Thiền định hiện được xem là một nghệ thuật sống mà không phải ai cũng có thể lĩnh hội tốt và thực hiện bền lâu. Lợi ích của thiền định luôn được các chuyên gia nhắc tới trong việc bảo vệ sức khỏe, nếu bạn cũng đang tìm hiểu, 10Hay mời bạn cùng tham khảo ngay Top 10 lợi ích của thiền định ngày càng nhiều người quan tâm ngay sau đây.
Thiền là gì?
Thiền có khả năng xóa tan căng thẳng và mang lại sự bình yên cho nội tâm mỗi người. Nếu căng thẳng khiến bạn lo lắng hãy thử thiền định. Chỉ cần một vài phút trong thiền định là bạn có thể khôi phục lại được sự bình tĩnh và bình an nội tâm.
Trước đây, thiền sẽ giúp hiểu sâu hơn về các lực lượng thiêng liêng, huyền bí trong cuộc sống. Hiện nay, thiền được sử dụng để giảm căng thẳng, thư giãn và được xem là loại thuốc bổ tâm và thể.
Trong khi thiền, cần có sự tập trung và chú ý loại bỏ luồn suy nghĩ lộn xộn để tâm trí không bị căng thẳng. Bạn còn có thể áp dụng thiền để phát triển các thói quen tốt, cảm giác có lợi khác. Thiền có thể giúp tâm trạng và quan điểm tích cực, kỷ luật bản thân, tăng khả năng chịu đau.
Có 7 loại thiền phổ biến nhất hiện nay:
- Thiền từ tâm
- Thiền quét cơ thể (thư giãn tiến bộ)
- Thiền chánh niệm
- Thiền nhận thức hơi thở
- Kundalini (Thiền hoạt động thể chất kết hợp các chuyển động với hít thở sâu và thần chú)
- Thiền thiền
- Thiền siêu việt.
Top 10 lợi ích của thiền định cần thiết cho mọi người
Thiền là phương pháp giúp con người được sống trọn vẹn với hiện tại, tìm được sự bình an sâu thẳm trong tâm hồn.
Thiền mang đến nhiều lợi ích thể chất lẫn tinh thần. Khi tâm an chúng ta sẽ nhìn nhận mọi sự việc sáng suốt và lạc quan hơn. Vì vậy mà khi tập thiền đúng cách bạn sẽ cảm thấy có sự thay đổi tốt cho sức khỏe.
Giảm stress, lo âu
Giảm căng thẳng là một trong những lợi ích tiên phong của thiền. Thiền một cách thường xuyên sẽ giúp giảm stress, mang lại cuộc sống trở nên có ý nghĩa hơn.
Thiền giúp ngủ ngon
Căng thẳng luôn cản trở giấc ngủ. Việc bị liên tục thức dậy vào giữa đêm sau đó không thể ngủ lạ. Phương pháp thiền sẽ là phương thuốc tự nhiên tốt nhất để điều trị.
Các thầy thuốc Đông y thường nói: “tâm đi ngủ trước rồi thân mới ngủ theo”. Đó là lý do mà thiền giúp tâm được bình an và chúng ta nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ.
Thiền giúp kiểm soát sự tức giận
Tức giận có hại cho sức khỏe, chúng phá hủy nhiều tế bào thần kinh của não. Nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát tức giận nếu thiền định thường xuyên.
Thiền giúp dễ dàng sinh con hơn
Me mang thai nên tập thiền, việc này sẽ làm cho việc sinh nở dễ dàng. Với phụ nữ muốn mang thai, thiền sẽ làm tăng cơ hội thụ thai. Thiền giúp cơ thể điều hòa các chuyển hóa nhịp nhàng trở lại, để về gần với trạng thái tự nhiên nên có của cơ thể.
Thiền giúp giảm huyết áp
Thiền cũng là một cách hỗ trợ chữa bệnh huyết áp cao tự nhiên tốt nhất. Thiền làm giảm sự thay đổi của cảm xúc quá mức. Lúc này, nhịp tim sẽ chậm lại, giữ được trạng thái bình thản và không dễ nổi cáu.
Thiền giúp trẻ hóa não bộ
Các nhà khoa học cũng cho rằng, thiền định là phương pháp tốt nhất để kìm hãm quá trình lão hóa. Làm cho lão hóa không thể hiện ra bên ngoài, trên làn da mà còn cả trong não bộ Thiền giúp tế bào não phục hồi được các thương tổn.
Thiền hỗ trợ chữa các bệnh về đường hô hấp
Khi thiền bạn sẽ thở chậm, sâu một cách đều đặn. Điều này có nghĩa là bạn đang hấp thụ oxy nhiều hơn vào phổi, đẩy các cặn CO2 ra ngoài. Điều này đặc biệt có lợi cho những người bị bệnh về đường hô hấp.
Thiền giúp cải thiện khả năng miễn dịch cơ thể
Khi bạn thiền định thường xuyên giúp bạn sẽ thở sâu và nhận được nhiều oxy hơn. Cơ thể bạn cũng sẽ được nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe, làm tăng khả năng miễn dịch.
Thiền giúp giảm đau, giảm căng cơ
Nếu thường bị đau, căng cơ hoặc bị chuột rút. Thiền có thể giúp bạn giảm các cơn bị co cơ và các hiện trạng trên.
Thiền giúp cải thiện trí nhớ
Thiền giúp cải thiện và tăng cường sự tập trung, giảm căng thẳng, đây là các nguyên nhân giảm trí nhớ. Được thư giãn và thiền thường xuyên giúp bạn cải thiện năng lực trí tuệ.
Thiền được biết là đơn giản và không có nhiều động tác, sự bất động trong khi thiền sẽ giúp bạn làm chủ chính mình. Có thể giúp kiểm soát từng ý nghĩ, hơi thở và nhịp tim,… nên hiền có tác dụng lên các cơ quan và hệ thần kinh. Các Sư thầy sẽ hướng dẫn phật tử, mọi người về phương pháp ngồi thiền, đi thiền cũng như cách hít thở đúng giúp mọi người xoa dịu các cơn đau, sống khỏe và yêu đời hơn.
10Hay hy vọng với 10 lợi ích của thiền định bạn sẽ thiền đủ và đúng để có được sự thoải mái, sức khỏe và an nhiều hơn trong cuộc sống. Cảm ơn bạn ghé tham khảo, chia sẻ và đóng góp ý kiến cho trang nhé!