10 lý do bạn nên ăn sáng đầy đủ và thường xuyên được website 10Hay.com khuyến cáo như lời nhắc nhở cho bạn gìn giữ sức khỏe và duy trì nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động trong suốt một ngày dài khởi đầu bằng một bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng. Bạn hay người thân thường xem nhẹ bữa ăn sáng vì không có thời gian hay ngủ dậy quá muộn để chuẩn bị một bữa điểm tâm chu đáo. Hy vọng, sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ thay đổi thói quen ngủ muộn và thức dậy sớm để chế biến món điểm tâm sáng ngon miệng giúp duy trì sức bền, khả năng tập trung cao và tinh thần sáng suốt khi học tập, làm việc. Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thêm về những tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe mỗi người hay những thông tin bổ ích khác tại 10Hay.
Bài viết liên quan:
- 10 lợi ích khi uống nước buổi sáng để có cơ thể khỏe đẹp
- 10 cách ăn sáng khiến bạn tăng cân nhanh chóng
1. Cung cấp năng lượng trong ngày
Khi thức dậy vào buổi sáng, dạ dày của bạn trống rỗng và nó cần tiếp nhiên liệu. Cho nên, bạn cần khởi đầu ngày mới với một bữa ăn lành mạnh bao gồm carbohydrate, protein và chất xơ làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho một ngày. Bữa điểm tâm sáng sẽ cung cấp một lượng các chất dinh dưỡng, canxi và protein cần thiết để bạn vượt qua một khoảng thời gian làm việc dài hơn 4 tiếng trước khi dùng cơm trưa.
2. Tăng cường trao đổi chất cho cơ thể
Bạn bắt đầu ngày mới với bữa sáng đủ chất sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đây là một trong những lý do tại sao các chuyên gia lại khuyên chúng ta nên ăn sáng đầy đủ với các thành phần dinh dưỡng cần thiết, nếu không buổi sáng ít nhất bạn cũng nên dùng một cốc sữa hay tách ngũ cốc nóng ấm giúp cơ thể khởi động sau một giấc ngủ dài.
3. Giúp giữ trọng lượng phù hợp
Nếu bạn đang muốn giảm cân hay giữ vóc dáng phù hợp mà bỏ qua các bữa ăn sáng là một sai lầm. Bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày làm cho bạn đói hơn trong những giờ sau đó và sẽ tìm đến với những thực phẩm calo cao. Vì vậy, lựa chọn bữa ăn sáng mỗi ngày là cách khôn ngoan và đúng đắn, bạn vẫn đảm bảo nguồn năng lượng ổn định cho cơ thể mà không cần ‘cầu cứu’ tới các loại thức ăn vặt khác.
4. Bạn sẽ năng động hơn trong các hoạt động thường ngày
Nếu rời khỏi nhà với một dạ dày đủ no, bạn sẽ tràn đầy năng lượng, cơ thể khỏe khoắn và sẵn sàng cho các hoạt động dù nặng hay nhẹ trong công việc, học hành hay di chuyển xa gần. Theo nghiên cứu mới nhất năm 2017, các nhà khoa học đã chứng minh người dùng điểm tâm sáng đầy đủ có năng suất lao động cao hơn người không ăn sáng hay ăn sáng qua loa.
5. Làm cho bộ não của bạn linh hoạt hơn
Một bữa sáng thịnh soạn và đầy đủ chất sẽ đánh thức cơ thể và bộ não. Nguồn năng lượng dồi dào làm bạn tỉnh táo, tăng năng suất làm việc suốt cả ngày và giúp tăng cường trí nhớ. Do đó bữa ăn sáng là điều cần thiết cho tất cả mọi người, không phân biệt tuổi tác, giới tính và nghề nghiệp. Việc đói có thể làm cho bạn thờ ơ, mất tập trung và cáu kỉnh khi phải đối mặt với nhiệm vụ khó khăn, thậm chí còn gây tai nạn trong khi lao động.
6. Giúp tăng cường hệ miễn dịch (lý do bạn nên ăn sáng)
7. Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Những người có bữa ăn sáng hàng ngày thường ít bị các bệnh như tiểu đường và huyết áp. Bỏ qua bữa ăn sáng có thể dẫn đến tăng huyết áp và lượng đường trong máu. Nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho phụ nữ. Hơn nữa, bỏ qua bữa ăn sáng cũng có thể làm cho nồng độ cholesterol trong máu tăng cao từ đó dẫn đến bệnh tim mạch.
8. Duy trì lượng đường ổn định
Đây là lời khuyên dành cho người mắc chứng bệnh tiểu đường hay thường xuyên bị hạ đường huyết, hạ canxi…Khi bỏ lỡ bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì lượng đường trong máu bị suy giảm (hạ đường huyết), gây hiện tượng mệt mỏi, đau đầu, khó chịu và rối loạn trao đổi chất khiến bạn dễ bị tụt huyết áp và gây ra nhiều căn bệnh khác nữa.
9. Giảm cảm giác thèm ăn vặt
Khi có một bữa sáng ngon và đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn những đồ ăn vặt hay những thực phẩm nhiều calo vào bữa trưa. Ăn sáng sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh và vóc dáng thon gọn. Lời khuyên dành cho những bạn béo phì hay thừa cân đang trong giai đoạn giảm cân là hãy ăn sáng đầy đủ để giúp bản thân mình đẹp hơn mỗi ngày nhé.
10. Cải thiện tâm trạng giảm cơn buồn ngủ
Thực phẩm là liều thuốc tốt cho tâm trạng với ột bữa sáng lành mạnh với nhiều rau củ và trái cây sẽ giúp bạn tỉnh táo và có một tâm trạng lạc quan, vui vẻ, hứng khởi với công việc. Từ đó, bạn sẽ tập trung tinh thần cho công việc mà không còn cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi trong giai đoạn bắt đầu ngày mới.
Những lý do bạn nên ăn sáng đầy đủ và thường xuyên vừa nêu ra nhằm đem lại lời khuyên hữu ích cho bạn trong việc bảo vệ sức khỏe. Bởi vì ông bà ta từng dạy rằng sức khỏe là vàng để bạn có thể thực hiện mọi ước mơ và đạt nhiều thành công trong đời. Hy vọng bài viết cung cấp thông tin quý giá trong chuyên mục sức khỏe của website 10Hay.com và giúp bạn nhận ra giá trị quan trọng của bữa ăn sáng.
Xem thêm: