10 lợi ích uống nước buổi sáng để cơ thể khỏe đẹp

0
8
10 lợi ích uống nước buổi sáng để cơ thể khỏe đẹp
5 (100%) 3 votes

Lợi ích uống nước buổi sáng được các bác sĩ khuyến cáo nên thực hiện ngay khi bạn vừa ngủ dậy, tầm 6-7 h sáng và đừng vội ăn sáng ít nhất là 30 phút sau khi uống nước. Nước sẽ thấm vào từng tế bào, thanh lọc gan thận và bổ sung cho lượng nước mất đi do hệ hô hấp, hệ bài tiết mồ hôi và hệ tiết niệu vẫn hoạt động trong lúc bạn say giấc nồng.

Do đó, trong chuyên bài sức khỏe kì này, chúng tôi chia sẻ những lợi ích của uống nước khi vừa thức dậy giúp bạn bí quyết nho nhỏ trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.

lợi ích uống nước buổi sáng

1. Tinh thần sảng khoái bắt đầu ngày mới

Nước chiếm trên 70% tổng khối lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các chất trong cơ thể. Cho nên, uống nước đúng cách buổi sáng bằng một ly nước lọc tinh khiết hay nước chanh ấm giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể thanh mát. Hơn nữa, nước giúp trí não hoạt động dễ dàng, xử lí thông tinh nhanh nhạy nên bạn phấn chấn khởi đầu ngày mới nhiều niềm vui trong công việc, học hành.

lợi ích uống nước buổi sáng

2. Thanh lọc chất độc cho gan và thận 

Lợi ích uống nước buổi sáng được nghiên cứu nhiều năm nay ở Mỹ nhằm tìm ra loại nước uống tốt nhất cho gan và thận. Nước chanh ấm là lựa chọn tối ưu cho việc cung cấp nước cho cơ thể và hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa D-limonenen kích thích enzymes trong gan hoạt động đào thải chất độc trong gan và thận ra ngoài, thanh lọc hiệu quả.

lợi ích uống nước buổi sáng

3. Cải thiện chức năng tiêu hóa tốt nhất 

Một trong những lợi ích của việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng tốt cho người thường xuyên mắc chứng táo bón kinh niên do lười vận động, ít rau củ quả xanh trong khẩu phần ăn hằng ngày. Uống nước buổi sáng lúc bụng rỗng kích thích đường tiêu hóa và nhu động ruột giúp bạn chữa trị chứng ợ nóng và táo bón linh nghiệm.

lợi ích uống nước buổi sáng

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nước mang lại sức khỏe, tinh thần minh mẫn cho con người khi được dung nạp lượng vừa đủ nhằm duy trì chức năng trao đổi chất trong cơ thể. Cho nên, lợi ích của việc uống nước lọc âm ấm còn giữ các nguyên tố có lợi cho sức khỏe ngay khi vừa thức dậy dễ dàng thẩm thấu qua cơ thể và đẩy mạnh quá trình chuyển hóa mới, tăng cường miễn dịch chống lại bệnh tật. Nên khuyến khích trẻ em uống đủ nước, đa dạng các loại nước trái cây và nên uống nước lọc vào buổi sáng để tăng cường sức đề kháng.

lợi ích uống nước buổi sáng

5. Đốt cháy mỡ thừa vùng bụng 

Chất béo dự trữ vùng bụng, đùi hay hông có nguy cơ bị đốt cháy nhanh chóng hơn bởi các enzymes trong gan bị kích thích do lượng nước bạn uống vào buổi sáng lúc bụng đói. Hơn nữa, lợi ích của việc uống nhiều nước sẽ ức chế sự thèm ăn một cách tự nhiên, cân bằng nồng độ pH trong cơ thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

lợi ích uống nước buổi sáng

6. Điều hòa huyết áp 

Khi vừa thức dậy, bạn thường có dấu hiệu choáng tư thề, lảo đảo khi đứng dậy ra khỏi giường thì một ly nước lọc hay nước chanh ấm uống vào cơ thể sau vài phút giúp cơ thể, trí não bị ‘đánh thức’, hoạt động bình thường cân bằng trạng thái. Lợi ích uống nước buổi sáng không chỉ thanh lọc gan và thận mà còn điều hòa huyết áp, thăng bằng cho hệ thần kinh thực vật.

lợi ích uống nước buổi sáng

7. Làm da sáng, trắng mịn 

Mỗi ngày một ly nước lọc, nước chanh ấm khi vừa thức dậy giúp đào thải độc tố trong cơ thể, hạn chế sự tích tụ độc tố lâu ngày trong cơ thể sẽ biểu hiện ra ngoài qua làn da sạm đen, không khỏe mạnh nên dễ nhiễm khuẩn gây mụn, nám, tàn nhang. Lợi ích uống nước buổi sáng làm sáng da, giúp làn da khỏe mạnh nên ngăn ngừa nhiễm khuẩn hiệu quả do làn da thường xuyên tiếp xúc các yếu tố ô nhiễm, khói bụi ngoài đường.

lợi ích uống nước buổi sáng

8. Ngăn ngừa nếp nhăn 

Hãy tận dụng lợi ích của nước trong cuộc sống để cung cấp cho sự chuyển hóa trong cơ thể đồng thời lưu lượng nước dồi dào, đầy đủ làm tăng tuần hoàn máu, tăng chuyển hóa chất dinh dưỡng đến da mặt giảm nếp nhăn quanh vùng khóe mặt, khóe miệng hay trán. Một làn da căng mịn, trắng hồng tạo cảm giác trẻ trung, khỏe khoắn khi bạn biết cách uống nước đúng lúc, đúng cách vào buổi sáng.

lợi ích uống nước buổi sáng

 

9. Phòng ngừa cảm mạo 

Uống nước cam buổi sáng hay nước chanh ấm khi vừa thức dậy, uống nước buổi sáng có tác dụng gì, giúp giữ ẩm màng nhầy đường hô hấp làm cho virus cảm lạnh khó khăn khi sinh sản trong cơ thể gây cảm cúm, cảm lạnh vào mùa đông. Đồng thời lợi ích uống nước buổi sáng mùa hè khi tiết trời thường ẩm thấp, hanh khô để ngăn ngừa hô hấp trên viêm nhiễm khí quản, thanh quản ở trẻ em gây viêm họng, ho khan.

lợi ích uống nước buổi sáng

10. Giảm tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm 

Chứng trầm cảm dù khỏi bệnh vẫn dùng thuốc thường xuyên cho nên bệnh nhân mắc chứng trầm cảm hay gặp các triệu chứng phụ như buồn nôn, tăng cân hay táo bón. Để giảm thiểu những tác dụng phụ không mong muốn này bằng cách uống nước buổi sáng chữa bệnh với một ly nước lọc, nước chanh ấm để không còn cảm giác khó chịu nên việc chữa trị chứng trầm cảm hữu hiệu hơn.

lợi ích uống nước buổi sáng

Lợi ích uống nước buổi sáng hoàn toàn có lợi cho sức khỏe con người khi vừa thức dậy sau một đêm dài ngon giấc để khởi đầu ngày mới với tinh thần sảng khoái, cơ thể tràn đầy năng lượng. Trong phạm vi bài viết hạn hẹp, chúng tôi chia sẻ thông tin một vài lợi ích của việc uống nước như trên đến độc giả nhưng bạn còn biết một vài lợi ích khác nữa thì hãy góp ý với chúng tôi sau khi đọc bài viết này.

Chia sẻ

Viết trả lời