hấp thụ sắt.
Hạn chế cafe và các sản phẩm chứa cafein
Các sản phẩm chứa cafein có thể làm teo mạch máu làm hạn chế quá trình lưu thông khí huyết. Điều này làm cho bàn chân lạnh hơn, bạn nên hạn chế tối đa việc uống cà phê hoặc các thức uống khác có chứa cafein.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, khí huyết lưu thông. Việc này giúp ích trực tiếp cho việc lưu thông máu đến từng ngón chân, bàn chân. Không chỉ giúp chân mà còn cả cơ thể được ấm và khỏe mạnh hơn.
Tốt nhất nên hạn chế sự căng thẳng để giữ tâm lý luôn ổn định. Còn rất nhiều các lợi ích khác từ việc chúng ta duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên.
Thoa tinh dầu và xoa vào gan bàn chân
Bị lạnh chân đặc biệt vào mùa đông sẽ làm chúng ta rất khó chịu và bất tiện trong sinh hoạ. Chữa cháy, bạn thử dùng tinh dầu và thoa vào gan bàn chân, tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ. Có tác dụng làm nóng và giúp chân ấm dần lên. Sau khi thoa dầu bạn nên đi tất vào để việc giữ ấm được tốt hơn.
Xông chân bằng hộp đèn đá muối
Chân tay tê buốt, lạnh cóng cho dù đã được giữ ấm thường gặp ở nhiều người khi vào mùa đông với thể trạng và nhiều độ tuổi khác nhau. Phương pháp đặt chân lên đá muối xông chân vào mùa đông lạnh giá giúp lưu thông khí huyết, thư giãn cơ thể và làm ấm chân.
Thủy liệu pháp
Là một quá trình thực hiện trong đó nước dù ở bất kỳ dạng nào như nước, đá, hoặc hơi nước cũng được sử dụng bên ngoài. Mỗi dạng sẽ có liệu pháp điều trị các bệnh khác nhau.
Việc ngâm chân trong nước ấm giúp thúc đẩy lưu lượng máu, trong ngâm bằng nước lạnh giúp giảm đau. Cách làm: Dùng 2 chậu, 1 chậu nước lạnh và 1 chậu nước nóng. Ngâm chân luân phiên trong hai chậu khoảng 10-15 phút. Sau đó lau khô chân và đi tất vào, mỗi ngày một lần.
Mặc ấm
Bên cạnh việc ngâm chân, việc bảo vệ bàn chân và bàn tay khỏi tác động của nhiệt độ thấp được xem là cách để giảm tác hại. Nếu công việc của bạn ở ngoài môi trường lạnh hãy mặc đủ ấm, tránh đi giày và mặc quần áo chật để bạn có thể luôn mang tất cho đôi bàn chân.
Trà gừng
Nếu như mang tất, mặc ấm để không lạnh bên ngoài, uống trà gừng có tác dụng tăng thân nhiệt. Các polyphenol tự nhiên trong gừng cải thiện lưu thông máu, làm ấm cơ thể gồm cả bàn chân.
Gừng giúp cải thiện tuần hoàn ngoại vi, thúc đẩy quá trình sinh nhiệt, giảm nhạy cảm với lạnh.
Bổ sung thực phẩm giàu sắt, folate, vitamin B12
Là 3 chất dinh dưỡng quan trọng rất cần thiết cho cơ thể để tạo hồng cầu (sắt). Vai trò là vận chuyển oxy đến các bộ phận của cơ thể (vitamin B12), cải thiện lưu lượng máu (folate).
Nếu bị thiếu máu và thiếu vitamin sẽ là các nguyên nhân khiến bàn chân bị lạnh. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt, folate và vitamin B12. Chúng có trong chà là, các loại đậu, rau bina, thịt, quả mơ khô, táo, ô liu và củ dền.
Rau má
Là một loại thảo mộc tuyệt vời giúp cải thiện lưu thông máu, giảm sưng tấy. Rau má còn có đặc tính chống tiểu đường, bảo vệ thần kinh và chữa lành vết thương. Bên cạnh đó còn giảm căng thẳng,.. là nguyên nhân gây ra chứng lạnh chân.
Rau má chứa flavonoid, tannin và polyphenol, các loại dầu dễ bay hơi nên có hiệu quả trong việc điều trị bàn chân lạnh và các triệu chứng liên quan.
Ớt
Chất Capsaicin có trong ớt làm giảm các cytokine gây viêm và thúc đẩy giãn mạch. Đối với bàn chân lạnh nếu là do bệnh tiểu đường và cholesterol cao. Dùng ớt cayenne để giữ ấm cho bàn chân, giảm đau và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Cách làm: lấy ½ thìa ớt cayenne, nghiền nát rồi rắc khoảng nửa thìa ớt vào găng tay và tất rồi mang chúng.
Đệm sưởi
Liệu pháp nhiệt chính là cách nhanh hơn để giảm lạnh và giảm đau. Dùng miếng đệm nóng làm ấm bàn chân trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc. Nó khá giống như khi ngâm chân với nước ấm. Đệm sưởi làm dịu các cơn đau, cải thiện tuần hoàn máu, làm ấm bàn chân.
Khi bị lạnh chân, 10Hay hy vọng bạn sẽ nhớ ngay đến các phương pháp trên nhé! Nếu thấy tâm đắc với 10 mẹo trị lạnh chân hiệu quả này, hãy chia sẻ và góp ý thêm cho trang nhé!