Đối với phụ nữ hiện đại ngày nay, yoga đang trở thành một món ăn tinh thần vô cùng hiệu quả của phái đẹp. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều địa chỉ phòng tập yoga uy tín trên toàn quốc. Vậy yoga thực sự đem lại điều kỳ diệu gì? Hãy cùng 10Hay.com tìm hiểu Top 10 tác dụng của Yoga đối với sức khỏe nhé.
Bài viết liên quan:
- Danh sách, địa chỉ tập gym ở Hà Nội đầy đủ nhất
- Top 10 website học Yoga trực tuyến tốt nhất thế giới
1. Cải thiện chứng đãng trí
Đối với những người thường mắc bệnh đãng trí hay quên thì yoga được xem như là một lời khuyên hữu hiệu cho việc cải thiện chức năng của não. Chỉ cần dành ra 20 phút sau giờ làm việc, giờ nghỉ trưa hay cuối buổi tối khi chuẩn bị đi ngủ cho những bài tập yoga cơ bản, sau một tháng bạn sẽ nhận ra tình trạng trí nhớ của mình đã tốt lên rất nhiều.
2. Tập Yoga Giảm stress
Theo các nhà khoa học tại California nơi hầu hết phụ nữ đều gặp áp lực nghiêm trọng về công việc thì các bài tập yoga vào cuối ngày sẽ giúp giảm đi căng thẳng rất nhiều. Các động tác tuy nhẹ nhàng và mềm mại nhưng sẽ tác động trực tiếp vào những vùng chứa nhiều dây thần kinh và mạch máu quan trọng, giảm sự tác động mạnh mẽ của các protein gây viêm sưng cơ thể, từ đó đem lại sự nhẹ nhàng và suy nghĩ thông thoáng hơn cho người tập.
3. Giảm cân hiệu quả
Không chỉ là bộ môn giúp duy trì sắc đẹp mà yoga còn giúp giảm mỡ và lấy lại vóc dáng rất tuyệt vời. Các bà mẹ trẻ sau sinh thường được khuyên không nên vận động mạnh thường chọn yoga bởi động tác chậm rãi, nhẹ nhàng. Tập yoga trong phòng nóng (Bikram yoga) hiện là phương pháp giảm cân đang rất được giới trẻ ưa chuộng hiện nay.
4. Điều hòa huyết áp
Những người mắc chứng bệnh huyết áp thường được khuyên tập yoga thường xuyên để cải thiện chức năng tuần hoàn của máu và giúp cơ thể dẻo dai hơn. Không giống như những bộ môn như bơi lội, cử tạ,…gây tốn hao nhiều năng lượng, yoga sẽ đem lại sự ổn định tốt hơn cho những bệnh nhân có tiền sử huyết áp, máu và tim mạch.
5. Cải thiện chức năng phổi
Một trong những điều cơ bản mà bạn sẽ được học đầu tiên khi bước vào thế giới yoga chính là học cách hít – thở. Chính nguyên lý cơ bản này sẽ giúp bạn cải thiện rất nhiều sức khỏe của bản thân mà đặc biệt là phổi. Phương pháp hít thở đều đặn từ yoga sẽ giúp phổi của bạn hoạt động tốt hơn và giảm thiểu nguy cơ mắc các chứng bệnh về đường hô hấp.
6. Tâm trạng vui vẻ
Một nghiên cứ đến từ Boston đã cho thấy rằng một phụ nữ thường xuyên gặp ác mộng và mắc các biểu hiện hoảng sợ về thần kinh, sau thời gian điều trị về tâm lý kết hợp cùng yoga đã mang lại những kết quả vô cùng tốt đẹp. Lượng GABA ( chất truyền dẫn thần kinh thường quyết định tâm trạng của con người, tạo cảm giác vui vẻ hoặc bất an, lo lắng) đã tăng lên đáng kể, giúp cho bệnh nhân bắt đầu có suy nghĩ lạc quan và yêu đời hơn.
7. Giảm đau lưng, đau khớp
Cũng giống như Thiền, yoga sẽ hướng dẫn cho bạn cách ngồi và đi lại, nằm nghỉ với tư thế đúng đắn nhất, giảm thiểu đáng kể sự chèn ép của các dây thần kinh khiến dẫn đến chứng đau lưng và đau khớp. Điều này cũng được chứng minh là hiệu quả đối với cả những người từng mắc bệnh đau lưng mãn tính trong thời gian dài.
8. Duy trì sự thăng bằng tốt ở người lớn tuổi
Không chỉ các bạn trẻ yêu thích bộ môn yoga mà những người già cũng nên lựa chọn yoga làm món ăn tinh thần cho mình bởi chúng đem lại rất nhiều lợi ích. Một nghiên cứu chứng minh đến từ Đại học Temple ở Mỹ đã cho thấy rằng, người cao tuổi có tập luyện yoga thường xuyên sẽ có khả năng giữ thăng bằng và tỉnh táo tốt hơn so với những người chưa bao giờ tập luyện yoga.
9. Tạo sự dẻo dai cho xương
Các bài tập yoga với những động tác mềm mại sẽ giúp bộ khung xương của bạn trở nên chắc khỏe và linh hoạt hơn rất nhiều. Yoga giúp giữ cho xương của người trẻ vững chắc hơn và người già thì chậm tốc độ lão hóa xương nhiều hơn.
10. Thân hình gợi cảm cho phái đẹp
Có một điều mà không ai có thể phủ nhận được chính là yoga sẽ giúp phái đẹp sở hữu được thân hình quyến rũ hơn. Những bài tập yoga nhẹ nhàng, mềm mại giúp bạn gái thoát khỏi những áp lực căng thẳng, tạo cảm giác tươi trẻ và cơ thể săn chắc, cơ thể thon gọn và gợi cảm hơn.
Với những lý do tuyệt vời trên, đừng ngại ngần mà không nhanh tay đăng ký ngay một khóa học yoga cho riêng mình. Đừng quên mời bạn bè và người thân cùng tập nhé.
Tác dụng của Yoga hay tập thể dục điều là gần như nhau, tuy có khác nhau về thao tác, nhưn tất cả điều có lợi cho sức khỏe của bạn, tăng cường đề kháng, trao đổi chất, giảm cân, eo theo,...Và đừng quên like và chia sẻ bài viết đến bạn bè nữa nhé.