Ai cũng sẽ có lúc mệt mỏi, nhưng để tình trạng kéo dài bạn nên cân nhắc và tìm hiểu. Sau đây là một số bí quyết 10Hay chia sẻ biết đâu có hiệu quả cho việc chống mệt mỏi. Top 10 thực phẩm chống mệt mỏi an toàn hiệu quả.
Tìm hiểu về mệt mỏi và bệnh lý liên quan
Cảm giác mệt mỏi là điều mà chúng ta không thể tránh khỏi khi học tập, làm việc quá sức. Tuy nhiên, nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài liên tục kèm theo nhiều dấu hiệu khác hãy coi chừng. Một số dấu hiệu đi kèm như: khó thở, đau nhức, sút cân đột ngột… tốt nhất bạn cần tới gặp bác sĩ thăm khám vì có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh nguy hiểm.
Bên cạnh việc thăm khám nguyên nhân và điều trị, việc bổ sung thực phẩm là quan trọng song song. Một số thực phẩm bạn nên quan tâm như sau.
Top 10 thực phẩm chống mệt mỏi an toàn hiệu quả
10 loại thực phẩm phòng ngừa và chống mệt mỏi có tên dưới đây giúp cơ thể chống lại sự mỏi mệt, suy nhược.
Rau xanh
Được xem là một loại thuốc chống suy nhược tự nhiên. Rau xanh cung cấp nguồn axit folic tuyệt vời, bổ sung không đủ cơ thể sẽ thấy nhiều phiền muộn. Khi thấy tâm trạng mệt mỏi do nhiều ngày không ăn rau xanh, bạn hãy lập tức bổ sung để bù đắp hàm lượng axit folic bị thiếu.
Thực phẩm chống mệt mỏi – Nước ép lựu
Khi uống một ly nước ép từ quả lựu cơ thể bạn sẽ được cân bằng lượng glucose. Việc ăn uống hàng ngày có thể chứa quá nhiều chất béo và hàm lượng calo. Nước lựu sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn khi được bạn nhâm nhi ít nước ép từ quả lựu.
Các loại hạt
Cơ bản, mỗi một loại hạt đều chứa đựng tất cả những gì cần thiết nhất để lên cây non. Chúng hàm chứa một lượng dinh dưỡng rất bổ ích đối với cơ thể con người. Điển hình như hạt bí ngô, hạt hướng dương,.. rất giàu axit béo omega-3. Là axit làm giảm triệu chứng của bệnh buồn chán và buồn ngủ.
Thực phẩm chống mệt mỏi – Phô mai
Các nhà khoa học Anh đã tiến hành nghiên cứu về sự ảnh hưởng của pho mát đối với sức khỏe. Thí nghiệm tiến hành trên 200 người thường xuyên gặp các cơn ác mộng. Họ được cho ăn phô mai trước khi đi ngủ và 72% trong số này đã có giấc ngủ ngon.
Trong phô mai có có chứa cả hai chất tryptophan và canxi. tryptophan có công dụng làm tăng tâm trạng vui vẻ. Canxi rất cần thiết để tạo ra melatonin, là hoóc môn điều hòa cho giấc ngủ.
Thực phẩm chống mệt mỏi – Chuối
Trong chuối có hợp chất tryptophan và hàm lượng kali đáng kể giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng. Bên cạnh đó còn có vitamin B6 giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ổn định tâm trạng.
Dầu cá
Dầu cá chứa nhiều vitamin D, thường được tổng hợp từ ánh mặt trời. Tác dụng là làm tăng lượng huyết thanh, làm cho mọi người cảm thấy thoải mái dưới ánh mặt trời. Hơn nữa, trong dầu cá còn chứa cả axit béo omega 3.
Kem vani
Kem vani được biết là có thể làm tăng cường khả năng tình dục, cung cấp một lượng canxi cần thiết trong việc chăn gối. Hoạt động tình dục lành mạnh giúp cho con người giảm căng thẳng và mang lại giấc ngủ sâu hơn.
Thực phẩm chống mệt mỏi – Ớt
Ớt có công dụng giúp kích thích các dây thần kinh trong miệng, tác động lên não tạo cảm giác thoải mái. Nhưng cần lưu ý, nếu ăn nhiều ớt sẽ mang lại tâm trạng mất thăng bằng.
Pate gan gà
Đây là nguồn cung cấp chất sắt rất tốt, cung cấp cho bộ não oxy giúp chống lại sự mệt mỏi. Pate gan gà có chứa 9,19 mg sắt/100g. Đối với phái nam sẽ cần 8,7 mg; phụ nữ cần 14,8 mg/ mỗi ngày.
Thực phẩm chống mệt mỏi – Bia
Chất cồn vốn làm cho người uống dễ dàng hòa đồng hơn. Bia thường có thể điều chỉnh được mối bất hòa trong quan hệ nếu uống ở mức độ vừa phải. Chất cồn giúp tâm trạng thêm vui, hạnh phúc hơn và tránh được một số bệnh tật.
Tất nhiên là đừng uống quá nhiều, khi say bạn dễ quên đi mọi thứ sẽ rất có hại cho cơ thể.
Top 10 thực phẩm chống mệt mỏi an toàn hiệu quả này chắc chắn sẽ mang lại cho bạn giá trị sống tốt đẹp hơn. Cảm ơn bạn đã ghé 10Hay, tham khảo và chia sẻ, đóng góp ý kiến cho trang nhé!