Rất nhiều người trong chúng ta thích ‘ngủ nướng’, đặc biệt là những ngày cuối tuần. Nhưng dậy sớm là thói quen rất có lợi cho sức khỏe đấy nhé. 10Hay xin chia sẻ top 10 lợi ích của việc dậy sớm để bạn tham khảo và thực hiện ngay thôi.
Thức dậy mấy giờ được coi là dậy sớm?
Các chuyên gia thường khuyến cáo người trưởng thành nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Thời gian ngủ tốt nhất là trước 22 giờ đêm và nên dậy sớm lúc 5-6 giờ sáng. Tuy nhiên, việc dậy trước 6 giờ sáng không phải là điều dễ dàng với một số người có thói quen thức khuya. Nếu bạn có thói quen không tốt, là cú đêm ngủ muộn thì hãy thay đổi giờ giấc xem sao nhé. Bạn hãy thử dậy sớm để thu được những lợi ích không ngờ sau đây.
Top 10 lợi ích của việc dậy sớm
Có thời gian cho bản thân
Bạn sẽ có rất ít thời gian dành cho bản thân nếu dậy muộn. Nhất là những người làm việc nội trợ, sống với nhiều thế hệ. Dậy sớm sẽ giúp bạn có thời gian hơn để chăm sóc da đẹp. Dậy sớm sẽ giúp bạn có thời gian để nhâm nhi tách cà phê hay loại trà yêu thích. Bạn sẽ có thời gian trang điểm, chọn trang phục hay chăm sóc da kỹ càng.
Dậy sớm sẽ có thời gian tập thể dục
Tập thể dục sẽ rất tốt cho sức khỏe và sắc vóc của bạn. Tập một vài động tác khởi động vào buổi sáng cũng có thể giúp trí óc cảm thấy thoải mái, tinh thần hứng khởi cho một ngày mới. Nếu bạn than phiền không có thời gian tập thể dục thì hãy thử dậy sớm xem sao nhé. Dậy sớm hơn thường ngày 30 phút sẽ giúp bạn có thời gian tập tành giảm cân, giữ dáng.
Dậy sớm khỏi bị kẹt xe
Kẹt xe khi đi làm muộn đúng là một “cơn ác mộng” của tất cả mọi người. Nếu bạn không muốn đi làm vào giờ cao điểm thì hãy thức dậy sớm một chút nhé. Khi đi sớm hơn khoảng 5 phút thôi, bạn đã cảm thấy giao thông khác hẳn. Bạn sẽ giảm khả năng bị kẹt xe hay bị muộn giờ làm nếu dậy sớm hơn thường ngày.
Có thời gian chuẩn bị công việc
Buổi sáng là thời gian khá thích hợp để bạn chuẩn bị kế hoạch cho một ngày mới. Nếu bạn đang đi học thì khoảng thời gian buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo chuẩn bị bài. Còn nếu bạn đi làm thì sáng sớm là thời gian hợp lý để bạn chuẩn bị tốt cho công việc mình phải hoàn thành trong ngày.
Cải thiện giấc ngủ
Theo nghiên cứu thì những người ngủ dậy sớm thường sẽ đi ngủ sớm, có giấc ngủ chất lượng hơn. Khi ngủ ngon, bạn sẽ cải thiện tâm trạng, tập trung tốt hơn cho công việc, học tập. Ngủ sớm, dậy sớm cũng giảm được nguy cơ bị béo phì hay các bệnh mạn tính. Vì thế, bạn hãy tranh thủ ngủ sớm và dậy sớm nhé.
Bạn có nhiều năng lượng hơn
Như đã nói ở trên, thức dậy sớm sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Thói quen đi ngủ sớm cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon và tràn trề năng lượng vào buổi sáng. Nếu bạn không muốn bị uể oải vào sáng hôm sau thì hãy hình thành ngay thói quen ngủ sớm dậy sớm thôi nhé.
Có thời gian ăn sáng
Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong ngày. Nó giúp bạn có thêm năng lượng để làm việc, học tập tốt. Nhiều người không đủ thời gian để thưởng thức bữa sáng hoặc ăn sáng qua loa vì dậy quá muộn. Điều đó không tốt cho sức khỏe. Bạn hãy dậy sớm và tự chuẩn bị bữa ngon cho bản thân, gia đình, bạn sẽ cảm thấy hào hứng hơn cho một ngày làm việc bận rộn.
Dậy sớm giúp bạn có làn da đẹp
Ngủ muộn vào ban đêm có thể khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn, da xỉn màu, xanh xao. Thiếu ngủ cũng sẽ làm tăng khả năng bị nổi mụn. Nhưng nếu bạn ngủ sớm, dậy sớm, bạn sẽ có làn da đẹp nhờ có thời gian chăm sóc vào buổi sáng. Hơn nữa, giấc ngủ ngon vào ban đêm cũng là yếu tố giúp da đẹp mịn.
Giảm quầng thâm mắt
Quầng thâm mắt là tình trạng rất hay gặp ở những người thức khuya, thiếu ngủ. Nó khiến chúng ta cảm thấy mất tự tin hơn hẳn. Rất nhiều người phải đeo kính hoặc tìm cách để giảm quầng thâm. Cách tốt nhất để giảm được nguy cơ bị vấn đề này là bạn ngủ sớm rồi dậy sớm vào sáng hôm sau.
Giúp bạn tập trung tốt hơn
Chắc chắn rằng khi dậy sớm, bạn sẽ có thời gian tập thể dục, có thời gian ăn sáng đủ chất. Những điều này giúp bộ não khỏe mạnh và sẽ tập trung hơn khi làm việc. Còn nếu bạn thức muộn và ngủ muộn, bạn sẽ không đủ thời gian để chuẩn bị mọi thứ chu đáo, cơ thể rất dễ bị mệt mỏi và dĩ nhiên hiệu quả công việc sẽ khó như mong muốn.
10Hay vừa chia sẻ top 10 lợi ích của việc dậy sớm đối với sức khỏe. Hi vọng rằng sau bài viết này, chúng ta sẽ hình thành thói quen dậy sớm hơn thường ngày nhé.